a. +4°C
Tulihan se kolmaskin samanlainen aamulenkki. Nytten söin aamupalan ennen lenkkiä. Varttitunti hierontaa ja pieni alaselkä-takareisi jumppa. Eipä tuo paljoa auttanut. Olen siirtänyt linimenttisivelyn takareidestä alaselkään. Laitoin tänään myös lämpö-tukivyön. En tiedä kumpaa se se tekee vai tekeekö kumpaakaan.
i. +3,8°C
Otin ensimmäisen ylämäkikilsan ihan rauhalisesti ja sen jälkeen hieman kovempivauhtista rentoa juoksua. Jyväsjärven rantaan tuota kautta on neljä ylämäkeä mutta muutoin alamäkivoittoista. Tein vielä pienen ylimääräisen lenkin kiertämällä kompanssin. Kaksitoista tuli sopivasti täyteen ennen jussinparran mäkeä. Olin ihan varma että lopussa menee keskivauhti päälle viiden, mutta se tulikin ihan hyvin. Kokonaisnousu lenkille 106m ja siitä 46m tulee viimeisellä kolmella kilsalla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti