Ma
MTB 15km
+9°C Ohjelmassa oli 20 mutta jäi vajaaseen viiteentoista.
Ti
a. TV 7km ks. 147 4,56/km
+6°C Napsun verran liian kovaa. Siitä johtuen loppumatkasta hieman liian väkinäistä. Mutta nyt ei sattunut mihinkään :-)
i. 11,4km: WU + MJ 8x200m/200m, Helokantie + CD ks. 152 (MJ:n)
+15,3°C Uusi mäki ja uudet vedot. En olekkaan tämän mittaisia vetoja ennen vetänyt. Saattaa olla hieman alle 200m, mutta sain tuohon hyvät maamerkit. Hiekanpoistokin sattui loppumaan juuri tuohon lopetuskohtaan. Nyt kun mittasin ilmakuvasta niin matka olisi 192m. Ei ehkä ihan optimaalinen mäki kun tuntui että se jyrkkeni loppua kohti. Ennenmin se se saisi vähän loiventua. Kokonaisnousu vähän vähemmän kuin 6x500 vedoissa. Tuota palautusta pitää hieman vielä miettiä kun se ei minun mielestä ehtinyt laskea riittävästi. Olisihan siinä mahdollisuus hölkätä vähän pidemmästi jolloin sen sykkeen saisi ehkä laskemaan alle 120:n. Hengitys joutui tässäkin melkoisen koville.
Ke
MTB 28km
+15°C Vaihdoin kesärenkaat ja laitoin kunnon rengaspaineet. Nimittäin 3bar on maastopyörän renkaassa jo kova paine. Näytti oleva sekä etu- että takarenkaassa kulumista osoittavat merkit näkyvissä. Eiköhän niillä vielä tämän kesän aja. Täytynee alkaa pitämään vanhaa satulalaukkua ja vararengasta mukana. Pumppukin pitäisi silloin saada runkoon kiinni.
To
ap. TV Kevyt 14km ks. 131 5,32/km
+12°C Väsyneet reidet. Johtunee joko ti mäkivedoista tai eilisestä pyöräilystä... tai molemmista. 12 oli ohjelmassa mutta tuli vähän enemmän. Viimeistään huomen aamuna pitää päättää lopullinen pe-la ohjelma. Mielummin jo tänä iltana ettei tartte aamulla alkaa pohtimaan sääennusteita.
Pe
a. TV 7km ks. 148 4,53/km
+9°C Pitkäperjantai aamuna "uskalsi" lähteä keuruuntielle kun oletettavasti on vähemmän liikennettä. Oli sitä silti, muttei riesaksi asti ja nyt tie oli keskeltä kostea joten ei pölissytkään. Aluksi kiersin lisälenkkinä Kotalammen ja ensimmäinen kilsakin oli jo viittä minuuttia. On siinä pitkä loiva alamäki mutta silti aloitukseksi ihan hyvää vauhtia. Keuruuntielle päästyäni piti jo vähän toppuutella vauhtia. Tiesin että takaisinpäin tullessa on vastatuulta. Pientä mutta kuitenkin. Kuudennella kilsalla loivassa vastaisessa ja siinä pienessä vastatuulessa alkoi keuhkot tekemään töitä. Pikkasen passasin kuten viimeiseen ylämäkeenkin niin sain pidettyä rasitustason sopivalla tasolla. Hyvä lenkki. Hannin laittaa kevyet Brooks:it jalkaan kun sepeli on putsattu pyöräteiltä.
i. 13,6km: WU + 8 x 600m/1`(rantaraitti) + CD
+12°C Piti oikein tarkistaa parin ensimmäisen vedon mitat parillakin karttaohjelmalla. Kun sitten vielä tarkistin hitaimman vedon niin se ehkä oli hieman ylipitkä eli gps harhaili. Jos puhutaan kilometrivauhdeista niin jäin keskiajassa 6s/km hallissa tehtyihin vetoihin verrattuna. Se on paljon. Ei se tuntunut raskaammalle kuin hallissa mutta ei näköjään vaan päässyt tänään aikoihin. Tuulestakaan ei ollut haittaa kun järven pinta oli melkein tyyni. Kun katsoo palautuksen sykkeitä niin ne oli korkeammat. Hallissa meni selkkeesti alle 120:n muttei tänään. Hallissa palautuksen (1min) keskisyke 141 kun se tänään oli 148! Hallissa on hyvä kun pystyy tarkistamaan vauhdin vähintään 200m:n välein mutta tuolla ulkona voi luottaa keskivauhtiin vasta ihan lopussa jos silloinkaan. Voisihan sitä tietenkin mitata itselleen jonkin vakiopätkän ja vetää sitä sitten ees-taas. Ehkäpä tämä on vaan asenne kysymys. Vetää vaan sen minkä hapenotto antaa periksi ja unohtaa vertailuajat.
La
p. MTB 15km
+9°C
i. TV Kevyt 8km ks. 130 5,37/km
+9°C Olipas kiva päästä ensimmäistä kertaa maastoon. Soidenlampi Mustalampi suuntaan ei kannata vielä edes yrittää. Muihinkin suuntiin pitänee odotella vielä tovi. Päivällinen pyöräily vähän palautti ja herätti lihaksia joten juoksu kulki ihan ok. Lenkin oli tarkoitus olla kevyt ja sitä se olikin. Toivottavasti huominen pitkä kulkee vähän paremmin kuin viime sunnuntaina.
Su
a. TV Kevyt 26km ks. 132 5,37/km
+6...+9°C Ruokkeentiellä puhalsi välillä ikävästi vastaan mutta muutoin tuulesta ei ollut haittaa. En yleensä koskaan juokse napit korvissa musiikkia kuunnellen mutta tänään kyllä. Tosin en kuunnellut musiikkia vaan yle areenasta brodcast:iä vakoojista. Köhniön ylämäen kävelyyn olisi juuri alkanut viides osa lataamistani jaksoista. Oli hyvä että areenasta pystyi lataamaan näitä jaksoja. Latasin viisi jaksoa vanhaan pieneen motorolaan jota oli helppo kuljettaa pyöräilypaidan taskussa. Ei ehkä tullut ihan keskityttyä kuuntelemiseen silleen kuin olisi keskittynyt vaikka aurinkoa ottaessa :-) mutta ajatus/aihe tuli kuitenkin selväksi. Juoksu kulki onneksi paremmin kuin viikko sitten. Mannilassa maapohjaista kevyenliikenteen väylää juostessa tuli deja vu tunne. Olen ehkä juossut tai pyöräillyt siitä mutta ehkäpä talvikelissä. Sen jälkeen tulleet juurakkoiset polut ja peltopolku oli kyllä minulle ihan uusia. Saatanpa noita polkuja uudelleenkin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti