Vko 01/24-25

Ma

p. Hiihtoa (P) 22km  ks. 119 nousua 218m

-2°C  Tuuli, muttei onneksi sopinut kovin pahasti metsään. En uskaltanut lähteä liisterisuksella kun aamulla tuli uutta lunta. Olisi pitänyt vaan taas mennä pyörällä ladulle kun kovilla monoilla oli aika hankala kävellä jäisellä pyörätiellä. Terva -1...-3 ei pitänyt kun kokeilin vuorohiihtoa ensimmäiseen ylämäkeen. Olin jo melkein lähdössä kotiin hakemaan liisterisukset. Kokeilin kuitenkin Swix:in +1...-1 pitoa ja se toimi kohtalaisesti. Suksenvaihdossa olisi ollut vielä sekin kun jouduin lainaamaan liisterisuksesta allaolevaan sukseen monon alla olevan pohjalevyn kun se puuttui näistä -90 luvun Karhu Matrix luitelusuksista. Jos nyt olisi satamatta niin huomenna ilman muuta liisterikeli mutta näyttäisi tulevan taas uutta lunta joten homma menee vaikeaksi. 

Vähän mietin että olisko käväissyt illalla hieman hölkkäämässä mutta enpä tiedä... Aika kuhmuraiset tiet.

Ti

a. TV 8km  ks. 146  5,13/km

-5,3°C  Välillä oli röpelöistä jäätä joka oli hieman hankala juosta. Reisissä painoi sen verran että kävelin puolet keskussairaalan mäestäkin. Lipsuttelu on myrkkyä takareidelle. Pitäisi vaan muistaa ja jaksaa kuntouttaa sitä.

p. Hiihtoa (P) 21km  ks. 119 nousua 260m

-4,3°C  Vanhojen liistereiden päälle BM:ää. Ei luistanut. Ei ollut kauhea yllätyskään. Mukana oli oikein juomaakin että voisi hiihtää pitempääkin. Ehkä jos suksi olisi toiminut hyvin, niin olisi ollut motivaatiotakin hiihtää pitempaan...ehkä. Voi olla että lopussa alkoi luistamaan vähän paremmin tai sitten se vaan oli myötätuulen aiheuttamaa harhaa. Kova tuuli heitti roskaa ladulle ja näytti soitä tarttuneen suksen pohjiinkin.

Ke

a. Hiihtoa 33km (P), Laajavuori  ks. 121 nousua 504m

-7°C  Sain kuulla että Laajavuoreen on ajettu perinteisen ladut. Pyörällähän sinne on mentävä vaikka matka Killerille on lyhyempi kuin Mustatalammelle. Jos pyörätiet olisi olleet lumiset ja ladut olisi lähtenyt Köhniöltä niin sitten voisi harkita kävelyä. Ihan erinlainen suksi kuin eilen. Kyllähän se eilenkin piti mutta tänään luistikin :-) Timon karvapohjat luisti hieman paremmin mutta ei siinä suurta eroa ollut. Kävin katsomassa kuntokasilla palan matkaa ja totesin ettei pitkään loivaan laskuun ole tehty latua joten käännyin takaisin. Toki arvasinkin tämän kun mäki on kivikkoinen ja kuhmurainen. Vuorenlenkin alun jyrkkä mäki oli myös ilman latua ja näytti niin jäiselle että jätin senkin väliin. Tänään tuntui hiihto ihan hyvälle. Mielessä oli 30 ja ehkä jopa 40, mutta tänään tuli tällainen.

To

i. Hiihtoa 27km (P), Laajavuori  ks. 124 nousua 454m

-11°C  Alussa ja lopussa kevyttä lumisadetta joka hidasti jonkin verran. Sen verran oli irtolunta että välillä tuli lipsahduksia. Joihinkin ylämäkiin "joutui" käyttämään käsiä hieman voimakkaammin. Nyt tuntuu että voi jo mennä aika voimakkasti käsillä ilman pelkoa että saa ojentajat syväjumiin. Vaikka oli hieman hitaanpi keli kuin eilen niin olisin päässyt samaan keskinopeuteen ilman sitä viimeisen 10min lumisadetta. Oikeastaan piti käydä aamulla hölkkäämässä mutta kun kävi mielessä että viitsinkö lähteä niin en lähtenyt. 

Tuli kirjaston varaksista samaan aikaan kolme uutuuskirjaa joita ei tietenkään voi uudelleen lainata. Sitten on vielä yksi odottamassa kirjastossa. Pitää pitää se siellä viimeiseen päivään asti. Onneksi kuitenkaan yksikään, saatika sitten että kakki, ole 2vko:n pikalainoja :-)

Pe

a. TV 8km  ks. 146  5,02/km

-10°C  Tossu piti hyvin. Ohut lumikerros on hieman peittänyt jäätikön röpelöä joten senkin puolesta parempi juosta. Jotenkin olen kuvitellut että juoksemaan lähteminen olisi helpompaa kuin hiihtämään lähteminen, mutta enpä enää tiedä. No, en kuitenkaan tänä aamuna pohtinut että jaksaako lähteä. Ei ole takareisi yhtään parempi. Pientä varomista juoksemisessa. Varsinkin huonoimmissa kohdissa. Juoksu kulki ihan kohtuu hyvin. Hengitys tosin teki töitä hieman normaalia enemmän. Iltalenkistä ei ole tietoa.

La

a. Hiihtoa 22km (P), Laajavuori  ks. 125 nousua 410m

-12,5°C  Huono luisto! Ihan turhaa lähdin noin aikaisin liikenteeseen kun tuossa kelissä ei huvittanut enempää hiihtää. Ilman aamuista lumisadetta olisi varmaankin ollut ihan ok keli. Laitoin hieman harmaantuneisiin pohjiin todella vanhaa fluoritonta pikaluistoa ja lisäsin samalla pitoa. Kumpikin oli turha liike. En tiedä olisiko luistanut vanhalla voitelulla paremmin mutta ei ainaklaan huonommin. Huomenna näyttäisi pakastuvan oikein kunnolla. Jos aamulla on kylmempi kuin tänään niin se on siinä ja siinä tarkeneeko ajaa pyörällä ladulle. Voisihan sitä tietenkin juostakkin...

Vko 52/24 Kevyt/hiihtoa

Ma

ip. Hiihtoa (P) 27km  ks. 127 nousua 408m

+0,7°C  Lumi nollan molemmin puolin. Vähän liian kylmää liippaista Zero suksille. Ylämäessä kun meni luistelu-uralle niin sai pitämään. En tiedä mitä oli suksen pohjissa kesäsäilytyksen jäljiltä mutta veikkaisen että grafiittivoide. Harjasin messingillä, sipaisin Cleaner:lla harjaus nailonilla. Pitänee laitta joku pikaluisto seuraavalle kerralle. En ole naputellut mitään ohjelmaa tälle viikolle mutta huomiselle kaavailin TV juoksulenkkiä. Taidanpa kuitenkin jättää väliin kun oli reidet sen verran tyhjät. Huomasin sen jo aamulla kauppapyöräilyssä. Haiskahti että latukonemiestä hieman laiskotti. Pahin alamäki keljonkankaan suuntaan ilman perinteisen latua. Ok, oli vatmaan haastava keli tehdä latua kun lumi paakkuntui mutta olisi edes yrittänyt. Nyt kun huomiseksi pakastuu niin tuleepa milenkiintoiset laskut. Sitten kun porukka todennäköisesti auraa niin saattaapi tulla hiekkakin esiin. Jos ja kun hiihdän niin jätän sen laskun väliin eli käännyn aikasemmin takaisin. Sitten vielä alikulku hieman myöhemmin. Kesällä siinä on lapsen nyrkin kokoista sepeliä. Eipä ollut jaksanut pahemmin laittaa kolalla lunta. No, pääsi siitä keskeltä työntämään kun ei tullut ketään vastaan. 

Ti

a. Aamuhölkkä 6km  ks. 125  5,51/km

-1,2°C  Vähän kylmenpää oli luvattu. Lumi ja jää kuitenkin ratisi tossun alla. Hyvä pito. Hieman erilailla väsynyt olo. Kun kävelin Jussinparran mäen ylös niin siinä huomasi että lähentäjät oli hieman kipeät. Muutoin ei mitään. Yleensä hiihdosta tulee kipeäksi lähentijien lisäksi lapaluiden väli. Harvemmin ojenntajat. 

ip. Hiihtoa (P) 22km  ks. 117 nousua 278m

-3,7°C  Pääosin jäälatu. Olisi vaatinut liisterivoitelun mutta kun en uskonut että latu menee jäähän. Jyrkimmissä ylämäissä sai luistelu-uralla pitämään kun siinä oli vähän irtolunta. Menin jonkin matkaa Keljonkankaan suuntaan ja tein käännöksen hyvissä ajoin ennen jyrkkää. Ei meinannut saada pysähtymään loivassakaan alamäessä. Kävelin suosiolla Kotalammen suuntaan olevat alamäet. Ei oikein saanut käsitystä kuinka nuo korjatut sukset toimii kun oli tällainen keli. Ei ne ainakaan hajonneet... kai.

Ke

a...p. Hiihtoa (P) 52km  ks. 126 nousua 534m

+0,2...1,5°C  Välillä vesidasetta. Ajoin pyörällä kaksien suksien kanssa Mustalammelle. Aluksi noin 13km liisterisuksella (kultaliisteri). Laitoin liisterin eilen illalla mutta aamulla oli maassa uutta lunta. Tiesin ettei karkean kelin liisteri oikein toimi mutta kokeilinpahan kuitenkin. Irtolumi tarttui kiinni ja  Soidenlammen lenkin liippaladulla pitokin hiipui. Saattoi liisteri jäätyäkkin. Vaihdoin Zero suksiin. Alussa Mustalammen pistolla toimi hyvin kun ei ollut liipalla. Samoin Keljonkankaan pistolla toimi, muttei Soidenlammen liipalla. Sitten kun tuli pieni vesisade pito alkoi taas toimimaan. 26km: kohdalla tuli Matti ja Pave vastaan joten käännyin peesiin vaikka oikeastaan lenkki oli jo lopuillaan... tulihan sitä sitten jokunen kilsa lisää ;-) Varusteet oli aika märkiä. Toinen mono imaisi veden sisään ja kotiin pyöräillessä oli märissä lobstereissa sormille kylmä. Sykkeet nousi loppua kohden. Huomenna kevyt lyhyt hölkkä tai sitten lepo. 

To

i. TV Kevyt 10km  ks. 123  5,37/km

+3,1°C  Monenmoista alustaa. Sulaa, jäätikköä, hiekotettua jäätikköä ja vähän loskaakin. Nasta puri pehmeään jäähän. Aivan kotipihassa meinasin kaatua kun olin lopettanut jo juoksun. Lähentäjät edelleen kipeät mutta enemmän ne tuntui kävellessä kuin juostessa. Vähän on väsyneet jalat. Jospa sitä saisi huomenna sukset toimimaan kunnolla että saisi rentoa kevyttä hiihtoa. ...tai en meinaa tehdä mitään "liisterisuksille" niilla mennään itä on pohjissa ;-)

Tänään katselin tarkemmin tuota minun määräjaksoa. Siinä 665km viiteen viikkoon. En taida vähään aikaan tehdä samanmoista... ainakaan ennen sulan maan aikaa :-)

Pe

i. Hiihtoa (P) 31km  ks. 118 nousua 373m

-0,8°C  Suksi toimi ihan kohtalaisen hyvin. Jyrkimmissä ylämäissä piti tulla varmuuden vuoksi luistelu-uralle hakemaan parempaa pitoa. Luistohan oli hyvä katkealla lumella. En edes yrittänyt lähteä laskemaan Keljonkankaalle asti vaan käännyin ajoissa takaisin. Jälkeenpäin kuulin että ennen Kauramäen risteystä oli ollut maata näkyvissä. Lasku otsalampun valossa Mustalammelle jänskätti jo ihan riittävästi ;-) Piti kuitenkin varautua siihen että perinteisen latu häipyy yht`äkkiä tai sitten on maata/hiekkaa näkyvissä. Toissapäivänä Kotalammelta lähtiessä jyrkässä alamäessä oli vielä latu kuin rautatiekiskot mutta nyt kone oli ajanut sen pois. Soidenlammella ja Kotalammen pistollahan ei ollut siis valoja vieläkään. Ovat vikaantuneet joulun aikoihin eikä niitä oltu vieläkään korjattu. Takaisinpäin tullessa sai kantata ihan tosissaan alamäkiin että pääsi ehjänä alas. Toissapäivän lenkin jälkeen vaaka näytti 2,6kg vähemmän kuin tämän päivän lenkin jälkeen. Tänäänhän ei tarvinnut juomaa mutta sillä edellisellä lenkillä olisi ollut hyvä olla. Eipä silloin tosin ollut tarkoitus hiihtää niin pitkästi.

La

i. Hiihtoa (P) 33km  ks. 126 nousua 453m

-4,4°C  Ei ehkä ihan niin hyvä luisto kuin eilen...tai sitten se johtui valoisuudesta. Vauhti tuntuu pimeässä kovemmalle. Yläkroppa jaksaa yllättävän hyvin. Ei tietenkään ole sitä voimatasoa mitä oli viime keväällä mutta jaksamista on. Jalat sen sijaan hieman väsyneet. Eilen oli kohtuu hyvä latu laskea Mustalammelle. Tänään konekuski oli lanannut ladun pois. En ymmärä tällaista ajatuksen juoksua. Saa nähdä oliko hiihdot vähäksi aikaa tässä. Huomiseksi luvattu lämmintä ja vesisadetta. Kyllä siellä varmaankin pystyisi vielä hiihtämään kun vähän katsoisi eteensä. Vuosikilsat tuli kuitenkin tänään täyteen. Huomenna joka tapauksessa juoksupäivä.

