Pyöräily 80km

+8°C ajoittainen sade
Kello 11 startti satamasta. Miika tuli vastaan jo pikkasen aikasemmin. Kumpikin oli sopivasti aikasessa. Ennen Laukaata tihuutti sen verran vettä että kuoritakki päästi veden läpi. Sen jälkeen oli pätkän matkaa kylmä käsivarsille. Ennen lenkkiä minulla oli jo pitkähihainen paita, mutta vaihdoin sen kumminkin lyhythihaiseen, ei olisi kannattanut. Harkitsin myös Millet:in takkia. Se olisi pitänyt edes vähän vettä. Tosin se ei hengitä yhtään. Alaosassa oli lyhkäiset pyöräilyhousut ja kenkien päällä suojat. Ihan ok valinta. Ennen lähtöä kiinnitin vielä lokarit. Varsinkin takalokaria pidin tärkeänä ettei selkä kastu. Taas mentiin enemmäkseen rinnakkain. Se ei tietenkään ollut kaikkien mieleen. Peesausta ei oikein voinut harjoittaa kun edellämenevän takapyörä heitti vettä.
Loppumatkalla Jyväsjärven rannassa alkoi taas satamaan. Tuli taas hieman kylmä mutta eipä matkaakaan ollut enää paljon.
Eilinen lenkki teki polven taas kipeäksi muttei se pyöräillessä tuntunut. Ei ole mitään erityistä kipukohtaa vaan koko nivel tuntuu olevan arka. Ei tee mieli paljon venyttää etureittä. Pääasia ettei se tunnu pahentuneen pyörälenkin aikana.

Juoksua TV 11km+1,6km

+6°C länsituuli
Pitkästä aikaa juoksua keuruuntiellä. Onhan se tylsää. Ei sekään ole tasainen mutta jääpähän tuo loppunousu poies.
Kun laittaa nuo Adios Boost:it jalkaan, niin vauhti nousee 20s/km :-) No, suurin osa siitä on henkistä.
Yritin aloittaa rauhallisesti mutta nousi se vauhti normivauhdista hieman liikaa, joten lenkkiä piti lyhentää. Ruokeen nousu joka on melkein 2km, vauhti tippui reilusti. Se oli sekä tahalista että tahatonta. Olen aikoinaan vetänyt reippaat kympin samalla reitillä ja monesti on tuohon mäkeen tullut vedettyä liian kovaa. Jos ei ylä- niin sitten alamäkeen. Huomaa että olen juossut suurimman osan lenkeistä "maastossa". Asfaltilla juoksu ei ole oikein rentoa ja tuntuu ettei pysty edes juoksemaan suoraan. Tuo viimeiset 1,6 meni hieman samoiluksi. Oikaisin metsän läpi, jossa aikoinaan meni polku, toiselle polulle. Olempa joskus juossut tuon polun läpi ihan ok, mutta tänään jalat oli niin jäykät että piti kävellä pahimmat juurakot/kivikot.
Polvet oli tänään ihan ok. Eilinen "terveen" polven kipu oli poies.

Juoksua 6km ja ensimmäinen pakkasaamu

-1°C
Kävin sitten kumminkin. Alussa huomasi että lihaksistossa on vielä lämpö päällä. Senverran kevyttä oli. Lenkin edetessä vire alkoi hupenemaan ja huomasi että eilinen painoi.
Tänään sama varustus kuin eilen. T-paita-kuoritakki-ohkaiset villasormikkaat ja shortsit. Kylmyys teki vaan hyvää hieman kipeille reisille :-)

Juoksua 7,7+10km

Aaamu +6°C
Aamulla kaurapuuron ja kahvikupin jälkeen normilenkki minulle. Etureidet jäykät muttei kipeät. Ensimmäinen ylämäkivoittoinen kilsa yllättävänkin hitaasti, vaikka lähdinkin rauhallisesti.

Ilta +6,5°C
Oikestaan piti tehdä kevyt maastopyörälenkki. Oli kuitenkin sellainen "myrsky" ettei oikein innostanut, vaikka olinkin miettinyt tuulensuojaista reittiä.
Aamulenkin jälkeen alkoi etureidet kipeytymään. Ei vielä niin kipeäksi ettei pystyisi juoksemaan. Mietin että huomenna ne saattaa olla jo "riittävän" kipeät. Kun lenkkiaika olisi koittanut pari tuntia syönnistä alkoi tympimään koko lenkki. Eihän se ole pakollista. Katselin tunnin verran telkkaa päätin että lähden sittenkin. Vatsa vaan oli ihan löysänä, kuten se oli aamulenkin jälkeenkin. Alkulenkistä piti miettiä mahdollisia hyviä puskapaikkoja :-) Onneksi ei tarvinnut käydä.
Lenkkivauhti oli minun tämänhetkistä normivauhtia kovempaa. Ylämäet piti ottaa rauhallisesti jottei ala ahdistaa. Nyt tuo ahdistus on ihan normaalia huonokuntoisen ahdistusta eikä sellaistä mitä se oli kesällä(astmaattista ahdistusta). Lopussa hieman huijasin. Reitti olisi mennyt kirkonmäen kautta mutta olisin hyytynyt niihin mäkiin. Pysäytin mittarin jussinparran mäen alla ja kävelin ylös ja tein puuttuvan matkan kotikadun varressa.

Huomenna saattaa tulla juoksuton päivä. Jossainvaiheessa pitää kuitenkin käydä pyörällä kaupungilla. Se saattaa riittää. Palautuminen tästä päivästä kuitenkin kestää.

Juoksua 6,8km

Tuli tuossa pahimmasta sateesta tauko, siten että tiihuutti heikosti, niin päätin lähteä testaamaan tuota polvea. En uskaltanut lähteä kotalampea kauemmaksi, kun sateessa käveleminen juoksuvarusteissa ei ole kivaa :-) Eipä mitään ihmeellisiä tuntemuksia. Tietenkin kun tarkalla korvalla kuuntelee, niin ainahan sitä jotain. Tuo lumpion yläpuolinen kohta tuntui oikeastaan kokoajan mutta ei haitannut yhtään juoksua. Sekin kipuilu menee ohi kun saa vaan lenkkiä alle.

MTB Saunalenkki 32km

Pitkästä aikaa hikiliikuntaakin. Olisi ehkä voinut käydä testaamassa jalkaakin mutta kun huomenna on sadepäivä, niin parempi tehdä se silloin ja käyttää hyvä keli pyöräilyyn.
Taisi tulla suurin osa lenkistä asfalttia mutta varsinkin alkupuolella oli latupohjaa ja muuta sellaista. No, onhan sippulanniemi hiekkapintaista. Saattaapi mennä tasoihin. Ensimmäiselle vitoselle yli sadan metrin noususumma. Positiivista että nyt ei sattunut polveen.
Pari päivää meni parvekkeella temutessa. Olin aikasemmin saanut tehtyä maalaushommat. Eilen oli vuorossa metallikaide. Siinä olikin päivän verran hommaa hiotessa ruosteita pois ja maalatessa. Tänään sitten pesin parvekelasit, kun ne nyt oli kaikki sivussa niin sai pestyä molemmin puolin. Sain lopuksi vielä pestyä ison olohuoneen ikkunankin. Se on aina paskamainen kun on paljon tavaraa edessä eikä saa ikkunoita kunnolla auki. Selvisin kuitenkin hajottamatta mitään ;-)

Ontumista aamusta iltaan

+13°C
Aamulla oli tarkoitus hölkätä vitosen verran että palautuminen lähtee käyntiin. