Ma
i. TV Kevyt 12km, Hanhiperä ks. 127 5,40/km
+19,2°C Latupohjilla ja poluilla. Oli kyllä hieman arvoitus että pystyykö juoksemaan. Heräsin aamyyöllä käymään vessassa ja iskin varpaani vessan oven kynnykseen. Sattuihan se mutta sain uudestaan unen päästä kiinni ja nukuinkin pisimmät yöunet miesmuistiin, joka on kyllä nykyään aika lyhyt ;-). Kävely sattuu oikeastaan enemmän kuin juoksu. On se kyllä nyt kipeämpi kuin ennen lenkkiä. Se alkaa saamaan jo väriä ja luulen että siinä tulee olemaan joka päivä eri väri. En tiedä onko se murtunut mutta eipä sille voi oikein mitään tehdäkkään. Onni onnettumudessa on se että se tuo nimetön eli pikkuvarpaan viereinen varvas. Jos se oli ollut vaikka esim pikku- tai isovarvas niin voisi ehkä unohtaa kengän jalkaan laiton. Juoksu sujui ihan hyvin siihen nähden että takana on pari raskasta päivää. Kävelin suosiolla jyrkimmät ylämäet jotta rasitus pysyisi sopivan alhaalla.
Ti
a. Aamuhölkkä 7km sis. MV 4x90m ks. 126 5,49/km
+10°C Jäykkää. Taisi tuo jäykkyys lähteä häntäluun seudulta. Tuon kilsan ylämäen, joka alkaa Pajatien liikenneympyrästä, loppu jyrkässä tuntui jo reisissä väsymystä eli ei oluut voimatasot kondiksessa. Mäkivedot tuntuikin sitten sille ettei ollut sähäkkyyttä. Nyt kun katsoi vetojen aikoja niin ei ne jääneet viime tiistain ajoista. Viikko sitten tulin viimeisen kilsan vähän reippaammin mutta nyt jätin sen väliin. Joko mittari sekoili tai sitten mies. En kyllä ymmärä miten olisin voinut sekoilla nappien kanssa siten että suoritus tallentuu ja uusi käynnistyy... Matka tuli kuitenkin oikein. Kilsavauhdit on sinne päin.
ip. 12km: WU + 10x400m/1` + CD ks. 127/149/130
+13,7°C Kova tuuli. Taisin juosta eka kertaa hallissa Brooks:illa. Tuntuihan ne ehkä hieman liiankin pehmeille ohutpohjaisten Adidasten jälkeen. Ei nämä treenit mene yhtään helpommin vaikka on jo kolmas kerta nelisatasia. Samanlaista keuhkojen rääkkäämistä. Näitä nelisatasia on vähän hankalampi tehdä kampuksen kentällä kun ratamerkintöjä ei oikein enää näy. Harjuhan on remontissa koko kesän. Saattaa olla että muutan jo ensiviikolla tämän vetoharjoituksen kolmisatasiksi. Loppuverkan lopussa tuntui jo reisissä että on jotain tehnyt...
Ke
a. Palauttava 6km ks. 125 5,42/km
+5°C Olipas kylmä aamu. Lihaksistossa oli kuitenkin vielä lämpö päällä. Takareisi ei kuitenkaan tykännyt ensiaskeleista. Eilen vedoissa en edes muistanut kipeää varvasta eikä se tänä aamunakaan haitannut juoksua. Täytyy kuitenkin lenkille lähtiessä miettiä mtkä kengät laittaa jalkaan.
i. TV Kevyt 10km ks. 130 5,25/km
+11°C Pääosin maapohjalla. Olisi voinut yrittää juosta vielä hitaammin. Juoksin vanhoilla Saucony:lla jotka vähän painoi varvasta mutta ei niin paljon että olisi haitannut. Ei ollut kroppa ihan freesi enkä sitä odottanutkaan. Huomiset lenkit pitää suunnata helppoon maastoon.
To
a. Aamuhölkkä 7km ks. 122 5,37/km
+5,9°C Olisi melkein voinut kopioida viime torstai aamulenkin tekstin tähän. Väsynyttä ja jäykkää. Ilmakin oli kostea. Jäykkyyden aiheutti tuo takapuolen lihaksisto välillä takareidet selkä. En tiedä onko tuo häntäluun seudun jäykkyys syy vai seuraus. Sieltä se jäykkyys tuntuu leviävän ylös ja alas. Paska lenkki.
i. TV Kevyt 14km ks. 128 5,19/km
+13,8°C Vähän paremman tuntuista. Olin jo suunnitellut reitin Kuokkalan suuntaan mutta ainahan sitä saa tehdä viime hetken muutoksia. Tuolla metsässä ei pahemmin tuullut ja kuivaakin oli. Aika rennosti pystyi rallattelemaan alamäkiä. Sellaisiakin mäkiä mitkä ei olleet ihan pöytäpinnalla. Sen verran kevensin lenkkiä että kävelin kaksi ensimmäistä jyrkkää ylämäkeä. Ei tuo varvas ole murtunut kun pystyy jo kävelemään suht kivutta. Ei sitä passaa kuitenkaan mihinkään tökkiä.
