To 31.12

Kokeillaan tata netti yhteyta netti kahvilasta. Eipa tosin tunnu kovin tehokkaalta tamakaan. Hidas on...
Aamulla klo 6:30 golfkentalle juoksemaan kun siella oli viela rauhallista. Oli siella kuitenkin pari golffaajaa hairitsemassa meidan juoksua ;) Jalat oli vasyneimmat mita talla viikolla on ollut. Johtuiko sitten aikaisesta ajankohdasta vai mista. Juoksua kuitenkin 9km ja paalle pari teravaa vetoa. Keskisyke talla kertaa 149. Voi olla etta tassa jossain vaiheessa taytyy pitaa ainoastaa yhden lenkin paiva.
Tanaa on uudenvuoden aatto mutta tuskimpa me muslimi hotellissa sita kovin paljon juhlitaan ;)

---

Uusi Spaces ja 25 Gt ilmaista SkyDrive tallennustilaa. Lataa Live paketti.

30.12 3.päivä

Eilinnen aamulenkki meni todella kuluttavaksi. Ei juoksun pituuden vuoksi vaan sykkeiden takia...toisaalta eipä se jälkeenpäin paljon painanut. Luulin että porukka vie minut sellaiselle paikalle että voin vetää slowdown lenkin. Luulo ei ole tiedon väärti. Keskisyke 159 vaikka lopussa, kun lopulta pääsin itsekseni juoksemaan vauhti oli jo kävelyvauhtia. Illasta Miikan kanssa tässä lähistöllä kieräen kasin verran. Sykkeet oli ihan kohtuulliset, mutta matkallla iski paskahätä. Oli siinä paikallisella ihmettelemistä kun valkoinen poika kyykkii kadun varressa ;)

Tänään taas korkealla 2750m. Unohdin sykevyön hotellille joten oli mentävä tuntumalla. Nyt juoksin koko matkan yksikseni ja vauhti oli noin 20s kovenpaa kuin toisspäivänä eli noin viisi minnuuttia per kilometri. Juoksua kympin verran. Harmi ettei saanut sykkeitä niin olisi päässyt vertaamaan alkaako elimmmistö sopeutumaan. Äsken ennen päivällistä vedettiin miikan kanssa lähiympäristössä(mäkistä) kasin verran. Käytiin varmaan sellaisissa asuinympristössä missä ei ole vakoinen poika juossut ;) Keskisykkeet oli 153 mikä on ihan siedettävä tuollaiseen maastoon.

Hotelli vaikka onkin muslimihotelli on siisti ja palvelu/ruoka on hyvää. Siihen kai vaan täytyy tottua ettäotellin ovelta ei päse suoraan hyville juoksubaanoille. Vettäkin tulee hanoista huomattavasti paremmin kuin edellisessä hotellissa vaikka se olikin uudenkarhee.
Nettiyhteydet vaan tavattoman hitaat jos niitä nyt on edes ollenkaan. Miikahan tuo yrittää useasti läpi ja aina joskus pääseekin joten lueskelkaa siltä jos täällä ei ole päivityksiä.

---

Uusi Spaces ja 25 Gt ilmaista SkyDrive tallennustilaa. Lataa Live paketti.

Ensimmäinen treeni

Joopa joo, Lähdimme Etiopialaisten ystäviemme kanssa taksilla harjoituspaikalle. Alkoi hieman hirvittämään kun gps alkoi näyttämään korkeuksia 2600, 2700, 2800 ja korkeimpana 2850m. Onneksi "laskeuduimme" lopulta korkeuteen 2750m. Juoksuun lähdössä huomasi heti että happea joutui jo "haukkkomaan". Parin minuutin päästä alkoi sykkeetkin nuosemaan. Neljän kilsan jälkeen pyysin kavereita heittämään minut lähtöpaikalle mistä pääsisin vetämään omaa vauhtiani. Maksimi sykkeet oli jo käyneet 170:ssä ja eivät laskeneet enää alle 160:n vaikka vauhti oli hiljaista. Yksin peltoaukealla "suoraan" juostessa vauhti oli 5.20/km ja sykkeet nakutti melko tasaisesti 160:tä. Ei vaan osannut juosta enää hiljempää. Juoksua 9km ja juoksun jälkeen pää humisi. Nyt iltasella olo on kuitenkin ihan normaali eikä pelättyä pääkipua tullut. Tästä oppineena en enää lähde kovempien vauhtiin vaan teen samalla aluella, yrittäen olla eksymättä oman treenini. Katsotaan kuinka kauan tämä lupaus pitää ;)

---

Uudessa IE8 selaimessa on uudet pikatoiminnot. Lataa.

