Aamusta klo 8:30 20,4km. Olisahan näillä väsyneillä jaloilla voinut taas ottaa hieman helpomman reitin. Reittinä Takakeljon lenkki. En ole vielä tänä kesänä sitä juossutkaan. Muina kesinä sitä on tullut kierrettyä useamminkin. Garmini trainin center-ohjelma antoi kokonaisnousuksi 266 ja Sporttracks 200, eli jotain siltä väliltä se on. Korkeimmaksi kohdaksi Garmin antoi 235m joka näyttäisi pitävän paikkaansa kartan korkruskäyrien mukaan. Korkeimmalle kohdalle tuli 4km:n matkalla nousua noin 90m. 14 ensimmäistä kilsaa keskivaudilla 5:00/km. Keuruuntielle päästyäni kiristin hieman vauhtia eli seuraavat 5km keskivauhdilla 4:07. Eihän tuo helppoa ollut mutta ei se aina tarvitse ollakkaan tuollaisessa harjoituksessa, joka tehdään vielä aamusta. Lopuksi vielä 1,4km loppuverkkaa. Lämpötila treenissä +20...+24.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti