Vko 48/25

Ma

ip. TV Kevyt 8km   ks. 138  5,34/km 

+1,4°C   Laitoin mittarin hihan alle piiloon ja juoksin tuntuman mukaan. Matkasta kuitenkin olin aika hyvin tietoinen. Ei vaan meinaa lähteä keskisykkeet laskemaan. Leposykkeissä on pientä alenemisen merkkejä. Juoksu kulki ihan ok eiliseen verrattuna. Etureidet vaan on edelleen jumissa. Lihasten joustamattomuus taas heijastuu suoraan polviin. On jo muutaman päivän ollut ajoittaista polvikipua juostessa. Akillekset on pääsääntöisesti olleet hallinnassa. Viime viikolla kahdella lenkillä ne ilmoitti olemassaolostaan... tai oikeastaan vain tuo oikea akilles. Laitoin hevoslinimentti purkin TV-pallille muistutukseksi että tänään pitää antaa etureisille peukaloa. En ole vielä antanut itselleni kertoa että teenkö huomenna aamulenkin vai ei...

Ti

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 137  5,43/km 

-4,8°C   Ei vielä yksi peukalokäsitely auttanut etureisi tilanteeseen. Vaatinee ainakin kolme käsittelyä. Onneksi muistin lähtiessä että Köhniölle laskeva mäki oli eilen ihan peilijäässä. Nyt kun tuli ohut kerros lunta niin se olisi ollut turhan mielenkiiintoinen juosta alas. Enpä selvinnyt kuitenkaan ilman kaatumista. Hippoksella Rautpohjankatua ylittäessä lähti jalat alta. Oli ehkä hyväkin että en ehtinyt laittaa käsiä vastaan. Kolaukset tuli vasempaan lonkkaan, oikeaan kyynärpäähän ja päähän. Piti pysähtyä oikein muutamalsi minuuttiksi ennenkuin pystyi jatkamaan. Se olikin jo toinen kaatuminen tälle talvea. Juoksu itsessään oli sellaista perusjunnausta. Eniten nuo etureidet hidasti menoa.

i. 14km: TV 11km + CD   ks. 151/142  4,58/5,56/km 

-6,7°C   Loppu TV:stä erittyi limaa normaalia enemmän. Aamuisesta kolauksesta kyynärpää melkoisen kipeä ja selkä otti näköjään täräyksen. Ei haitannut kuitenkaan juoksua. Viimeiselää parilla kilsalla oli sykkeet jo yli 160:n. Alkumatkahan on alamäkivoittoista aina tuonne 5,5:een asti. On siinä tosin 3-4 ihan kunnon ylämäkeäkin. Tossu piti hyvin. Ainoastaan Lutakon aukiolla kun ei minun juoksureitillä ollut hiekkaa, niin pikkasen lipsui. Eihän tuo vauhdillisesti ollut kummoista mutta hyvä treeni tähän saumaan. Loppuverkassa taas sattui vähän etureisiin.

Ke

a. Aamuhölkkä 7km   ks.   5,52/km 

-4,1°C   Rannesyke. En siis luota pätkääkään tuohon rannesykkeeseen ja siksi en merkkaa sitä ylös. Laitoin mittarin taas hihan alle piiloon. Eipä sillä että se olisi vaikuttanut vauhtiin mutta ei ainakaan tarvinnut vilkuilla vauhtia eikä sykkeitäkään. Sykettä en pahemmin seuraa. Joskus saatan katsoa väliajan yhteydessä edellisen kilsan keskisykkeen joka samalla vilahtaa ruudulla. Laitoin suosiolla nastakengät ja se olikin oikea ratkaisu tällä reitillä. Ajoradat oli liukkaita. Juoksu oli jäykähköä ja etureisissä jumia edelleen. Eilen jäi niitten hieronta väliin mutta nyt lenkin jälkeen annoin pikaisen käsittelyn. Pitää yrittää toistaa sama iltalenkin jälkeen.

i. TV Kevyt 8km   ks. 133  5,42/km 

-1,9°C   Meinasin jo jättää lenkin väliin. Jotenkin juoksu on väkinäistä melkein koko ajan. Tuntuu ettei kroppa ole iskussa. Eihän nuo garminin antamat lukematkaan ole kovin hyviä. Luntakaan ei ole näköpiirissä joten voi olla ettei tänä vuonna pääse edes hiihtämään. Voisihan sitä tietenkin laittaa kunnolla päälle ja ajaa maastopyörällä lenkkiä... Tästäkin voi jo päätellä ettei tänään ollut kulku päivä... en tosin odottanutkaan sellaista.

To

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 133  5,53/km 

-2,6°C   Nyt joutui jo välillä linkkaamaan polvien takia. Eiköhän tämä ollut viimeinen aamulenkki tälle viikolle. Leposykkeet on taas nousussa ja bodybattery on 5. Teen vielä iltalenkin normaalisti mutta sitten pitää hieman miettiä tekemistä.