Addes Abebassa

Perille pääästiin. Matka oli pitkä ja väsyttävä. Olisi tosin voinut olla pahempikin ;)
Viime yönä unet jäi ihan minimaaliseksi. Ihme kyllä ei väsytä.
Aamulla käytiin aamupalan jälkeen hieman kävelemässä. Iltapäivällä olisi tarkoitus tehdä ensimmäinen lenkki.
Hotelli on siisti ja pari kuukautta vanha. Sijainti vaan sellainen että pitää lähteä autolla kun aikoo juosta. Uutta hotellia kuitenkin katsastetaan...
Vielä ei ole pahemmin huohotatttunut ;)

Ke 23.12

Eilen lenkissä alussa tuntui ihan hyvälle, mutta se onneksi ohi ;) Seiskan verran jölököttelyä.

Joopa-joo matkajännitystä Carlos ;) Viime yönä en saanut nukuttuakaan, joten nousin neljältä ylös aamupalalle ja lehden lukuun. Olin baanalla jo ennen kuutta. Juoksua noin 7km.

Aikani tässä temppuiltuani Garminin-, SportTracks-ohjeman ja Googlemapin kanssa sain aamuiselle "KeruunMailille" seraavia mittoaja:

Garmin: 1677,58m

SportTr: 1670m

Google: 1680m

Ilman mitään syvällisempää asiantuntemusta luottaisin kuitenkin tuohon Garminin ohjelmaan. Tällä keuruunmaililla on vuosien varrella käynyt aika koviakin sällejä juoksemassa ja taitaa olla Keuruun omat miehet vetäneet kovimpaa. Kertokaa jos olen väärässä.

Mitähän Miika on saanut tälle mailille matkaa omalla mittarillaan?

 

Tämä voi ollakkin viimeinen blogipäivitys pitkään aikaan. Katsotaan nyt kuinka Addes Ababassa pääsee nettikahviloihin. Sen ainakin olen lukenut että siellä saa suosiolla unohtaa länsimaalaiset nettiyhteydet. Nopeudet on ensimmäisten suomalaisten puhelinmodeemien luokkaa.

 

 

 

Ti 22.12

Eipä tässä ole paljoa päivittämistä. Eilen kävin hakemassa rokotukset Ketakuumeeseen ja Polioon. Piikkien jälkeen tuli hieman heikko kuumeinen olo. Kotimatkalla juoksin vain alamäkivoittoisen ensimmäisen kilometrin. Iltasella ei oikein ruoka maittanut joten koko päivän syönnit jäi aamuiseen ruisleipään, päivällä pari keksiä ja iltasella pari siivua juustoa. Eipä ihme että tänäaamunakin oli takki tyhjä ja sykkeet korkealla. Kävelin suosiolla suurimmat ylämäet. Olisi varmaan saanut kävellä ememmänkin jos olisi ollut panta rinnassa.

 

Ma 21.12

Eilen kävin sippaamassa JKU:n poikien seurassa. En tiedä tarkalleen kilsoja, mutta eiköhän siitä se parikymppinen tullut.

Tänä aamuna kevyt vitonen kipeillä lihaksilla.

 

Jos joku ihmettelee miksen vastaa FaceBokkiin niin se johtuu siitä ennei minulla ole kotona tietokonetta...