Su

i. TV Kevyt 22km  ks. 127  5,41/km

+2°C  Tihkusade. Rantaraitti hyvin hiekoitettu mutta Keljon moottoritien varressa joutui parissa kohtaa kävelemään alamäessä. Jää oli vielä niin kovaa ettei nasta purrut. Lopussa Keskussairaalan tiellä jää oli jo pehmoisempaa. Ensimmäistä kertaa takareisi hankaloitti juoksua iha oikeasti. 15:sta jälkeen alkoi alkoi vauhti tippumaan kun ei pystynyt juoksemaan rennosti. Nyt vaikuttaa pahalle. 

Alkuviikko ei oikein vaikuta hyvälle hiihdonkaan suhteen kun katsoo keliennustetta. Sitten on vielä nuo jalkaterät. Parina talvena vaivanneet nivelrikot on mennyt hiihtolenkki hiihtolenkiltä pahemmaksi. Ei ne pahemmin haittaa itse hiihtoa (vielä), mutta lenkin jälkeen ne on kipeät. Uskon että se kipu tasoittuu kun vaan saa hiihto toistoja taakse. Ainakin viime talvena se muistaakseni toimi niin. 

Liikuntaa tälle viikolle 18h 19min. Ei tainnut sittenkään mennä ihan palauttavan viikon puolelle.

Vko 51/24 Määrä 2

Ma

i. TV Kevyt 12km ks. 124  5,48/km

-6,5°C  Tuulista. Alhaiset sykkeet. Oikeastaan olisi ollut hyvä juoksu-ilma/keli jos ei olisi tuullut. Olihan sitä uutta lunta sentti-pari muttei ollut liukasta. Itsessään juoksu tuntui yllättävänkin hyvälle jos ei olisi sattunut takareiteen ja saman puolen lonkkaan. En tiedä onko ne jotenkin yhteyksissä toisiinsa. Kumpikin tuntui jo eilenkin. Tämän viikon ohjelma on copy-paste viime viikosta, paitsi että otin tämän päivän aamulenkin pois. Ei se mielestä ollut pois mutta kun katsoi aamulla ikkunasta ulos ja huomasi ettei aura ollut ajanu, niin sitten oli. Iltalenkillä tuli vähän plussakilsoja.

Ti

a. Aamuhölkkä 8km ks. 126  5,58/km

-10,6°C  Joutui hieman muuttamaan aamulenkkireittiiä kun Erämiehenkatua ajettiin kolmella auralla. Kaikennäköistä tuolta garminista pystyy katsomaan. Tämä oli seitsemänneksi hitain aamuhölkkä garminin historiassa. Siis nimettynä aamuhölkäksi (joita on 156kpl). Muutoinhan vertailu olisi hankalaa. Takareisi normaalia kipeämpi. Juoksutuntuma ei ollut niin huono mitä vauhdista voisi päätellä. 

i. 16,7km: WU + TV 10km + CD  ks. 150  4,54/km

-13°C  Kevyt viima. Ajoittain kevyttä lumisadetta. Aika tasaista vauhtia. Toinen puolisko oli 22s kovempi. Paluumatkalla tuli pieni reitinvalinta virhe kun ajattelin välttää jalankulkijat ja koirat oikaisemalla parkkipaikan läpi takaisin rantaraitille. Eihän siitä päässytkään läpi vaan piti pysähtyä ja rämpiä lumipenkan yli. Tämä mutkittelu johtuu siitä että rantaraitilla on taas tietöitä tai jotain vastaavaa. Takareisi ei haitannut juoksua vaikka tuntuikin koko ajan. Alusta oli aika hyvin polkeentunutta ja tossu piti hyvin. Tällä pakkasellahan pitää aina. Hengitys teki vähän normaalia enemmän töitä. En ihan päässyt viime viikon vauhtiin mutta ihan ok juoksu.

Latukone oli kuulemma käynyt Kotalammella. Aamulla ei vielä ollut. Oli vain yhdet(?) suksenjäljet. Pertsan latua ei oltu ajettu. Kestäisi tuo jalka vielä pari viikkoa niin tammikuussa voisi hiihdellä ja kuntouttaa reittä.

