Vko 25/25 Vammaviikko 2

Ma

i. Juoksuyritys 4km

+21°C  Viikko sitten meni 3km. Nyt ei ehtinyt mennä yhtä pahasti nalkkiin mutta kilsa lisää niin olisi voinut mennä. Ei nyt tullut kovin suurena yllätyksenä. Eilisen pidin lepoa mutta se taisikin olla ainut totaali lepopäivä viime viikolla. Tällä viikolla keskityn takareiteen. Lähden nyt sillä ajatuksella että kivut ei johdukkaan polvesta vaan takareidestä. Ihan täysi olettamus. 

Ti

MTB 43km

+15°C  

Ke

MTB 35km   ks. 131  5,35/km 

YOKO

+15°C  Testasin elämäni ensimmäistä pyöräytakkia :-) Tiesin että se on liian lämmin mutta kun oli jo lähtiessä kylmä. Tammirinteellä sitten riisuin takin ja laitoin kauppareppuun.

To

a. Juoksu 8km   ks. 131  5,35/km 

+11°C  Lihaksistossa on jotain häikkää kun yölläkin vetää takareisistä suonta. Ei pitäisi olla mitään hivenainepuutosta mutta mistäs sen tietää... Garminin puolelle nimesin lenkin "siedätyshoito" nimellä. Sitähän tässä nyt aion yrittää.  Pari kertaa venyttelin takareittä lenkin aikana toki ennen ja jälkeen lenkin. Katsotaan kuinka käy. Jotenkin tuo pyöräily ei nyt oikein nappaa. Kyllähän noita lyhkäisi MTB lenkkejä tekee kun ei sada mutta ei oikein ole hinkua pidemmille maantielenkeille, vaikka niitä olen suunnitellukkin monesti ennen MTB lenkkiä. 

i. Juoksu 9km   ks. 149  5,17/km 

+15°C  Olipas korkeat sykkeet! Juoksin kyllä tänään jyrkemmätkin mäet ylös mutta siitä huolimatta. Tuntuma oli kuitenkin ihan suht ok. Menomatkalla mietin että pitäisi saada sellainen olotila ettei miettisi takareittä yhtään. Kun sitä jatkuvasti miettii niin siihen tulee automaattisesti jäpitystä. Sehän vaan ei onnistu nappia painamalla. Toisaalta tänään menin välillä pätkiä etten edes huomioinut takareittä! Sekin on jo edistystä :-) Mutta pessimisti ei pety koskaan ja yksi lenkki kaiken muuttaa voi. 

Jalkaterissäkin on jo suonenvetoja. Ostin tänään prismasta nestetysporetablettia. Pari normaalia ja yksi jossa on magnesumia mukana. Otin lenkin jälkeen yhden sellaisen monivitamiini poreen kanssa. Pitäisi muistaa tehdä sama temppu ainakin kerran päivässä ja mielellään lenkin jälkeen. Ne tavalliset voi käyttää pidemmillä pyörälenkeillä malton kanssa, jos sellaisia tässä vielä joutuu tekemään.

Pe

a. Juoksu 7km   ks. 146  5,01/km 

+9,5°C  Eilen illalla alkoi tuntumaan jo etureisissä että lihakset alkaa tulemaan kipeäksi. Ei ne nyt aamulla vielä juoksua haitanneet. Polvitaive ja takareisi oli pahemmat kuin eilen mutta ei tavinnut vieläkään joka askeleella ajatella niitä. Vauhdillisesti meni jo TV(PK2) harjoituksen puolelle. Kun vertaa vastaavia aamuharjoituksia niin hieman oli sykkeet koholla muttei niin selväsi kuin eilen illalla. Katsotaan miten käy iltatreenin. 

i. Juoksu 11km   ks. 130  5,33/km 

+16°C  Menipäs lihaksisto jäykäksi aamuisen juoksun jäljiltä. Suunnittelin jo MTB lenkkiä mutta en keksinyt mieleistä reittiä. Ei se sitten ollutkaan niin pahaa kuin pelkäsin. Kävelin suosiolla vuorenlenkin jyrkimmän nousun. Sainpahan laskettua vähän rasitustasoa. 

Huomisesta lenkistä ei ole vielä mitään tietoa. Iltapäiväksi nättäisi tulevan jonkinmoinen saderintama.

La

a. Juoksu 22km   ks. 137  5,30/km 

+10°C  Tihkusade. Odotin oikein kunnon sadetta, mutta ei. Laitoin uuden pyöräilytakin päälle vaika arvelin sen olevan liian lämmin jos kunnon sadetta ei tulekkaan. Laitoin alle hihattoman paidan. Takki olikin aika sopiva tälle kelille. Vetoketjullahan pystyy säätelemään jonkin verran. Tässä takissa on etupuoli ja olkapäät shoftshell- ja takaosat joustavaa ja hengittävää kangasta...hihoistakin Jossain vaiheessa tuntui että olkapäät kastuu kuten myös käsivarret mutta saattoi olla että sisäpuolelle kertyi kosteutta eli ei hengittänyt niiltä osin. Vedenpitvyydestä ei siis saanut oikein kunnon kuvaa. Suunnitelmissa olikin tehdä joku 18-20km lenkki. Satetutkan mukaan kuitenkin varauduin että jää kymppiin. Juoksu oli sellaista jäykähköä lyllerrystä. Juoksin Laajavuoren huipun kautta ja jyrkimmissä ylämäissä sattui polvitaipeeseen mutta ei takareiteen. Loppumatkasta sattui sitten jo loivemmissakin ylämäissä. Ei se ollut kuitenkaan häiritsevää kipua. Lenkin nimi on Siedätyshoito 5 ja sitähän se taas olikin. 

Huomisesta taas en tiedä. En edes ole katsonut sääennustetta.

edit: Taas korkeahkot sykkeet. Toisaalta sykkeet kilsoilla 5-8(4km) oli keskisykkeenä 145 ja nousua 118m. Ilman tätä pätkää olisi keskisykkeet ehkä likellä normaalia tasoa. 

Su

MTB 55km

+17°C  Alussa oli viileää tuulessa ja varjossa. T-paita oli kuitenkin oikea varuste. Aamulla oli polvitaive niin arka ettei edes tullut mieleen lähteä juoksemaan. Pyöräily sen sijaan luonnistui miltei kivutta. Olin kyllä suunnitellut hieman erinlaisen reitin jossa olisi ollut enemmän hiekkateitä mutta nyt tuli tällainen asfalttipainotteinen. 

Saa nähdä mitä sitä ensiviikolla keksii...