Vko 51/24 Määrä 2

Ma

i. TV Kevyt 12km ks. 124  5,48/km

-6,5°C  Tuulista. Alhaiset sykkeet. Oikeastaan olisi ollut hyvä juoksu-ilma/keli jos ei olisi tuullut. Olihan sitä uutta lunta sentti-pari muttei ollut liukasta. Itsessään juoksu tuntui yllättävänkin hyvälle jos ei olisi sattunut takareiteen ja saman puolen lonkkaan. En tiedä onko ne jotenkin yhteyksissä toisiinsa. Kumpikin tuntui jo eilenkin. Tämän viikon ohjelma on copy-paste viime viikosta, paitsi että otin tämän päivän aamulenkin pois. Ei se mielestä ollut pois mutta kun katsoi aamulla ikkunasta ulos ja huomasi ettei aura ollut ajanu, niin sitten oli. Iltalenkillä tuli vähän plussakilsoja.

Ti

a. Aamuhölkkä 8km ks. 126  5,58/km

-10,6°C  Joutui hieman muuttamaan aamulenkkireittiiä kun Erämiehenkatua ajettiin kolmella auralla. Kaikennäköistä tuolta garminista pystyy katsomaan. Tämä oli seitsemänneksi hitain aamuhölkkä garminin historiassa. Siis nimettynä aamuhölkäksi (joita on 156kpl). Muutoinhan vertailu olisi hankalaa. Takareisi normaalia kipeämpi. Juoksutuntuma ei ollut niin huono mitä vauhdista voisi päätellä. 

i. 16,7km: WU + TV 10km + CD  ks. 150  4,54/km

-13°C  Kevyt viima. Ajoittain kevyttä lumisadetta. Aika tasaista vauhtia. Toinen puolisko oli 22s kovempi. Paluumatkalla tuli pieni reitinvalinta virhe kun ajattelin välttää jalankulkijat ja koirat oikaisemalla parkkipaikan läpi takaisin rantaraitille. Eihän siitä päässytkään läpi vaan piti pysähtyä ja rämpiä lumipenkan yli. Tämä mutkittelu johtuu siitä että rantaraitilla on taas tietöitä tai jotain vastaavaa. Takareisi ei haitannut juoksua vaikka tuntuikin koko ajan. Alusta oli aika hyvin polkeentunutta ja tossu piti hyvin. Tällä pakkasellahan pitää aina. Hengitys teki vähän normaalia enemmän töitä. En ihan päässyt viime viikon vauhtiin mutta ihan ok juoksu.

Latukone oli kuulemma käynyt Kotalammella. Aamulla ei vielä ollut. Oli vain yhdet(?) suksenjäljet. Pertsan latua ei oltu ajettu. Kestäisi tuo jalka vielä pari viikkoa niin tammikuussa voisi hiihdellä ja kuntouttaa reittä.

Ke

a. Aamuhölkkä 6km ks. 123  5,56/km

-10,6°C   Alussa tuntui takareidessä huonolle mutta tokeni aika nopeasti normikivuksi. Vaikka meno oli hidasta ei se juoksu niin huonolle tuntunut. Kypärämäen jälkeen juoksin alamäet hieman "vauhdikkaammin" että pääsi alle kuuden vauhtiin. Mitä väliä? No, alamäessä rasitus tippuu muutoikin eikä pieni vauhdin lisäys haittaa.

i. TV Kevyt 11km ks. 128  5,42/km

-8,1°C  Pääsi jo joitakin alamäkiä alas hieman rennommin muttei kuitenkaan vielä rallateltu. Ihan kohtuu kulku. Tässä vuosien saatossa on tullut kaikki lähikadut kierreltyä ja vähän kaukasemmatkin. Nyt juoksin köhniöllä vähemmän käyttämäni, oikeastaan en muista olenko edes juossut tätä, eli kangaskadun. Pari katua voisi vielä juosta. Ainakin vieressä kulkeva salokatu on aika vieras. Huomenna taas lunta lisää.

To

a. Aamuhölkkä 8km ks. 129  6,06/km

-4,4°C  Lumisade. Joutui odottamaan että aura ajoi kotikadun. Sitten vaan yritin seurailla auran jälkiä. Paikoin oli hieman haastavaakin. Eilen kauppapyöräilyssä huomasi että jalkojen voimataso on aika alhainen ja saman huomasi nyt aamulenkilläkin.

Latukone oli käynyt Kotalammella ja ajanut jo perinteisenkin ladun. Katsoin garminin raporttia ja sen mukaan hiihdosta puuttuisi 147km niin tulisi tälle vuodelle 3 tonnia täyteen. Olin kyllä ajatellut juosta vuoden loppuun mutta voisihan sitä pyörtää päätöksen ensi viikon suhteen. Tosin kyllä tuohonkin määrään joutuu jokusen kerran käydä hiihtämässä.

i. TV Kevyt 16km ks. 125  5,41/km

-0...+1°C  Vesitihku/sumu. Sai olla jatkuvasti pyyhkimässä laseja. Jos huomenna on näin liukasta niin turha yrittääkkää juosta yhtään kovempaa. Paikoin piti ihan kohtalaisesti mutta välillä sitten taas ei. Vähän sellainen pakkopullaa lenkki.

Pe

a. Aamuhölkkä 8km ks. 134  5,54/km

+1°C  Tuuli teki lumipinnan rapeaksi. Tossu piti ihan kohtalaisen hyvin. Taitaapi tulla raskas loppuviikko. Sykkeet selvästi korkeammat kuin muina aamuina. Positiivisesti ajatellen, hyvä että sykkeet vielä nousee :-)

i. 16,6km: WU + TV 10km + CD  ks. 154  4,51/km

-6°C  Kuokkalan puolella ajoittain vastatuuli. Loppuverkassa tuli jo vastatuulessa kylmä. Lähtiessä mietin että kaikki alle viis nolla viiden on plussaa. Kaksi ensimmäistä kilsaa oli reilusti alle mutta kun tuntui hyvälle niin mikäs siinä. Saattaa olla että teoriassa sivutuuli kääntyi järven suuntaiseksi eli takavoittoiseksi. Rantaraitti oli hyvin hiekoitettu. Paikoin oli jäätikköä minkä päällä hiekka pyöri mutta ei paljon. Lutakon keskusta kuokkalan silta oli heikoiten hiekoitettu. Sillan ylitys olikin hitain (5,10). Aamuisen lenkin jälkeen aika hyvä suoritus. Elimmistön toiminta on ihmellistä. Sykkeet kuitenkin korkeammat kuin tämän jakson TV juoksuissa. 

La

a. Aamuhölkkä 6km ks. 129  5,51/km

-10,9°C   Kylmä tuuli! Hyvä pito. Hieman liian helppoa. Todennäköisesti iltasella on sitten hieman raskaampaa. Saattaa olla että siirrän huomisen pitkän tälle päivälle. Huomiselle on luvattu vesi- ja räntäsadetta kovan tuulen kanssa. Kuulostelen kuitenkin iltalenkillä kuuteen kilometriin asti että mikä on tuntuma ja teen päätöksen sitten.

i. TV Kevyt 28km ks. 133  5,34/km

-9,5°C  Hyvä pakkaspito. Palokkajärven rannassa ohuen lumikerroksen alla sileä teräsjää. Olisi pitänyt jo vähän aikasemmin puikata sieltä pois. Tein jo kolmosen kohdilla järkipäätöksen että juoksen tänään sen pitkän lenkin. En tuntemuksen mukaan niinkuin aamulla pohdiskelin. Ihan kohtalainen kulku. Pientä lihasväsymystä lonkissa ja lonkan koukistajíssa. Lopussa vähän enemmän. Selkeesti enemmän nousua mitä Jyväsjärven kierrosta tulee. Nyt ei tarvitse laittaa kelloa huomen aamuna soimaan että ehtisi juosta ennen vesisateita :-) Tosin saattaa olla iltasella sitten mielenkiintoinen keli...

Su

i. TV Kevyt 12km ks. 128  5,52/km

+0,3°C   Lumi pakkasen puolella tai nollassa mutta satoi kosteaa lunta. Harvinaisen surkea keli. En olisi juossut noin pitkästi pelkästään pyöräteillä. Köhniö-Killeri seudulla pääsi juoksemaan ajoradalla. Tälle viikolle olin budjetoinut 140km mutta oikea tavoite oli 145km. Eilinen hieman "ylipitkä" asetti sitten riman korkeammalle eli tälle viikolle tuli sitten 151km. Eiköhän tämä tämänkertainen määräjakso ollut tässä. Ensiviikosta en oikein tiedä. Sukset on vielä varastossa... paitsi ne sukset joista irtosi pohja viime keväänä. Suksihan tietenkin retkahti kaarevuudestaan ja ne on nyt olleet siitä asti eli liimauksen jälkeen "taivutuksessa" eli laitoin ne kahden tuen väliin ja painon keskelle. En tiedä tuleeko niistä ennää hiihdettäviä suksia mutta pirtäähän ne testata. Hätävarana on Zero sukset ja voihan niihinkin laittaa pidot vaikka ei se oikein ole tarkoituksen mukaista. Kelit on ensiviikolla melkein zero kelit mutta vain melkein. No parina päivänä ehkä. Soidenlammella vaan on aina hieman kylmempää. Jos ne nyt sattuu ajamaan huomenna ladut kotalammelle asti niin ei sen jälkeen ole ennustettu sateita joten ladut säilyy. 

Määräjakso