Pe 11.12

Eilen perinteinen torstain jyväsjärven kiero. Hölkkääjät pisti lenkillä minua 6-0. Lutakossa olin saamassa pari hölkkääjää kiinni kun lisäsivät reilusti vauhtiai. Noh, eipä ne kauan jaksaneet pitää sitä vauhtia. Moottoritien varressa yks hölkkääjä meni heittämällä ohi. Vauhti oli varmaan puolisen minuuttia kovempaa kuin minulla. Tämmöstä tapahtuu harvoin mutta pitänee alkaa tottumaan tähän ;) Vähän ennen Viherlandiaa tuli vastaan Juha P. Juha juoksi parisen kilsaa minun mukana ja vauhti nousi heti ainakin 15s/km. Juhalla oli VL päivä joten hän kääntyi sitten omille teilleen valmistautumaan EM-maastoihin. Olimme vetäneet minun ohittaneen "hölkkääjän" kiinni jolta oli veto jo loppunut. Mies paljastui suunnistajaksi joka veti hieman vauhdikkaampaa minut ohittaessaan. Juoksin hänen kanssaan Kuokkalaan mistä hän puikkasi sivuun. Keljonkeskuksen kohdalle asti keskivauhti oli 4.34 mistä sitten alkoi ylämäet. Mäet ja väsymys aiheutti sen että lenkin keskivauhti tippui 4.41:een.

Sen kunniaksi että väsymys alkaa kumuloitumaan tulin tänä aamuna pyörällä töihin ja juoksin sen päälle 9km tuomion rannassa. Kotoa lähtiessä kyllä ajattelin että pidän juoksusta lepopäivän, mutta sain kuitenkin itseäni niskasta kiinni ;) Sama homma oli eillen illalla lenkille lähtiessä. Lenkkivaatteita päälle kiskoessa alkoi laiskottamaan aivan vietävästi ja piti oikein käskeä itseä Jyväsjärven kiertoon.

Päivällä ruokiksella pitää käydä pyörällä hakemassa passi ja uusittu ajokortti. Töiden jälkeen pitää taasen polkaista palokkan terraan katsastamaan laminaatteja. Joten pyöräilyä tulee sen verran ettei toista juoksulenkkiä tartte enää tehdä.

 

To 10.12

Eilen pätkäjuoksua 14km. Pätkäjuoksua siitä syystä että kävin lenkin aikana kolmessa rautakaupassa. Hieman lyhyempikin lenkki olisi riittänyt mutta siitä nyt tuli mikä tuli.

Tänä aamuna jalat oli aika väsyneet. Juoksin kuitenkin seiskan...

 

Ke 09.12

Eilen illalla oli tarkoituksena vetää puolireipas. Vedin saman reitin kuin viikko sitten. Nyt mittari näytti reitin ainoastaan 10m lyhyemmäksi kuin viimeksi. Keskivauhti oli 7s kovempaa eli nyt mentiin vähän alle 4,10/km. Eihän tuolla kuuhun mennä kuten "juna" sanoisi ;) Parannusta kuitenkin. Eli suunta on ylöspäin. Meni ehkä pikkasen ahdistuksen puolelle hengityksen osalta. Paikoin oli hieman luikasta ja risteykset ja varsinkin mutkat piti ottaa varman päälle. Halliinkin olisi varmaan päässyt mutta ei kehtaa lähteä halliin vielä tällaisilla vauhdeilla ;)

Tänä aamuna varman päälle kevyt vitonen.

 

Ti 08.12

Eilen kevyt 11km. Paikoin oli jo hieman liukasta. Varsinkin kohdat jotka oli hieman tallaantuneet. Ihan ok lenkki vaikka arastelin vielä hieman takareittä.

Tänä aamuna kevyt 7km. Tuntama aika hyvä. Lämpötila taas nollan tuntumassa.

 

Ma 07.12

Perjantaina en ehtinyt juosta kuin rielu kolme kilsaa kun piti hakea tytöt jälkkäristä ja hoidosta. Olisi pitänyt lähteä aikasemmin töistä…

Lauantain lenkkikin jäi väliin. Lapset oli aamupäivän ja päivällä piti käydä ostamassa mm. lisää maalia. Iltapäivällä pääsin sitten teippailemaan listan reunoja. Pääsin juuri maalauksen alkuun kun systeri perheineen tuli kylään. Maalaus meni sitten niin myöhäiseksi ettei ollut enää motivaatiota lähteä lenkille.

Sunnuntaina aamupäivästä Matin kanssa pitkälle. Eräs nimeltämainitsematon maratonin hopeamitalisti sekoili tapaamispaikan suhteen ;( Odottelimme Roililla muutaman minuutin ja lähdimme Kimmoa vastaan. Kimmo tulikin pian vastaan ja kiertelimme Rautpohjan ja Viitaniemen kautta Kuokkalaan saattamaan Kimmo kotiin. Juoksua tuli 24km joista viimeinen nelja kilsaa oli liikaa. Väsy iski ja takareidet alkoivat jäpittämään. Kiitos varmaankin kuuluu keittiöjakkaralla kiipeilylle. Loppupäivä menikin TV:tä katsellessa. Ajoissa nukkumaan ja nukuin ruhtinaalliset 9h.

