Ma 22.02

Nyt on kunnon tauti päällä ;( Kurkku niin kipeä ettei saa edes kunnolla ruokaa sisään. Kolme päivää sairaslomaa...

Pe 19.02

...ja taas palauttava. Aamulla kevyt kutonen ja iltasella kasi. Iltalenkki oli jo hieman raskaampi. Olisiko sitten vaan ollut henkistä ;) Aamulla kotimittarissa -16 ja sähkölaitoksen mittarissa taisi olla -25 tai jotain. Ei paha keli, kun tajusi suojata naamansa. Iltasella oli jo vajaa -20. Kesäkeli.

Tulin kotiin kaupan kautta ja pistin lenkkivaatteet suoraan pesukoneeseen. Kone on jo hieman temppuilut. Tekee sellaisia ryntäyksiä toiseen kiertosuuntaan. Tänään se tuli aivan hulluksi. Heitti vedet jo pesuainelokeron kautta ulos. Ei siinä auttanut muu kuin piuhat pois seinästä, kone nurinniskoin ja antaa hieman meisseliä ja vasaraa. Taisi uskoa ja nyt pyörii jo ihan kiltisti.

Katselin tänään hostellia/hotellia Hampurista. Kylläpä on taas kiven alla. Rahallahan tietenkin saa mutta kun on kolme yötä, niin ei viitsisi ottaa kovin kallista. Sijainti ei oikeastaan ole tärkein asia kunhan se vaan on U-bana-pysäkin lähettyvillä. Niillähän liikkuu tosi liukkaasti jos vaan menee oikeaan suuntaan ;) Vai mitä Jyrki ;)














Tietokilpailukysymys: kuka kuvassa, paikka, sijoitus, vuosi...

To 18.02 WV10km

Aamulla nenä punaisena kevyt kasi. Ihan ok tuntuma olisi vaan saanut olla kasvosuojus. Sen verran viileä oli keli kuten eillenkin. Nyt sitten on nenänpää kipeä. Taitaa lähteä nahka jo kolmannen kerran tänä vuonna. Aikaisemmat kerrat tosin eri syystä kuin nyt.
Iltatreeniin sain Matin mukaan. Teimme hipposhallilla 10km:n vauhdinvaihtelun. Kaarteet oli tietenkin taas alhaalla, mutta ei se nyt noissa vauhdeissa nyt niin paljon haitannut. Vetovuorot jaettiin niin että kumpikin veti vuorollaan hidas+kova eli 1+1km. Sopivan kova harjoitus. Sykkeetkin oli aika alhaalla. Olisi mennyt 12km:kin mutta hyvä näin. Pääasia että tiistain harjoitus ei enää painanut. Harmi ettei Amerikan matkaltaan palannut Jyrki ehtinyt junaan mukaan. Olisi ollu passeli harjoitus hänellekkin. Noh, ensiviikolla sitten.
Aika hankala yhtälö on ollut toteuttaa olympialaisen katselu, kaksi kertaa päivässä treenaaminen, normaali työpäivä ja remontti. Ainut mikä ei ole häiriintynyt on treenaaminen ;)

Ke 17.02 Palauttava

Aamulla kevyt kutonen ja iltasella kevyt ysi. Taisi olla vielä eilinen lämpö päällä kun oli niin hyvä kulku :) Aamulla oli omassa mittarissa -16 ja sähkölaitoksen mittarissa -21 astetta. Pikkasen oli jo talvitrikoot jo vilposet. Iltasella yritin juosta 5 minuutin vauhtia mutta kun tossu piti ja juoksu maistui, niin ei siitä mitään tullut ;)

Rempan eteen ei ole oikeastaan tullut tehtyä tällä viikolla oikeastaan mitään. Pari ovea olen saanut lyhennettyä ja siinä oikeastaan kaikki.

Ti 16.02 Piikeistä on apua...

Aamulla kevyt 9km. Perus aamu- lenkki ;)

Iltasella Jyväsjärven kierto(kuvassa reitin profiili). Meillä piti olla Matin kanssa treffit kuokkalan sillan kupeessa. Jotain meni sopimisessa pieleen tai sitten Matille tuli työkiireitä... Tarkoitus oli juosta järvi ympäri noin 4:30/km. Sillankupeeseen ensimmäiset kolme kilsaa tuli kuitenkin jo 4:17/km. Odottelin kymenisen minuuttia Mattia ja mietin ettei tuo vauhti liian kovaa ollu. Olihan siinä osa alamäkeäkin. En sen jälkeen katsonut vauhtia ennenkuin kotipihassa. Ylätys oli melkoinen kun mittari näytti keskivauhdiksi 4:15/km (19km). Kyllähän se hieman painoi loppumatkan ylämäissä mutta muutoin ihan hallittua rentoa juoksua. Hyvä treeni. Mittari näyti keskisykkeeksi 157 mutta täytyy katsoa huomenna työkoneella tarkemmin koska alussa ainakin sykemittauksessa tuntui olevan hieman häiriöitä(>190). Tällä kertaa nastalenkkareista tuntui olevan hieman apua. Eihän se kesäkeliä tehnyt mutta kuitenkin...

Olihan se Matti ollut sillankupeessa mutta vaan toisessa päässä siltaa ;) Elämä on ;=)

Ma 15.02

Tänään olikin palauttava päivä. Aamulla vitonen ja iltasella kasi. Keli ok.

Su 14.02 piitkäää

Perjantaina tuli "iltaveryttelyksi" ainoastaan 2km. Mokkulakiireiden takia.
Eilen lauanataina meni lenkkimotivaatiot kauppareissun paluun bussisekoilujen takia. Onneksi löytyi pelastava enkeli Jaakko, joka kävi nuokkimassa meidät kylmältä bussipyäkiltä kotiin ;) Olihan sitä iltatouhua ilman lenkiäkin...
Tänä aamuna pikkasella kiiruulla Alballe jossa Miika jo odottelikin. Lenkin suunta Palokkaa kohti tapaamaan Anttia joka viihdytti meitä jokusen kilometrin. Ei ole YK turha lisänimi miehelle kuten lähipiiri tietää ;) Hieno pakkaskeli ja tossu piti. Niin, tulihan se Tippakin lenkillä vastaan mutta ei vaan lähtenyt mukaan kun oli omat reitit... Lenkin keskivauhti pääsääntöisesti 4,47/km joka lopun ylämäissä ja "väsyn" vuoksi tippui 4,49/km. Hyvä lenkki kuitenkin ja eipä tarvinnut yksin juosta vaan hyvässä seurassa. Kilsoja pikkasen yli 28.

Pe 12.02 ...ja kaarteet alhaalla

Eilen Matin kanssa kevyt 13km. Pikkasen nihkeää. Ei kuitenkaan liian nihkeää.

Aamulla kevyt vitonen. Taas oli tullut uutta lunta mutta onneksi aura-autot oli ollut liikenteessä.

Ruokiksella: 11km: 3+ (6x1000m/2min) +2. Meinasin jo vetää vetoharjoitusen tilalla reippaan kun huomasin että kaarteet on alhaalla. En kuitenkaan jaksanut alkaa laskemaan uusia kierrosvauhteja, joten vedin tonneja, mitä tulin vetämäänkin. Tarkoituksena oli vetää kiihtyvä vetoharjoitus. Ekat kuitenkin suunniteltua lujempaa ja viimeisissä joutui jo tekemään tosissaan töitä. Ajallisesti meni ok mutta tuntuma oli aika huono.

Iltalenkillä ei taida tulla edes hiki kun juoksen ainoastaan kaupungille hakemaan Tatulta mokkulan ja saan ehkä Tatula kyydin kotiin. Nyt pääsen eka kertaa puoleenvuoteen muokkaamaan blogia ihan "oikeaoppisestikkin" ;)

 

To 11.02 Ihana pakkanen

Oheisessa kuvassa Etiopiaan levinnyt uusi laji. Arvaa mikä eläin.

 

Onneksi pakasti. Ainakin väliaikaisesti. Eilen kevyt 9km pitävillä tossuilla ja tänä aamuna(-18) kutonen. Kummallakin lenkillä keskivauhti nousi 10-15s/km verrattuna normilenkkiin pöperölumella.

