Vko 38/25 Uusi alku?

Ma

i. Juoksukokeilu 9km   ks. 132  5,35/km 

+12,5°C   Alussa kevyt tihkusade. Edellinen(3km) juoksukokeilu oli elokuun loppupuolella. Siinä joutui kävelemään jo kakkosen kohdilla. Nyt meni jo huomattavasti paremmin :-). Vitosen jälkeen pieniä tuntemuksia polvitaipeen ulommassa jänteessä mutta sitä ei voinut sanoa edes kivuksi. Samoihin aikoihin alkoi tuntumaan etureisissä mikä oli ihan odotettavissakin. Eihän sauvatreeneissä ole tullut pitkästikkään yhtenäistä juoksua kun juoksee vain alamäet. Luulen jopa että etureidet ei tule edes kipeäksi. Ne on on olleet aika huonolla hoidolla korvaavien aika kuten koko lihashuolto, jos sitä yleensäkään minun kohdilla voisi kutsuakkaan. Pitänee alkaa edes vähän venyttelemään jos juoksu jatkuu. 

Ei tuo lenkki numeroissakaan ihan huonolle näytä. Juoksusta kuitenkin 7,5 vko:a taukoa.

Jos ei tule huomenna päivitystä niin jalka on ottanut itseensä.

 

Ti

i. TV Kevyt 8km   ks. 131  5,36/km 

+14°C   Vesisade. Alussa piskotteli mutta kun juoksin saderintamasta poispäin niin se loppui, kunnes taas kakkosen kohdilla alkoi uudestaan. Suuntasin taas rintamasta poispäin mutta lopussa ei enää voinut väistellä. Lenkkareita jalkaan laittaessa kokeilin polventakaista jännettä ja kosketusarkahan se oli. Ei se kuitenkaan tuntunut eilistä enempää juostessa. Lihaksen sen sijaan oli jäykät. Eipä tuo mikään ihmekkään. Nyt olisi hyvä ottaa välillä pyörälenkkiä mutta ennusteen mukaan se satelee joka päivä. Cyklolla ei viitsi lähteä märälle maantielle mutta maastopyörällä voisi kun tulisi riittävän pitkä sateeton aika. 

Ke

i. TV Kevyt 10km   ks. 138  5,32/km 

+13,5°C   Vielä menee mukavasti lyhyt hihaisissa ja -lahkeisissa. Tänään kuitenkin laitoin ohkaiset villasormikkaat kun oli taas vaihteeksi sateen uhkaa ilmassa. Kasi oili mielessä, mutta kun lihakst toimi ihan mallikkaasti eiliseen verrattuna niin tuli kymppi. Jänne samanlainen kuin edellisilläkin lenkeillä. Juostessa ehkä hieman parempi mutta levossa huononpi. 

Huominen on hieman auki. Aamusta kauppapyöräily ja matka kelin mukaan. En taida viitsiä lähteä maaston kautta sotkemaan pyörää. Cyklo on korjaustelineessä odottomnassa uutta jarruvaijeria. Tilaamani uusi jarruvaijerin kuori tuli, mutta kun tänään aloin asentamaan sitä sain entisen uudehkon vaijerin purkautumaan ja se menee varmuuden vuoksi uusiksi. Vaijerikuori testistä kirjoittelen sitten kun se on paikoillaan ja testattu...

To

i. TV 8km + CD  ks. 153  4,41/km 

+14,8°C   Vasta vähän ennen lenkkiä alkoi hahmottumaan mieleen että voisi juosta hieman tämän viikon normilenkkivauhtia kovempaa. Ajattelin kuitenkin jotain ~5 minuutin vauhtia. Juoksu tuntui kuitenkin hyvälle ja kun reitti oli loppua kohdin alamäkivoittoinen niin hyvä tunne jatkui loppun asti. Vaikka oli alamäkeä niin sykkeet kuitenkin nousi loppua kohdin ollen kolmella viimeisillä kilsoilla 159/160/160. Tulipahan samalla testattua kestääkö jalka vähän kovempivauhtista juoksua :-) En kuitenkaan lähtisi juoksemaan mitään muuta kuin rentoa rallattelua. Ei siis vetoja eikä kisoja. Hyvä treeni.

Sain siis ostettua sen jarruvaijerin Cykloon. Siinähän siis mekaaniset levyjarrut. Valitettavasti vain mekaaniset. Olen todennut että hydrauliset, jotka minulla maastopyörässä, on paremmat. Lueskelin jonkin verran keskustelupalstoja ja niissä todettiin että mekaanisissa levareissa pitää "ehdottomasti" olla "Compressionles" vaijerin kuori. Nyt niissä oli jotkut kiinalaiset(?) vaijerit ja kuoret. Ne on peruja surullisesta uusien kahvojen nettiostoksista jotka ei koskaan päätynyteet pyörään mutta se siitä... Nämä Compressionles kuoret maksaa netissä minimissään 25 egee ja en tiedä saako niitä edes JKL:n kivijalkamyymälöistä eli toimituskulut päälle. 