Ke

a. Aamuhölkkä 6km ks. 123  5,56/km

-10,6°C   Alussa tuntui takareidessä huonolle mutta tokeni aika nopeasti normikivuksi. Vaikka meno oli hidasta ei se juoksu niin huonolle tuntunut. Kypärämäen jälkeen juoksin alamäet hieman "vauhdikkaammin" että pääsi alle kuuden vauhtiin. Mitä väliä? No, alamäessä rasitus tippuu muutoikin eikä pieni vauhdin lisäys haittaa.

i. TV Kevyt 11km ks. 128  5,42/km

-8,1°C  Pääsi jo joitakin alamäkiä alas hieman rennommin muttei kuitenkaan vielä rallateltu. Ihan kohtuu kulku. Tässä vuosien saatossa on tullut kaikki lähikadut kierreltyä ja vähän kaukasemmatkin. Nyt juoksin köhniöllä vähemmän käyttämäni, oikeastaan en muista olenko edes juossut tätä, eli kangaskadun. Pari katua voisi vielä juosta. Ainakin vieressä kulkeva salokatu on aika vieras. Huomenna taas lunta lisää.

To

a. Aamuhölkkä 8km ks. 129  6,06/km

-4,4°C  Lumisade. Joutui odottamaan että aura ajoi kotikadun. Sitten vaan yritin seurailla auran jälkiä. Paikoin oli hieman haastavaakin. Eilen kauppapyöräilyssä huomasi että jalkojen voimataso on aika alhainen ja saman huomasi nyt aamulenkilläkin.

Latukone oli käynyt Kotalammella ja ajanut jo perinteisenkin ladun. Katsoin garminin raporttia ja sen mukaan hiihdosta puuttuisi 147km niin tulisi tälle vuodelle 3 tonnia täyteen. Olin kyllä ajatellut juosta vuoden loppuun mutta voisihan sitä pyörtää päätöksen ensi viikon suhteen. Tosin kyllä tuohonkin määrään joutuu jokusen kerran käydä hiihtämässä.

i. TV Kevyt 16km ks. 125  5,41/km

-0...+1°C  Vesitihku/sumu. Sai olla jatkuvasti pyyhkimässä laseja. Jos huomenna on näin liukasta niin turha yrittääkkää juosta yhtään kovempaa. Paikoin piti ihan kohtalaisesti mutta välillä sitten taas ei. Vähän sellainen pakkopullaa lenkki.

Pe

a. Aamuhölkkä 8km ks. 134  5,54/km

+1°C  Tuuli teki lumipinnan rapeaksi. Tossu piti ihan kohtalaisen hyvin. Taitaapi tulla raskas loppuviikko. Sykkeet selvästi korkeammat kuin muina aamuina. Positiivisesti ajatellen, hyvä että sykkeet vielä nousee :-)

i. 16,6km: WU + TV 10km + CD  ks. 154  4,51/km

-6°C  Kuokkalan puolella ajoittain vastatuuli. Loppuverkassa tuli jo vastatuulessa kylmä. Lähtiessä mietin että kaikki alle viis nolla viiden on plussaa. Kaksi ensimmäistä kilsaa oli reilusti alle mutta kun tuntui hyvälle niin mikäs siinä. Saattaa olla että teoriassa sivutuuli kääntyi järven suuntaiseksi eli takavoittoiseksi. Rantaraitti oli hyvin hiekoitettu. Paikoin oli jäätikköä minkä päällä hiekka pyöri mutta ei paljon. Lutakon keskusta kuokkalan silta oli heikoiten hiekoitettu. Sillan ylitys olikin hitain (5,10). Aamuisen lenkin jälkeen aika hyvä suoritus. Elimmistön toiminta on ihmellistä. Sykkeet kuitenkin korkeammat kuin tämän jakson TV juoksuissa. 

La

a. Aamuhölkkä 6km ks. 129  5,51/km

-10,9°C   Kylmä tuuli! Hyvä pito. Hieman liian helppoa. Todennäköisesti iltasella on sitten hieman raskaampaa. Saattaa olla että siirrän huomisen pitkän tälle päivälle. Huomiselle on luvattu vesi- ja räntäsadetta kovan tuulen kanssa. Kuulostelen kuitenkin iltalenkillä kuuteen kilometriin asti että mikä on tuntuma ja teen päätöksen sitten.

i. TV Kevyt 28km ks. 133  5,34/km

-9,5°C  Hyvä pakkaspito. Palokkajärven rannassa ohuen lumikerroksen alla sileä teräsjää. Olisi pitänyt jo vähän aikasemmin puikata sieltä pois. Tein jo kolmosen kohdilla järkipäätöksen että juoksen tänään sen pitkän lenkin. En tuntemuksen mukaan niinkuin aamulla pohdiskelin. Ihan kohtalainen kulku. Pientä lihasväsymystä lonkissa ja lonkan koukistajíssa. Lopussa vähän enemmän. Selkeesti enemmän nousua mitä Jyväsjärven kierrosta tulee. Nyt ei tarvitse laittaa kelloa huomen aamuna soimaan että ehtisi juosta ennen vesisateita :-) Tosin saattaa olla iltasella sitten mielenkiintoinen keli...

Su

i. TV Kevyt 12km ks. 128  5,52/km

+0,3°C   Lumi pakkasen puolella tai nollassa mutta satoi kosteaa lunta. Harvinaisen surkea keli. En olisi juossut noin pitkästi pelkästään pyöräteillä. Köhniö-Killeri seudulla pääsi juoksemaan ajoradalla. Tälle viikolle olin budjetoinut 140km mutta oikea tavoite oli 145km. Eilinen hieman "ylipitkä" asetti sitten riman korkeammalle eli tälle viikolle tuli sitten 151km. Eiköhän tämä tämänkertainen määräjakso ollut tässä. Ensiviikosta en oikein tiedä. Sukset on vielä varastossa... paitsi ne sukset joista irtosi pohja viime keväänä. Suksihan tietenkin retkahti kaarevuudestaan ja ne on nyt olleet siitä asti eli liimauksen jälkeen "taivutuksessa" eli laitoin ne kahden tuen väliin ja painon keskelle. En tiedä tuleeko niistä ennää hiihdettäviä suksia mutta pirtäähän ne testata. Hätävarana on Zero sukset ja voihan niihinkin laittaa pidot vaikka ei se oikein ole tarkoituksen mukaista. Kelit on ensiviikolla melkein zero kelit mutta vain melkein. No parina päivänä ehkä. Soidenlammella vaan on aina hieman kylmempää. Jos ne nyt sattuu ajamaan huomenna ladut kotalammelle asti niin ei sen jälkeen ole ennustettu sateita joten ladut säilyy. 

Määräjakso

Vko 50 Määrä 1

Ma

a. Aamuhölkkä 6km ks. 134  5,57/km

-2,8°C  Juoksin vaihteen vuoksi Sauconeilla. Niissä on minulle liian pieni droppi joten akilleksien takia en ole niillä paljon juossut tänä talvena. Osa nastoistakin sojottaa jo vinoon. Nyt oli ainakin riittävän hidasta. Ensimmäinen kilsakin oli 6,25 :-) Olihan se hieman väsynyttä menoa. Olin ennakkoon päättänyt että kävelen köhniön ylämäet.

i. TV Kevyt 10km ks. 128  5,38/km

-5,2°C  Ok pito. Huomattavasti helpompaa kuin aamulla. Ylämäissä tuntui pientä väsymystä ja vauhti hiljeni aika huomattavasti. Takareisi parempi. Pyöräteitäkin paikoin aurattu.

Ti

a. Aamuhölkkä 7km ks. 131  5,44/km

-1,1°C  Kylmä länsituuli ja taitaapi vaan voimistua päivän mittaan. Prismaan asti meni kevyesti mutta pieni paino repussa madalti askelta. Hieman arvelutti mennä prismaan nastakengät jalassa kun siellä on kivilattia, mutta hyvin se meni. Pitihän sitä kuitenkin askeltaa hieman varovaisemmin. Takareisi pahempi kuin eilen illalla.

i. 16,3km: WU + TV 10km + CD  ks. 148  4,52/km

-1°C  Lumi pakkasen puolella ja kova tuuli. Vaikka oli tuulista niin ei se pahemmin haitannut tällä reitillä. Tossu piti parhaiten Viilu:n saunalta kääntöpaikalle ja ihan kohtalaisesti Lutakon keskustassakin. Muualla oli hieman irtolunta. Paikoin aura oli melkein paljastanut asfaltin joten niitä paikkoja piti metsästää :-) Ennen lenkkiä tuli fiilis että viitsinkö lähteä. Voi olla että jos tuo sama fiilis toistuu tällä viikolla niin jää lähtemättä. Juoksu kulki kuitenkin fiilikseen nähden ihan kohtalaisesti. Ensimmäinen kilsa alamäkivoittoista ja toisella yksi ylä- että alamäki. Muutoin tasaista. 

Ke

a. Aamuhölkkä 6km ks. 127  5,57/km

+0,2°C  Tuulista. Lumi pakkasen puolella. Köhniönkadulla oli kylmä vastatuuli muutoin se ei haitannut. Nyt oli kirkonmäen kilsa jo 6,30. Takareisi otti eilisestä vähän itseensä mutta ei niin pahasti kuin pelkäsin. 

i. TV Kevyt 10km ks. 131  5,35/km

-2,3°C  Otsalamppu päässä niin pääsi juoksemaan polkuosuuksiakin. Kun pääsi polulta pyörätielle niin katuvalot tuntui hämärälle. Juoksu tuntui yllättävän hyvälle. Välillä jopa unohdin takareiden. Hyvä niin.

To

a. Aamuhölkkä 8km ks. 131  5,45/km

-5°C  Kylmä tuuli. Alussa tuntui ihan hyvälle, paitsi kotalammen suoralla vastatuulessa, mutta lopussa oli jaloissa pieni väsy. Siis vielä pieni. Tossu piti hyvin vaikka oli tullut pieni härmä vanhan lumen pintaan. 

i. TV Kevyt 16km ks. 128  5,37/km

-6,3°C  Tuulista. En yleensä käytä tuubihuivia pipon alla mutta tänään laitoin ja hyvä niin. Takaisinpäin tullessa rantaraitilla tuuli välillä vastaan todella kylmästi. Olishan tuo voinut olla parempikin kulku. Tänään tuntui tuo viikon puolipitkä yllättävnkin pitkälle. Onneksi huomiselle on luvattu hieman vähempituulinen päivä. 

Pe

a. Aamuhölkkä 8km ks. 129  5,55/km

-7,5°C  Sehän tuntui jo talvikelille ja viima lisäsi sitä tuntemusta. Erittäin kevyttä. Varsinkin ylämäet oli hitaita. Saa nähdä kuinka illan tv treeni menee. Täytyy yrittää olla puristamatta liikaa. Takareisi ei pahemmin haittaa tasaisella eikä ylämäessä mutta alamäessä joutuu varomaan. Yritän mennä rennosti mutta jo ajatus takaraivossa jäpittää menoa.

i. 16,5km: WU + TV 10km + CD  ks. 149  5,07/km

-4,6°C  1cm uutta lunta ja koko ajan tuli lisää. Paska keli juosta kovempaa. Pykälää kovemmat sykkeet kuin tiistaina ja 15s/km hitaanpaa! Eipä tarvitse arvuutella onko takareisi huomen aamuna kipeä. Sen kuitenkin arvaan että aurat ei ole aamulla liikenteessä.

La

a. Aamuhölkkä 6km ks. 138  5,49/km

-5,1°C  Lumisade, itätuuli 4m/s. Ajoradoilla tossu piti hyvin. Missään ei oltu aurattu mutta ei ollut ehtinyt pyryttää vielä kovin paljon. Neloseen asti tuli hyvin ja sitten alkoi painamaan jaloissa. Oli mielessä että olisin käynyt joko Prismassa tai S-marketissa katsomassa onko vielä tarjouskinkkuja mutta en sitten. Eilen oli Prismasta loppu. Saattaa olla että käyn ässässä jollain hiihtojen välitauolla...

i. TV Kevyt 7km ks. 134  6,01/km

-5,5°C  Pyöräteillä ei oikeastaan pystynyt juoksemaan. Tai ei sitä enää juoksuksi voinut sanoa. Jyväskylä varautui lumikaaokseen pitämällä koko kaluston varikolle. Menomatka keuruuntiellä oli ihan kohtalaista paluu sitten taas ei. 

Su

a. TV Kevyt 27km ks. ?  5,49/km

-11,3...12,8°C  Lähtiessä paistoi iso täysikuu ja lopussa aurinko :-) Pyörätiet oli aurattu hyvin. Ainoastaa vanhalta vaajakoskentieltä rantaraitille ja Kramsunkatu oli auraamatta. Takareisi hieman rajoitti juoksua. Alamäet piti tulla varovaisesti. Tiedot ei siirry kellosta garminiin mutta jo matkaa tuli noin 27,6km. Nyt kun yritin tarkistaa kellosta tietoja niin kaikki historiatiedot on pyyhkiytyneet pois. Kiitos garmin. Viikon kilsat oli ohjelman mukaan 145 ja toteutus 146,5. Ensiviikko tuntemuksen mukaan.

Vko 49/24 Kevyt

Ma

i. TV Kevyt 11km ks. 129  5,48/km

+4,6°C  Olikohan viimeinen kerta tänä talvena kun pääsi juoksemaan sulilla teillä... Lähdin kevyesti mutta olihan se pieni yllätys kun ensimmäinen kilsan väliaika piippasi mittarissa. Oli siellä muitakin hitaita kilsoja joten on kropassa pientä väsymystä vaikka juoksu tuntuikin hyvälle. Sykkeet oli aikalailla normaalit.

Ti

i. TV 10km ks. 145  4,58/km

-5,4°C  Alhaalla 1-2 astetta lämpöisempää. Nastakenkäkeli! Kenkä piti yllättävän hyvin. Ilman nastoja ei toivoakaan tuohon vauhtiin. Tämä on oikeastaan hieman huono reitti muuhun kuin kevytvauhtiseen. Alkuun tulee kirkon mäki johon pitää hieman passailla, sitten on yhdet liikennevalot ja loppuun on tuo jussinparranmäki jota en mielelläni juokse. No, harjoituksen tavoite kuitenkin täyttyi. Sama reitti kuin viime viikolla ja 5s/km kovempaa 9 pykälää alhaisimmilla sykkeillä :-)  ...äh, viimeksi olikin jotain häikkää sykelähettimessä. Juoksu oli yllättävän vahvan tuntuista. Ainut mikä hieman häiritsi, ainakin mieltä, oli takareisituntemus. Täytyy jumpata sitä jos tuntuu muinakin päivinä.

Ke

p. TV Kevyt 10km ks. 134  5,33/km

-6,5°C  Eipä painanut ainakaan vielä painanut eilinen jaloissa. Tossu piti hyvin ja valoisan aikaan pääsi pitkästä aikaa maastoonkin juoksemaan. Juoksusta jäi hyvä fiilis vaikka alussa tuntuikin takareidessä. Tein pari-kolme sarjaa (eksentrinen) takareidelle. Pitää sekin aloitta varovaisesti mutta nyt kevyellä viikolla päivittäin.

To

i. TV Kevyt 14km ks. 130...135?  5,35/km

-4°C  Keli alkoi jo lämpenenemään. Sykelähettimessä taas häiriötä. Siellä se näytti pyörivän vähän päälle 130:n kun ei ollut häiriötä. Kulku ihan kohtalainen. Laitoin vähän paremmin vaimennetut nastakengät kun tiesin juoksevani vähän pidempään. Ne pitävämmät on jo liian löysät että olisi kimmoisat.. Tuomijärven rannassa oli paikoin ihan hiekkakin näkyvissä joten silloin oli pitoa. Huomenna olisi TV mutta mennään tuntemuksen mukaan.

Pe

i. 12km: TV 11km + CD  ks. 147  5,00/km

-1°C  Oikeastaan tuli minun juoksemaksi yllättävänkin hyvää vauhtia keliin nähden. Yöllä tuli kolmisen senttiä uutta lunta eli sen verran ettei teitä aurattu. Juoksin melkein aina kun mahdollista ajoradalla. Killerin tiellä eli Vesangan tiellä oli melkoista pomppimista ajoradalta auraamattomaan hankeen ja takaisin. Oikeastaan matkalla oli kaksi hidasta kilsaa. Ensimmäinen ja 6-7 Kypärämäen nousu. Ylämäessä tuo irtolumen vaikutus korostuu. Toivottavasti en pahentanut kovin paljon tuota takareiden tilannetta. Hengitys oli yllättävänkin "kovilla" mutta hyvä treeni jos vaan takareisi ei kipeydy liikaa.

La

i. TV Kevyt 10km ks. 126  5,46/km

-1,8°C  Laajavuoren kuntorata oli jopa parempi juosta kuin pyörätiet. Joo, otti se takareisi itseensä. Varsinkin alamäessä oli varovaista juoksua. Enemmän se taisi olla pelkoa kuin kipua. Juoksu oli ainakin sykkeiden puolesta riittävän kevyttä mikä oli tarkoituskin. 

Su

ip. TV Kevyt 22km ks. 132  5,28/km

-1°C  Rantaraitti oli hyvin poljettu joten nasta piti hyvin. Tarkistin vielä lähtiessä että paljonko pitää juosta että saa tasakymmenet ja etten juokse yhtään ylimääräistä. Olisi ehkä pitänyt juosta hieman hitaammin. Vähän liian kuluttava lenkki näin kevyen viikon loppuun. 

Naputtelen tässä illalla ensiviikon ohjelman mutta pitää ottaa huomioon tuo takareiden päivittäinen tilanne. Toisaalta tekisi mieli tehdä joulukuusta ehjä kuukausi mutta ei kuitenkaan pidä päästää takareiden tilannetta liian pahaksi. Eli taas mennään päivä kerrallaan.