Vko 4/26

Ma

i. TV Kevyt 10km   ks. 133  5,40/km 

0°C   Siellä missä lumi oli kosteaa oli hyvä tossupito. Peruskulku. Odotin tosin jostain syystä hieman parempaa menoa. Eilen ei muuten sattunut polveen oikeastaan ollenkaan. Eiliset vaivat sitten vaivasi tänäänkin. Alaselkä edelleen kipeä. Ehkä kuitenkin vähän parempi. Akilles oli pahana viimeiset 2-3km. Nyt sen kipukohdan pystyi paikallistamaan pohkeen ja akillesjänteen väliin. Ihmettelen kun juoksumäärät on ollut alhaiset, juoksukelit ovat olleet hyvät eikä akilles ole koskaan tullut hiihdosta kipeäksi. Lopussa kun kävelin jussinparranmäkeä ylös tuli mieleeni että olisi siinä sunnuntain kaatumisessa voinut tulla joku pieni repeämä... lauantaina-sunnuntaina ei kuitenkaan ollut mitään tuntemuksia pohkeessa. Sunnuntaina oli myös etureidet jostain syystä kipeät. Tänään sitten ei taas mitään reisikipua...

Ti

i. Hiihtoa 22km (P)   ks. 117  5,05/km 

-1°C   Soidenlammella olisi ollut liisterikeli. Latu niin liipalla ettei purkkivoide pitänyt. Kotalampi oli ajettu kelkalla ja oli peräti latu-urakin. Se kelkka ei kuitenkaan ollut ajanut Soidenlammelle päin, joten jonnekkin se oli haihtunut. Kotalammella ja tuolla väliladulla piti ja välillä jopa tarrasi vähän kiinnikkin. Kelkka on ajanut soidenlammen lenkin muttei esim Mustalammelle päin jossa oli niin nihkeää etten viitsinut laskea alas.

Selkä kestää näköjään peremmin juoksua kuin hiihtoa. Menomatkalla mietin että pitääköhän kävellä isot laskut alas selän takia. En sitten tiedä mikä olisi ollut tilanne jos suksi olisi toiminut normaalisti... olisko ollut parempi vai pahempi. Nyt kuitenkin enimmäkseen tasa- ja vuorotahtia. Täytyy kuulostella miltä se tuntuu aamulla ja päättää sitten huomisesta lenkistä.

Ke

i. Hiihtoa, Laajavuori 30km (P)   ks. 130  4,44/km  nousua 428m

-7,8°C   Laajavuoressa pääsi taas hiihtämään enemmän vuorohiihtoa ja nyt peräti ralliradalla. En edes käynyt ensilumenladulla. Ei oltu vähään aikaan ajettu mutta vuorohiihto kohdilla ei ollut liippalatua. Eilen illalla kävi jopa mielessä että voisi vetää ylämäkiä hieman vauhdikkaammin mutta tuo selkä on vieläkin siinä kunnossa että ei. Se ei turru matkan edetessä mutta siihen kipuun tottuu. Eniten se vaikuttaa potkuun joka ei ole enää rento ja terävä kuten sen pitäisi olla. "Koukkumäkeen" ei oltu vedettu pertsan latua joten en lähtenyt kiipeämään sitä. Buugille/killerille päivä laskeva alamäki oli myös ilman pertsan latua mutta se tuli kuitenkin ihan ok kun ei ollut tykkiluista. Huomenna vielä on hiihtokeli mutta perjantaina saattaa jo olla liian kylmä hiihtoon.

To

a. Hiihtoa, Laajavuori 40km (P)   ks. 128  4,38/km  nousua 624m

-9,2°C   Muutoin sama pukeutuminen kuin eilen mutta nyt lämpimmät sukat ja takin päällä vielä liivi. Eilen pitkissä laskuissa tuntui että vetoketjun kohdilta menee viima läpi vaikka siinä on sisäpuolella läppä. Sitten vielä yllätys yllätys NoName takin vetoketju krakaa. Eilenkin lopussa aukesi keskeltä. Tänään ei auennut kun kiristin vedintä pihdeillä. Ehkäpä hieman parempi luisto kuin eilen. Loppupuolella kun menin ensilumenladulle, niin tuntui jalan alla että ei luista enää. Alamäissä oli kuitenkin sama luisto kuin viime viikolla. 35km oli mielessä mutta hiihdin nyt sitten tuon 40 täyteen. Lopussa tuntui että olisi voinut olla tietysti juomaakin mukana mutta eipä tuo nyt nennyt nestehukan puolelle. Huomenna liikuntaa pakkasmittarin mukaan.

Pe

p. Hiihtoa, Laajavuori 30km (P)   ks. 132  4,59/km  nousua 516m

-10,5°C   Ensimmäiset reilu 10km oli melkoisen surkea suksi. Vasta ensilumen ladulla se alkoi toimimaan. Siitä ja reitistä tarkemmin garminin puolella. Alussa eilinen tuntui olkapäissä mutta tunne häipyi kun pääsi kunnolla lämpöön. Alun luistolla maksimi lenkin pituus olisi ollut 20km mutta kun se alkoi toimimaan, niin nostin sen 25:een. Lopulta se olikin jo 30 😁 

Selkä oli jo vähän parempi. Välillä jopa unohdin kivun kokonaan 👍 Huominen on vielä hieman auki. Alustavasti olen ajatellut juoksulenkkejä loppuviikolle, mutta jos tuo selkä tokenee ja sitten on vielä tuo akilles-/pohjekipu joka haittaa juoksua, niin enpä vielä tiedä mitä teen. Taitaa taas lämpömittari päättää.

La

p. Hiihtoa, Laajavuori 30km (P)   ks. 135  4,34/km  nousua 534m

-11,5°C   Aamulla kun kävin pyörällä kaupassa, niin piti laittaa merino poolopaita kuivamaan. Väliaikaisena paitana laitoin ohkaisen merino poolon. Hiihtämään lähtiessä sitten päätin testata että kuinka toimii nämä kaksi paitaa päällekkäin. En siis nyt tarvinnut liiviä takin päälle. Lopputulos oli aikalailla sama kuin eilen liivin kanssa. Ehkäpä tällä pukeutumisella olisi mennyt -15 kelikin. 

Suksiin laitoin ohkaisen kerroksen Start:in -5...-10 pitoa eilisten voiteiden päälle. Luistoalueelle en tehnyt mitään. Ensilumen ladulla suksi toimi hyvin. Lopussa kun hiihdin kierroksen rallipolulla niin eipä taaskaan luistanut. Ei sentään niin huono luisto kuin eilen kun pääsi hiihtämään tänään ajettuja kelkkauria. 

Huomenna olisi juoksupäivä mutta jos tuntuu että ei, niin sitten ei.

Ma

ap. TV Kevyt 22km   ks. 131  5,48/km 

-11,5°C   Kylmä tuuli. Jo eilen paistoi välillä aurinko ja näkyihän se tänäänkin. Kyllä se valo onkin tervetullut vieras. Ei ollut mitään tarkempaa suunnitelmaa lenkin pituudesta. Tuntuman mukaan. Kolmosen kohdilla katsoin viimeksi kelloa ja huomasin että tänään mennään hitaasti. Enpä sitten katsonut kelloa kun vasta nelisen kilsaa ennen loppua tarkistaakseni matkan. Menin jo kilsoista sekaisin kympin jälkeen ja sen jälkeen tein lisälenkkejä ihan tuntuman mukaan. En olisi kuitenkaan uskonut että tulee peräti 22. Viimeisellä vitosella tuli taas "normaalit" kivut. Päällimmäisenä akilles, sitten lonkankoukistaja ja vähän polvikin. Tälle viikolle liikuntaa vajaa 18h ja kilsoina 224.