Eilen sain taas yhden huoneen laminoinnin alulle. En tosin ehtinyt touhuta kuin tunnin verran kun piti jo lopettaa. Jospa tänään pääsisi aikasemmin kotiin että saisi edes pari tuntia tehollista työaikaa. Loppuillasta kävin hakemassa ärrälle saapuneen läppärini. Siinähän se ilta ja yö vierähtikin koneella leikkiessä. Yritin pölliä joltain naapureilta nettikaistaakin mutta olivat suojanneet ne sen verran hyvin etten saanut. Yöunet jäi neljään tuntiin…

 

 

Ke 10.02

Eilen kävin rämpimässä taas Jyväsjärven ympäri 19km. Kyllä tämä talvi ja lumi on syvältä ;( Keskivauhti 8s hitaampaa kuin viikko sitten. Loppumatkan ylämäissä tuntui että juoksee paikoillaan. Sain sitten illalla kuitenkin aikaseksi yhden makkarin tyhjennyksen, karmien lyhennyksen ja solumuovit lattiaan. Ikuisuusprojekti…

Tänä aamuna lipsuttelin kutosen verran vauhdilla 5min/km!!! Onneksi ei ollut mummoja lenkillä. Olisivat varmaankin juosseet ohi.

 

Ti 09.02

Kasi aamulla. Motivaatio kateissa ;(

 

Ma 08.02

Lauantaina 12km ok lenkki. Ehkä hieman liiankin reippaasti…

Sunnnuntain lenkki: ensimmäinen kymppi hyvällä tuntumalla. 12km:n kohdalla aikoi painamaan ja tympimään. Olisin alkanut jo kävelemään mutta palokasta olisi ollut liian pitkä matka kävellä kotiin. Olisi saattanut tulla vilu puseroon… Loppumatkasta kävely-juoksua siten että lämpö pysyi päällä. Tehollista juoksua 20km. Ei kivaa…

Tänä aamuna lyhyintä reittiä töihin…

 

Vasemmassa jalkaterässä on ollut viikon verran kipua. Olen laittanut sen kengän piikkiin mutta su suihkussa pisti silmään että jalkaan on alkanut kasvamaan vaivasenluu. Siitä saattaa tulla tulevaisuudessa ongelma jos kenkä ei enää istu jalkaan. Tämä on sellainen ongelma mihin en tiedä ratkaisua ;(

 

Pe 05.02 20x300m

Aamulla kevyt kutonen ihan kohtalaisella tuntumalla.

Ruokiksella 11km: 3 + (20x300m/1min) + 2. Eipä ole ennen tullutkaan tehtyä tuollaista harjoitusta. Yksin olisi ollut ehkä hieman tylsä, mutta onneksi oli Jyrki mukana ;) Ihan onnistunut rento rytmiharjoitus. Tuolla olisi tarkoitus saada hieman kapasiteettia ja rentoutta kovempivauhtiseeen juoksuun, joka on tällä hetkellä hieman hakusassa.

Iltaharjoitukseksi tulee kevyt kutonen reppu selässä.

 

To 04.02

Eilen pitkästä aikaa Jyväsjärverkierto. Takareisi vaivasi vieläkin mutta kun ei ajatellut asiaa… Kovan lumikerroksen päällä oli paikoin hieman irtolunta, joten sai tehdä oikein töitä että pääsi 4,29/km keskivauhtiin. Kilsoja 19.

http://maps.google.fi/maps/ms?hl=fi&ie=UTF8&msa=0&ll=62.232755,25.740967&spn=0.080773,0.22934&t=p&z=12&msid=113089253270773295819.00047ec0b87d8bc0e35c1

Tänä aamuna normaali kevyt 6km. Jos takareisi ei ole huomenaamuna jo parempi niin menee hallitreeni harkintaan...

 

 

Ke 03.02

Eilen illalla ei sitten tarvinnut juosta kuin vitonen. Tänä aamuna takareisi oli jo hieman parempi. Ei kuitenkaan vielä kivuton mutta pystyin jo juoksemaan kasin. Selkä ei sentään ollut enää niin jäykkä...

 

 

Ti 02.02

Lauantaina kevyt/nihkeä kymppi ja sunnintaina kevyt 29km. Siinä viikonlopun treenit. Sunnuntaina osui pilkka omaan nilkkaan kun sanoin Jussille että lumipöperössä juokseminen tekee hyvää sinun vastaleikatuille takareisillesi. Nyt on itsellä varsinkin vasen takareisi tosi kipeä. Sippasin muuten loppulenkistä aika lahjakkaasti. Eipä tuo tämäaamuinen lumihangessa rämpiminenkään tehnyt jaloille hyvää ;( Alkuviikon reipas ainakin jää väliin. Täytyy kuullostella jalan kuntoa iltalenkillä. Toivottavasti pyörätiet on jo silloin aurattu...