No, minä nuukana poikana tilasin kuoret Temu:sta hintaan 4,49€. Riskihän tietenkin on aina että sieltä tulee pelkkää paskaa... Tilaukseen lisäksi muuta pientä krääsää että sai sen 25€:n täyteen ja ilmaisen toimituksen. No, mainitaan nyt sitten että mm iskaripumppu, pari irtopäätä "jalkapumppuun", partahöylän teriä ja sitten kruununa keskiölaakeri. Pumppu toimii, vaihtopäät pumpulle toimii(ainakin presta ventiilin osalta) ja partahöylän terätkin on ihan kelvollisia... ja halpoja. Tästä keskiölaakerista ei ole minkäänlaisia odotuksia. Se saataa olla ihan minkälainen tahansa. 

Tätä suojakuorta tuli kolme metriä ja se on teräsvahvisteinen. Onneksi katkesi ihan nätisti vaijerileikkurilla. Tangossa on kahdet jarrukahvat joten suojakuori on kahdessa osassa. Pidemmän pätkän leikkasin suosiolla hieman pitkäksi ja lyhyemmän pari kolme milliä pitkäksi aienpaa verrattuna. Pidempää jouduin lopuksi lyhentämään mutta lyhyempi olikin sitten lopulta liian lyhyt. Aikasempi kuori hieman (virheellisesti?) oikaisi sarvissa mutta nyt halusin sen putken myötäiseksi jotta siinä ei ole mitään ylimääräistä eloa, eli teippasin urheiluteipilla ja päälle vielä tankoteippi.  Ainut "moka" siihen jäi silleen että toiseen suuntaan kääntäessä se vaijeri/kuori hieman kiristyy liikaa vaihdevaijeria vasten eli pujottelu virhe. En viitsinyt enää irrotta kuorta ja vaijeri toista kertaa. 

Pitihän se käydä heti pihassa testaamassa ettei jää sitten seuraavan pyörälenkin alkuun. Kappas kummaa nyt jarrutus toimii. Aikasemmin jarrut oli jopa hieman vaaralliset kun ei saanut kunnolla pysähtymään mutta nyt saa takapyörän lukkoon. Pitkään olin sitä mieltä että vika on jarrupaloissa mutta olin näköjään väärässä. Taisin jossain vaiheessa haukkua täällä Rose:n jarrupalat ihan paskoiksikin ;-) Voisihan sitä tehdä etujarrulle saman operaation mutta pitää miettiä onko se tarpeellista. 

Pe

i. Cyklo, Pengerjoki 71km   ks. 141  30,8km(h 

+14...12°C   Kerrankin melkein kuivat tiet. Tarkoitus oli ajaa sellainen suht palauttava pyöräily mutta Matti tuli 23:n paikkeilla takaa ohi ja meno, vaikkakin peesissä, oli meno sen jälkeen kovempaa kuin palauttava. Veikkaan että ilman tuota peesiä keskinopeuteni olisi ollut aika likellä 28:aa. Siis jos olisi ollut normi lenkki, mutta jos haarukoidaan noihin sykkeisiin ja tuntumaan niin jotain 29. Kun koko matka ei ollut peesiä niin peesin hyöty huonosti rullaavalle Cyklolle olisi jotain 2,5...3km/h. Hyvin rullaavalle maantiepyörälle se on isompi. Huomenna lyhyt palauttava mutta onko se juoksua vai sauvakävelyä riippunee hieman kelistä.

 

La

i. TV Kevyt 7km   ks. 131  5,24/km 

+15°C   ...mutta viileni aika nopeasti. Onneksi en laittanut hihatonta paitaa kuten olin aikonut. Etureidet ei olleet niin pahasti jumissa ja väsyneet mitä pelkäsin. Lopussa puikkasin vähän aikasemmin kotia kohti kun alkoi jo jaloissa vähän painamaan. Lähentäjät oli jostain syystä jäykkänä. Muutoin juoksu olisi voinut olla rentoakin. 

Su

i. TV Kevyt 13km   ks. 134  5,27/km 

+15,3°C   Vesisade. No, alussa pysyi jonkun kilsan kuivana... Mielessä oli kierto Kuokkalan sillan kautta jolloin olisi tullut 16, mutta ei ollut oikein kulku päällä eikä huvittanut. Lähentäjät edelleen jäykät ja terveen jalan takareisi arka. Olihan tuokin uuden alun pisin lenkki. Viikkoon tuli 57km keskisykkeellä 132 joka on sama kuin heinäkuun alussa. Tässä välissä kaikki viikot on olleet välillä 102...130 ja keskiarvo lienee jossain 120:n paikkeilla. Tuossa 132:ssa on mukana pyölenkit 71 ja kauppapyöräily 12km.

Ensiviikolla tullee joitakin aamulenkkejä mutta tehoja ei vielä paljoakaan. Varmaankin samanmoinen kuin tällä viikolla torstain lenkki.