Tänä aamuna nihkeä 5km.

 

Pe 04.12

Eilen en ehtinyt juoksemaan kuin reilu nejä kilsaa ;( Hain tytöt ja ruokin ne ja hieman itseänikin. Loppuillasta saimme Matin kanssa tapetoitua viimeisenkin makkarin loppuun. Seinät on enää maalausta vailla. Sitten pidänkin hieman taukoa ja keskityn enemmän treenaamiseen.

Aamulla nukuin pommiin. Ehkä hyvä niin. Saipahan hieman univelkaa pois. Juoksua hyvässä kelissä 8,5km. Kulku ihan ok.

 

To 03.12

Eilinen iltalenkkki vaihtui pankki ja kauppareissuihin. Pyöräilyä tuli tietenkin jonkin verran mutta niitähän ei lasketa ;) Iltasella saatiin Jaskan kanssa hieman tapetoitua. Toivottavasti saadaan Matin kanssa tänään vietyä homma loppuun tapetoinnin osalta, niin pääsisi viikonloppuna taas maalaamaan. Ei tuo tapetointi ole valkoisen miehen hommaa. Kauheaa nysväämistä.

Tänä aamuna ei meinannut päästä sängystä ylös. Taitaa olla psyköfyysinen rasitus taas päällä. Täytyy pitää remonttihommasta muutaman päivän tauko ensiviikolla ja vaikka hieman järjestellä tavaroita. Sen jälkeen voisi alkaa miettimään lattian laminointia ;) Aamulla pikkupakkasessa "kevyt" ihmeen nihkeä vitonen 4,45 vauhtia.

 

Ke 02.11 Pikkupakkasta

Eilen iltalenkin alussa jalat tuntui jo hieman paremmalta, joten juoksin pikkasen normaalia kovenpaa tuloksena 10km 4.17/km vaudilla. Pimeässä vauhti tuntuu kovemmalle kuin mitä mittari näyttää. Ihan hyvä lenkki kuitenkin tälle kunnolle. Hengitys tosin ahdisti mutta pystyn juoksemaan ilmat mainittavia kipuja.

Tänä aamuna tulin pyörällä töihin ja lähdin vasta sitten juoksulenkille. Pyöräillessä tuli hieman kylmä vaikka yritin laittaa kompromissi vaatetuksen päälle ajatellen pyöräilyä ja juoksua. Juoksin hienossa kuutamossa tuomiojärven rantaa edes takas. Välillä oli pätkiä ilman katuvaloja mutta kuutamossa näki yllättävän hyvin juosta. Nihkeää väsynyttä juoksua 7,35km.

Eilinen ilta menikin kokonaisuudessaan maalaushommissa. Olen itseeni tyytyväinen että sain jo toisen makkarin maalattua vaikka tuossa maalaamisessa menee valtavasti aikaa valmisteluun ja lopettamiseen. Vielä pitää ostaa sitä törkeän kallista(50,50/rulla) maalattavaa tapettia yksi rulla jotta saa viimeisenkin makkarin tapetoitua.

Tämä viikko jää kilometreiltään hieman torsoksi kun pitää keskittyä aktiivisesti tuohon remontti hommaan. Tänään iltapäivällä pitää lähteä jo ajoissa töistä jotta pääsee pankkiin hakemaan lisää lainaa remontin loppuuviemiseksi. Visan luottorajat on jo käytetty ja muutoinkin on laskuja rästissä. Tässä kuussa on pakko saada maksettua visalaskut jotta pystyy vinguttamaan sitä taas tammikuun leirillä ;)

 

Ti 01.12

Eilinen hieronta painoi tänään aamulenkillä. Tosi tukkoista menoa. En siksi juossutkaan kuin vitosen. Takareisi oli hieman paremmassa kunnossa kuin eilen aamuna.

Illalla talkoiltiin Juuson kanssa tapetoinnin merkeissä. Nyt olisi toinenkin makkari tapetoitu. Jospa sen saisi maalattua tänään...