Pe
a. Aamuhölkkä 7km sis. MV 4x90m ks. 126 5,28/km
+9°C Paremmalla tuntumalla kuin eilen aamuna. Kilsan nousu mäkivetopaikalle kyllä kävi jalkoihin. Jalassa kevyemmät Brooksit. Niittä jalkaan laittaessa tuli mieleen että eipä ole tainnut näitten kenkien nauhat auenneet vielä kertaakaan lenkin aikana. Adidaksissa ei ole tällaista ominaisuutta ;-) Uusissa Nike:ssa tuntuu olevan myös hyvät nauhat ja ne tuntuvat joustaville. Loppuun taas viimeinen klsa hieman kovempaa.
i. 18,4km: VU + 10x1k/1` + CD (10,8:n) keskisyke 151
+8,8°C Tuulen takia juoksin rantaraitin Kuokkalan puoleista sivua. Takaisin päin tullessa muutamissa paikoissa puhalsi hieman vastaan. Tämä oli seitsemas kerta tätä harjoitusta. Jos jätetetään pois ensimmäinen vuosi sitten huhtikuussa ja tämän vuoden tammikuun harjoitus niin jäin vetojen keskiajasta tasan sekunnin. Ensimmäinen veto oli hidas. Tiesinkin että se menee hitaasti mutta en lähtenyt puristamaan. 5. ja 6. veto olivat suurimmaksi osaksi kumpuilevalla hiekkatiellä. Viimeisessä taas sain loppupuoliskolle myötätuulta. Ei se helppoa ollut. Positiivisesti ajatellen: ei satanut eikä sattunut mihinkään :-)
La
a. Palauttava 6km ks. 124 5,36/km
+8°C Tänään olisin varmaankin ollut jo todella aikasin lenkillä mutta piti pari tuntia lueskella ja odottaa että Lidl aukeaa. Teen viikonlopun kunniaksi lämpöiset aamupalavoileileivät ja piti hakea osa tarvikkeista Lidlistä. Menomaka oli helppoa kun pääsi juoksemaan alamäkeen. Paluumatka oli sitten vähän raskaampi. Tällä viikolla kun on ollut tuota alaselkä jäykkyyttä niin nyt se meni jo kivun puolelle. Ei se juoksua haitannut mutta jotkut liikeet on hieman kivuliaita. Jospa sen kanssa tulisi vielä huomisenkin toimeen niin ensiviikolla on sitten kevyttä.
i. TV Kevyt 11km ks. 125 5,27/km
+13°C Juoksukeli mitä parhain. Puolen matkan jälkeen alkoi vähän painamaan jaloissa. Muutoin ihan ok kulku.
Su
p. TV Kevyt 31km, Muurame ks. 132 5,23/km
+8°C Pegasuksilla. Viime sunnuntaina oli Adizero SL:t ja isovarpaiden kynnet oli monta päivää ihmeissään. Silloin kun kun hankin ne, luin kyllä RunRepeat:in arvostelut ja siellä sanottiin pidestä koosta mutta jotenkin olin ohittanut sen lauseen :( Latasin juoksureitin mittariin jotta osaisin kääntyä vanhalta nelostieltä oikopolulle. Katsoin vielä 1,2km ennen risteystä mittaria ja sitten kun luku ~150m. Sitten kun taas katsoin se olikin jo yli 500 eli menin ohi risteyksestä. Se risteys oli varmaankin sen taksiautoilijan muistomerkin kohdilla kun katsoin sitä tarkemmin nähnäkseni sen nimen (Aamos Willgrén) ja missasin risteyksen. Yleensä mittari piippailee ja värisee kun menee risteyksen ohi mutta nyt meni minulta nekin ohi. En viitsinyt kääntyä takaisin kun ylimääräistä olisi tullut kuitenkin 1km ja tiesin että olen lähellä Muuramea. Lopussa tulin tarkoituksella Rautpohjan kautta kun huomasin että saan 30 täyteen. Yleensä en juo lähtiessä muuta kuin kahvin aamupalan kanssa mutta nyt join jonkin verran maltoa. Juoma ei hölskynytkään vatsassa ja se varmaan auttoi jaksamaan noinkin pitkän lenkin. Nyt vasta menin ensimmäistä kertaa Muurame-Säynnätsalo välisen uuden pyörätien joka menee entisellä ratapohjalla. Juostenhan tuolla ei tule käytyä mutta enpä ole pyöräillytkään siellä pitkään aikaan. Alussa ja lopussa pieni tihkusade joka kyllä kasteli silmälasit mutta eipä juuri muuten.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti