Sain nostettua viikon keskisykettä. Tosin kokonaismäärä/-aika jäi alhaisemmaksi. Se taas johtui sununtain lepopäivästä ja viikon keleistä.
Parina yönä heräsin katsomaan suomalaissuorituksia MM-kisoista. Siksi su vastaisena yönä jäi unet hieman vähiin. Sain aamulla vielä hieman unta ja nukuinkin sitten päivän ainoan sateettoman ajan. Onneksi ei enää "tarvitse" harrastaa yökatselua.
Maanantain "tempopyöräilyssä" en saanut nostettua sykettä eikä muutoinkaan oikein irronnut. En tiedä miksi. Sen takia teinkin heti seuraavana päivä reilun satkun pyöräilyn. Siinä ei sitten ollut sykkeen kanssa ongelmia. Viikon tehokkain harjoitus oli torstain sauvarinne. Minimitavoite oli 8x300 mutta oikea tavoite 10x. Laskuvirheen takia siitä tuli 11x. Garmin arpoi palautusten keskitahdiksi 4,20...4,50 mutta juoksin alas rennon kovaa ja palautusaikaan kuului volttikäännökset ylhäällä ja alhaalla, joten todellinen juoksuvauhti oli ihan jotain muuta :-) Ylöspäin kävellessä aikaa meni reilu kolme minuuttia ja palautus juosten alas noin 1`30" joten syke ei ehtinyt laskea kovin alas ja siksi se teki harjoituksesta rasittavamman. Toki muissa tekemissäni mäissä pituutta on ollut jopa 900m mutta niissä on ollut se ongelma että jyrkimmissä kohdissa joutuu jarruttamaan ettei vauhti ei karkaisi käsistä. Normivauhdissa tässäkin joutuisi jarruttamaan mutta jyrkkyys on juuri sellainen että sen pystyy juoksemaan reippaasti/turvallisesti alas.
Toivottavasti tämä oli viimeinen korvaava viikko. Olen kuitenkin henkisesti varautunut jatkamaan korvaavia joten ei tule kovin pahoja henkisiä takaiskuja. Nyt tiedän ainakin sen että ei kannata juosta yhtään sataa metriä väkisin jos haluaa jatkaa korvaavia kivutta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti