Ma
MTB 46km
+15°C Lenkin vauhti ei ihan vastaa lenkin kuormittavuutta. Eipä se useinkaan vastaa maastopyörillessä.
Ti
MTB 46km
+13°C Hieman kevyenpi pyörittely lenkki kauppakäynnin yhteydessä.
i. TV Kevyt 6km
Jalan testaus keskiviikko ajatellen. Polvessa eikä takareidessä kipuja. Akilles sen sijaan arka.
Ke
i. 15,6km: WU + TV 8km + CD ks. 125/159/134 5,12/4.33/5,37/km
+18°C Eilinen juoksukokeilu ei pahemmin aiheittanut polvikipua. Olisin muuten juossut samalla reitillä kuin viimeksi mutta kun lenkki piti tehdä juuri työmaaliikenteen ruuhka aikaan, joten menin rantaraitille kun vielä tuulikin oli maltillinen. Alku oli myötuuleen aina Korkeakosken pohjukkaan. Albalta satamaan päin oli sitten vastatuulta mikä selittänee ainakin osittain hitaammat kilometrit. Viimeiset vajaat kolme kilsaa sitten myötäiseen joka hieman paransi lenkin keskiaikaa. Ei kuitenkaan ollut paukkuja että olisi päässyt siihen vauhtiin mitä olisi pää halunnut. Ihan ok treeni kuitenkin. Katsotaan mitä jalka tykkää tästä harjoituksesta. Huominen ei kuitenkaan ole juoksupäivä.
Tuo sauvalenkki kävi yllättävän paljon jalkojen päälle. Olihan siinä kuormitustakin mutta alamäkijuoksut kävi etureisienkin päälle. Lakkasuolla vielä huomasi että oli edellisenä päivänä tehnyt jotain. Oikeastaan minun ei vielä pitänyt mennä lakkasuolle. Olin kyllä ajatellut mennä viime vuotta aikasemmin mutta sitten kun näin sauvalenkillä todennäköisiä lakastajia, niin aikaistin parilla päivällä menoa ja hyvä niin. Lakkareissuissa on mukana pyöräilymatkatkin. Ajallisesti ne ei kuitenkaan ole merkittäviä. Tuo marjastus kävi, niin kuin aina ennenkin, takareisien, lähentäjien ja pakaralihasten päälle kun tulee hieman normaalista poikkeavia asentoja :-)
Suolla ja rämeikössä kävely ei erityisemmin ole rasittanut polvea. Olen edelleen päivittäin antanut sille kylmää. Tosin en vielä tänään. Juoksua ei tullut paljoa tälle viikolle eikä ollut tarkoituskaan. Tuntuu että tuota kuormitusta tuli kuitenkin aika mukavasti. Huomenna vielä kerran lakkasuolle ja sitten se on siinä. Säästelin näköjään turhan paljon lakkoja viime talvena kun jäi vielä viime kesäisiäkin. Voi olla että ensimmäiset juoksuaskeleen (ti?) saattaa olle hieman jäykkiä mutta pitää yrittää saada ne keskiviikoksi suorituskykyiseksi. Lisään hieman juoksua ohjelmaan ja katson kuinka jalat kestää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti