Ma
i. TV Kevyt 8km ks. 124 5,30/km
+10,7°C Onpa tosiaan lämmintä... mutta myös tuulista. Nyt tulee taas se joka syksyinen ilmiö. Kun kelit pimenee niin pimeällä juoksuvauhti heikkenee. Tänään se ei haitannut kun oikeastaan olisi pitänyt olla lepopäivä. Minulla se vaan on että jos mahdollisuus että voisi tulla kipeäksi niin ei kannata alkaa lepäämään. Juoksu oli hyväntuntuista vaikka olikin noin hidasta. Yleensä kun juoksu on hidasta niin ei se ole helppoakaan.
Lauantaina kun olin lähdössä maastopyörällä kauppaan niin takakumi oli tyhjä. Kun olin ottanut pumpun mukaan tarkoituksena laittaa kovemmat paineet renkaisiin niin pumppasinpa takarenkaan täyteen. Arvasin että siellä on reikä mutta pitihän se kokeilla. Tyhjenihän se, vaikkakin hitaasti. Menin sitten cyklolla kauppaan. Tänään sitten aloin paikkailemaan rengasta. Kävi ilmi että reikä on aivan venttiilin juuressa. Tein paikaan reiän ja pujotin sen liiman kanssa venttiilin läpi. Laitoin renkaat paikoilleen ja pumppasin. Vuoti vaikkakin hitaasti. Sieltähän se paikan reunasta pulppusi ilmaa. Kaapissa oli toinen samasta kohdin paikattu kumi ja laitoin sen paikoilleen vaikkakin paikka hieman respotti. Koska kumpikin kumi on paikattu smasta kohdin niin vika taitaa olla vannenauhassa joka on hieman kurtussa. Laitoin vanhasta kumista renkaan venttiilin juureen että se kestäisi edes jonkin aikaa. Täytynee joku päivä polkaista Seppälän Motonettiin ja hakea uusi rengas ja paikkarasia kun paikatkin on melkolailla loppu. Pitäisihän se vannenauhakin läytää jostain 27,5" renkaaseen. Ajaisikohan vanneteippi saman asian? ..vai pitääköhän itse askarrella sellainen.
Ti
i. TV Hanhiperä 11km ks. 134 5,27/km
+9°C Olisi se saanut olla pitkähihainen. Olisihan siitä saanut rullattua hihat ylös jos olisi tullut lämmin. Ei ainakaan vielä ole puskenut tautia päälle. Kurkusta irtoaa limaa ja välillä nokka vähän vuotaa mutta sehän on normaalia syksyn ilmiötä. Oikeastaan olin jo päättänyt tehdä tänään kuussatasia ja paikkakin oli suunniteltu. Ei lähtenyt vaan ruoka laskeutumaan niin lähdinpä sitten maastoon juoksemaan. Pitäisi juosta enemmän maastossa mutta kovilla viikoilla oikeastaan torstai on sellainen päivä kun voisi mennä poluille. Tuleehan sitä vähän juostua poluilla ja latupohjilla mutta ei viitsi lähteä tällaisiin maastoihin palauttavina päivinä. ...tai sitten pitäisi osata juosta riittävän hiljaa. Soidenlamme päin mennessä nuo kaksi mäkeä pitäisi kävellä ja takaisin päin yksi. En juossut perinteisessä mielessä hanhiperän lenkkiä vaan kurvasin hanhiperäntielle heti kun pääsin välttäkseni märät kohdat. En sitten palannut takaisin latupohjille vaan juoksin "suoraan" Mustalammelle. Loppupuolella alamäet rallattelin hieman vauhdikkkaamin. Ei ollut vanhoissa DS Trainereissa yhtään joustoa mutta eipä tuota asfalttia paljon ollut.
Ke
i. 16,6km: TV 10km ks. 151 4,41/km + CD
+8°C Kova länsituuli. En uskaltanut lähteä juoksemaan kuussatasia vaan tein kevennetyn PK2 treenin. Alkumatka myötämäkeen ja myötätuuleen. Vasta sataman jälkeen alkoi rekisteröimään tuulta... tai ihan alussahan se puhalteli pyörivää tuulta. Viimeiset neljä kilsaa oli viime viikon reippaan sykkeitä vaikka vauhti oli ~20s/km hitaanpaa. Jotain tuolla elimmistössä on muhimassa. Ihan sopiva lenkki kuitenkin tähän saumaan.
Minulla on jo pidempää (aina välillä) ollut vasen sukka veressä lenkin jälkeen. Iso- ja etuvarvas hinkkaavat jotenkin toisiinsa ja se veri tulee isonvarpaan puolelta. Tässä syksyllä olen teipannut ison varpaan ainakin pidemmille ja kovemmille lenkeille. Viime viikolla leikasin vanhoista rikkinäisistä hanskoista peukalo-osan irti ja laitoin sen isonvarpaan päälle. Kinesioteipistä tein kiristyksen varpaan tyveen että suoja pysyy paikoillaan. Se on toiminut hyvin eikä verta ole tullut. Tänään tein hieman parannellun version. Nyt se on valkoinen joten ainakin näkee toimiiko se, kun taas edellinen oli musta.
Ma
p. Pyöräily 20km
i. TV Kevyt 8km ks. 132 5,27/km
+8,6°C Kävin päivällä postissa ja intersportissa. Uskalsin lähteä maastopyörällä kun ilma oli pysynyt renkaassa jo parisen päivää. Taas joutui ajamaan kerran korttelin ympäri ennen kun löysin postille. Urheuiuliikkeessä sovitin takkia, huosua ja kenkiä. Takki tarttui mukaan 50% alennuksella. Ei ollut ihan sitä mitä hain mutta likellä. Kengistä en saanut neuvoteltua sopivaa hintaa. Pyörälle päästyä hokasin että kumi tyhjä. Minun piti jatkaa siitä vielä Jyskän Tokmannille hakemaan uusi rengas ja vannenauha mutta eihän sillä voinut lähteä. Kotiin pääsin siten että pumppasin n. puolen kilsan välein kumiin ilmaa. Venttiilin juuressa oleva paikka valskasi. Kotona söin ja vaihdoin toisen korjatun kumin paikoilleen. Laitoin heti kunnon paineet että selvisi kestääkö samasta kohti paikattu kumi. Ei kestänyt... tai matalalla paineella ilma olisi joten kuten pysynyt. Polkasin cyklolla prismaan. Siellä ei olut autoventtiilillä olevaa sopivan kokoista sisuria mutta otin Jupiterin 3 euron 26" renkaan 27,5" vanteelle. Katsotaan kauanko kestää.
Juoksulenkillä hyvä tuntuma hitaalla vauhdilla. Olisi varmaankin riittänyt tuo päiväpyöräilykin. Oikeastaan piti päivällä käydä katsomassa onko rantaraitin Ristonmaan puoli miten liukas mutta sattuneesta syystä se jäi katsomatta. Jospa muistaisi huomisen juoksulenkin tehdä sitä kautta.
Pe
i. TV Kevyt 8km ks. 126 5,19/km
+8,1°C Testasin eilen ostamani Craft:in juoksutakin. Liian lämmin tälle kelille. Kävin katsomassa Jyväsjärven rannan pyörätien. Oli puhdistettu lehdistä. Ei tosin niin hyvin kuin meidän mäellä puhdistetaan. Hyvinkin juostavassa kunnossa. Tänään oli viikon heikoin kulku. Jalat oli voimattomat. Ei ole ainakaan juoksusta johtuvaa liikarasitusta. Jospa huomenna sitten kulkisi vauhdikkaampi juoksu.
La
a. 14km: WU ks. 140 4,48/km + Mattilanniemi Park Run 5k ks. 170 4,03/km + CD
+6°C Tänään alkuverkassa tulin vasta viimeisen reilun kilsan kovempaa, Se näytti toimivan parin aukivedon kera. Ensimmäistä kertaa oman mittarin mukaan ensimmäinen kilsa tuli alle neljän vauhtia. Jotain häikkää noissa kilsoissa kuitenkin oli kun loppuaika oli 20,17 ja vain kaksi kilsaa oli vähän päälle neljän vauhtia. Minulla ei näy kellosssa juokseva aika joten luulin että 20:n alitus olisi ollut lähellä mutta aika "kauaksihan" se jäi. Kovimmat sykkeet kuitenkin ParkRunnin historiassa joten sai näköjään itsestään irti. Aamupala oli hieman turhan raskas joten ihan täyttä loppuriä ei saanut otettua. Kurkussa oleva lima ei tietenkään auttanut tilannetta. Maalissa en saanut kelloa heti pysähtymään joten vähän piti muokata garminin tietoja. Ajan otin järjestäjiltä. Tänä saattoi olla tämän vuoden viimeinen ParkRun. Ainakin ensi viikonloppuna pitäisi tulla lunta ja liukkaalla en todennäköisesti juokse näitä likellä maksimia olevia juoksuja.
Su
a. TV Kevyt 23km ks. 135 5,22/km
+6,5°C Kellojen siirto ei vaikuttanut lenkillelähtö aikaan. Startti nykyaikaa 8:30. Oli oikein oikea syyskeli, sumua ja synkkää, mutta loistava juoksukeli. Juoksu sitten ei ollut kevyttä. Kunto ja jalkojen lihaskestävyys on kuitenkin jo sillä tasolla että juoksee vielä kohtuullisesti vaikka vähän väsyneilläkin jaloilla. Ohjelmassa oli 20 ja se olisi riittänyt tälle päivää. Piti kuitenkin vielä kiertää Palokkajärven rannan kautta. Vikkokilsat meni yläkanttiin kun en uskaltanut pitää sitä kevyen viikon yhtä lepopäivää. Huominen täytyy pitää vaan erittäin kevyenä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti