Aamulla erittäin kevyt 6,3km Kotalampea ympäri. Hieman oli jäykkäää...
Iltalenkki Kotalammella sopivasti sadekuurojen välissä 14km: 5km + 5x1127/2min + 3,3km. Vetoharjoitus oli hitain mitä olen koskaan tehnyt tuolla reitillä. Harjoitus meni kuitenkin jotakuinkin suunnitelmien mukaan. Tiesin että tämänhetkinen kunto ei riitä tuon kovempiin vauhteihin. Kierrosajat 4,22/4,21/4,17/4,17/4,12. Ensimmäisessä vedossa tuntui jo että mitähän tästäkin tulee... pitääkö siirtää treeni huomiselle... Sain kuitenkin runtattua harjoituksen läpi. Loppuveryttelykään ei tuntunut kovin pahalle ja ruoka maistus heti harjoituksen jälkeen. Huomenna kevyt ja palauttava päivä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti