Ma
i. TV Kevyt 8km sis. 4x100m ks. 128 5,29/km
+14...12°C Ensimmäinen kilsa tosi hidas mutta sitten lämpeni hieman. Olin kyllä kahden vaihella noitten satasten kanssa, varsinkin ensimmäisen kilsan jälkeen. Sykkeet kuiten taas normaalit ja juoksutuntumakin ihan hyvä. En ottanut näin ensimmäisellä kerralla kuin neljä satasta. Tosin onhan noita satasia tullut vähän ennen kovempia suorituksia. Jospa torstaina muistaisi ja jaksaisi tehdä jo kuusi. Huomen aamun lenkki on vielä vähän arvoitus. Fiiliksen mukaan.
Ti
a. TV 7km + CD ks. 144 4,59/km
-2,4...-1°C Aikalailla toisinto viime tiistain aamu TV:stä. Yhtä jäykkää ja nihkeää, mutta syke kaksi pykää alhaisempi. Vauhti 3s/km hitaampaa. Juoksusta puuttui se rentous mitä tällaisessa harjoituksessa pitäisi olla. Tajusin kuitenkin olla puristamatta ylämäissä.
i. 12,3km: WU + 11 x 400m/1min + CD ks. 129/149/132
+14°C En osannut laskea kymmeneen :-) Oikeastaan en edes laskenut. Matkamittari on näyttänyt aiemmin matkan jotakuinkin "oikein" tai siis siten että 10 vetoa ja palautuskkävelyt on vähän yli 4km. Nyt aloin jo viiden jälkeen vähän epäilemään mutta vedin sitten varman päälle. Keuhkot huusi hoosiannaa jo ensimmäisten vetojen jälkeen. Sen sitten voi arvata mitä se oli viimeisissä vedoissa. Vedin siis taas Hipposhallissa. Ulkona olisi tietenkin ollut parempi ilma kuin sisällä hallissa. Tuulikaan ei olisi ollut ollenkaan paha. Hallissa on vaan niin helppo katsoa satasen välein väliajat. Kampuksen kenttä on hieman epätasainekin. Jos jossain vaiheessa siirryn kolmi-kuussatasiin niin sitten taas kampukselle. Joo, tänään oli kova harjoitus, mutta ei käynyt missään vaiheessa mielessä heittää kesken. Keskiaika aikalailla sama kuin viimeksi.
Ke
i. TV Kevyt 7km ks. 132 5,29/km
+13,7°C Uskalduin jo ilma sormikkaita lenkille. Aamulla kauppapyöräilyssä reisien voimataso oli sen verran hyvä että ei ollut lähtenyt palautuminen kunnolla käyntiin. Sama juttu tässä hölkässä. Huomenna saattaa sitten painaa reisissä jos vanhat ennusmerkit pitää paikkaansa. Jos on jalat väsyneet, niin en tee satasia.
Paikka-paikoin vasta nyt alkaa routa sulamaan kun puskee maastossa märkää pintaan. Taitaa olla kovimmat yöpakkaset ohi joten eiköhän tuo kosteuskin pikkuhiljaa häivy.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti