Vko 41/25 ei otsikoa

Ma

i. TV Kevyt 9km   ks. 128  5,38/km 

+9°C   Loistava juoksukeli. Päivällä kauppapyöräilyssä tuntui jo jaloissa yllättävän hyvälle. Eilinen lenkki oli jo melkein pitkä ja se tuntui jaloissa. Edellisestä pidemmästä lenkistä oli 77 päivää. Tämä juoksukin tuntui hyväle. No, huomisista lenkeistä taas ei tiedä... Olin jo asennoitunut että teen aamulenkin kevyenä mutta enköhän tee sen taas TV:nä. Akilles on tuntunut jo reilun viikon. Pitäiköhän sille tehdä jotain ennenkuin se menee pahaksi... Jospa muistaisin antaa sille kylmää illan elokuvan aikana.

 

Ti

a. TV 7km   ks. 139  5,07/km 

+9,7°C   Lämmintä ja kosteaa. Niinhän siinä kävi kuten monesti ennenkin. Juoksu jäykkää
ja nihkeää. Pidemmän lenkin jälkeen seuraavana päivänä voi tuntua hyvälle mutta sen jälkeen se iskee takaisin. Vaikka en edes yrittänyt juosta väkisin niin väkinäiselle se tuntui. Sykkeetkään ei nousseet kuten normi TV:ssä. Tuossa kuvassa tummat on aamu TV ja vaaleat kevyitä juoksuja. Toivottavasti illalla on vähän parempi tuntuma. Ostin eilen Lidl:stä 7 paria sukkia 6:lla eurolla ja testasin niitä nyt lenkillä. Hyviltähän nuo tuntui. Sopivasti joustavat, ohkaiset ja vartta sen verran että ne voi kääntää akilleksen kohdilla kaksinkerroin.

 

i. TV 8km +CD  ks. 149  4,37/km 

 +10,5°C   Lähdin sillä asenteella että jos tuntuma on sama kuin aamulla niin laitan
hölkäksi viimeistään kolmosen kohdilla. Alku menikin tarkasti kuulostellen, mutta ei se näkynyt kuitenkaan pahemmin vauhdissa, verrattuna viime viikkoon. Tuohon toiseen kilsaan tulee kaksi risteystä missä pitää olla tarkkana autojen kanssa joten siinä voi tulla ja tuleekin eroa kilsavauhdeissa. Aamulla aukesi killerilla nauha Adidaksista ja nyt taas sama juttu ja melkein samassa paikassa. Nauhat on sen verran pitkät että ne pitää sitoa heti kiinni ettei käy kuin Terolle Muuramessa ;-). Otin ylämäki kilsat 4 ja 6 vähän löysemmin kuin viime viikolla mutta ei oikeastaan sekään näy ajoissa. Loppu tuli tänään hyvin. Siitä olen tyytyväinen että pystyi juoksemaan nuo pitkät loivat alamäet rennon kovaa :-) 

 

Ke

i. TV Kevyt 8km   ks. 124  5,48/km 

+11°C   Sade. En viitsinyt odottaa että sade loppuisi ja eipä se sitten olisikaan loppunut. Juoksusuunnan valitkin kuitenkin siten että pääsin alkumatkan myötätuuleen ja loppumatka olikin sitten maastoa minne ei tuuli pahemmin sopinut. Yllättävän paljon vauhti tippui kun Laajavuoresta lähti rallipolulle. Vaikka siellä oli valot niin taas tuo pimeys teki sen että juoksuvauhti tippui. Juoksutuntuma oli vähän liiankin hyvä. Vauhti oli kuitenkin riittävän hidas ja sykkeet alhaiset. 

Yoko:n pyöräilytakki piti hyvin sadetta. Sadekkin oli sen verran lämmintä että tarkeni puolibörjeillä.

 

To

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 130  5,39/km 

+9,6°C   Alku oli hidasta mutta puolessa matkassa kone lämpeni. Tänään oli aamulenkillä vähän enemmän maapohjaa. Tällä reitillä on enemmän nousua kuin entisellä. Lähdin sen verran myöhään että oli jo valoisaa mutta eipä tällä reitillä kauan näe juosta, joten ei jatkoon. Akilles vaatii taas hoitoa :(

i. TV Kevyt 14km   ks. 137   5,19/km 

+12°C   Mittarin mukaan lämmin mutta ei se alussa sille tuntunut. Vauhti vähän parempaa kuin normihölkällä mutta oli sykkeetkin korkeammalla. Ei ollut juoksu rentoa. Askel ei vaan rullannut. Taidan tehdä huomen aamuna samanlaisen hölkän kuin tänä aamuna. Akilles. Oikea etureisi taas jumissa. En anna sille vielä peukaloa, vaan laitoin Finalgon voidetta ja varmistaakseni kunnon kuumotuksen, laitoin muovin voiteen päälle. 

 

Pe

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 132   5,29/km 

+8,8°C   Piti hieman odotella sateen loppumista. Positiivista lenkissä oli etten huomannut akillesjänteen kipua ollenkaan. Negatiivista taasen että polveen sattui sen verran etten huomioinut akillesta. Kakkosen paikkeilla piti jo oikein linkata. Juoksutuntumakin oli aika syvältä. Noh, enemmän olen kuitenkin huolissani akilleksesta kuin polvesta. Kumpikin on kuitenkin tuttuja vaivoja, joten eiköhän ne pysy hallinnassa.

Iltalenkki on hieman auki. Vahvin vaihtoehto on MTB lenkki. ...tai sitten vaan ihan lepo. 

i. MTB 32km

 

La

ap. TV10km +CD  ks. 151  4,56/km 

+6°C   Piti lähteä jo ennen aamupalaa mutta oli vähän liian kosteaa ja piti odotella. Alkumatka alamäkeen ja myötätuuleen ihan ok eikä polveenkaan sattunut. Sitten se kropan väsytila taas paljastui ja loppu oli nihkeää. Viimeisellä kilsalla alkoi sykevyö valumaan. Yritin aluksi nostaa sitä vauhdissa mutta lopulta piti pysähtyä parikin kertaa sitä nostamaan. Huono lenkki. 

 

Su

ip. MTB 71km   ks. 133  22,2km/h 

+8°C   Meno vastatuuleen pikkuteitä ja paluu myötäiseen nelostien vartta. Tänään laitoin vähän enemmän päälle ja hyvä niin. Pähkäilin kyllä juoksulenkin ja pyöräilyn välillä. Jalat oli ihan kohtalaiset. Ei siis mitän voimattomuuden tunnetta. Aikalailla pintakaasulla kuitenkin ajelin. Menomatkalla oli polkua, latupohjaa, hyväpintaista hiekkatietä ja vähän asfalttia. Paluu oli sitten pääasissa asfalttia. Välillä kun pukkasi oikein kunnon tuulenpuuskan niin vauhti tyssäsi täysin. Vähän heikoilla energiavarastoilla liikenteessä. Söin kyllä tukevan aamupalan mutta siitä oli aikaa. Oli minulla taskussa kolme myslipatukkaa joista söin yhden pohjoisimmassa pisteessa. 

Alkuviikko kevyesti.