Vko 20/26

Ma

i. TV Kevyt 7km sis. MV 8x90m   ks. 130  5,31/km

+14°C   Oli varasuunnitelma että voisin siirtää mäkivedot perjantaille jos alkuverkka on raskasta. Juoksin alkumatkasta vähän aikaa toisen hölkkääjän kanssa ja vauhti oli maltilista. Osoittain tästäkin johtuen juoksi ei tuntunut pahalle joten mäkeen. Ensimmäinen veto oli todella vaisu. Ei terävyydestä eikä voiman tunteesta tietoakaan. Vähän parani loppua kohdin mutta en tiedä menikö harjoitus perille. Ensimmäinen veto olikin näköjään hitain mutta muut meni aikalailla samaan haarukkaan edellisen kerran kanssa.

Ti

i. TV Kevyt 12km    ks. 132  5,22/km

+12,4...10,6°C   Kevyt vesitihku. Kylläpä nuo vesisadealueet osaa kiertää Jyväskylän. 1,5 kilsaa vastatuuleen oli hieman viileä ja tuntui että jokainen vesipisara menee pitkähihaisesta paidasta läpi. Sitten olikin pitkä myötätuuliosuus jossa jo lämpeni. Ohkaiset villasormikkaat oli kuitenkin ihan paikoillaan mutta puolibörjeillä tarkeni hyvin. Juoksutuntuma ihan ok. Hengitys kulki ehkä hieman paremmin tuon vesitihkun ansiosta. Kyllä kuitenkin keskussairaalan mäessä sai vielä huohottaa.

Ke

a. Aamuhölkkä 7km    ks. 130  5,26/km

+9,7°C   Ajoittaista heikkoa tihkusadetta. Ensimmäinen kilsa ei ollut ihan kohdillaan. Näköjään GPS teki juuri ennen ensimmäistä alikulkua voltin. Vaikka tuohon aikaan lisäisi esim 20s, niin niin tämän vuoden parasta aamuhölkkä vauhtia. Yllättävän vähän noita aamuhölkkiä onkin. Olikohan niitä ainoastaan seitsemän. TV aamujuoksuja en laske tuohon lukuun. Ei se juoksu kuitenkaan ollut kovin rentoa. Häntäluun seutu taas jäykkänä. 

i. 12,2km: WU + 5 x Kotalampi / 2,5` + CD    ks. 129/148/138

+16,8°C   Laitoin pitkähihaisen ja ajattelin että saahan siitä vedettyä hihat kyynärtaipeeseen jos ja kun tulee lämmmin. Oli se siitä huolimatta liian lämmin. Vielä kun ilmankosteus oli korkea niin hiki irtosi. Nyt lähdin kaupan puoleisesta kulmasta. Ensimmäinen veto oli tuntumaltaan heikko. Välivedot oli hieman parempia mutta ei mitään hyviä. Viimeinen veto tuntui jaloissa jo ensimmäisten satojen metrien aikana. Vetojen keskisyke oli yli 4 pykälää korkeampi kuin viimeksi. Kierroskeskiaika tosin oli 3,5s kovempi. 

Sykekäyrästä näkee että nyt nuo ylämäet tuli vedon alkupuoliskolle. Se saattaa osittain selittää korkeammat keskisykkeet vedoissa... eli kun se syke kerran nousee korkealle, niin se ei enää vedon aikana ainakaan laske.

To

ip. TV Kevyt 8km   ks. 128  5,27/km

+10,3°C   Tuulista. Ei jäänyt lenkistä paljon kerrottavaa. Perus kevyt kovan päivän jälkeinen lenkki. Mihinkään ei kuitenkaan sattunut 😊 Ajatukset jo huomisessa maastolenkissä.

Pe

i. Polkujuoksua 12km    ks. 139  6,11/km   nousua 244m

+16,7°C   Nyt tuli teknistä polkua jo heti ensimmäisellä kilometrillä. Lenkki kävi jo jonkin verran jalkojen päälle. Olihan siellä nousuja joissa syke nousi 160:een. Piirsin reitin Trailmap sovelluksella ja otin sellaisen kännykän mukaan missä on sim-kortti. Vaikka on tuttuja maisemia niin joutui pari-kolme kertaa katsomaan kartasta että pysyy jotakuinkin suunnitellulla reitillä. En ihan tosin pysynyt loppumatkasta mutta se oli tahallista. Lenkki täytti tavoitteensa ✌

La

i. TV Kevyt 8km   ks. 125  5,42/km

+10,6°C   Yli puolet lenkistä paitoi oikein aurinko🌞 Olipas hidasta juoksua. Esimerkiksi killerin suoralla oli melkein kuuden minuutin kilsavauhtia. Ei se juoksu kuitenkaan tuntunut erityisen huonolle. Tulipan ainakin hyvää palauttavaa juoksua ja sykkeetkin oli alhaiset. Huominen juoksulenkki saattaa mennä iltaan... tai iltapäivään. 

Su

a. TV Kevyt 21km    ks. 141  5,40/km

+12,6...15°C   En sitten odotellut iltaan. Olisi kannattanut. Olipa raskan lenkki. Ensimmäiset kilsat meni hyvin mutta sitten alkoi painaa. Minulla kahvi nostaa sykettä mutta oli siitä huolimatta korkeat verrattuna eiliseen. Mitä todennäköisemmin huomenna on juoksuvapaa päivä. Saatan käydä cyklolla rullailemassa kevyen lenkin... ehkä.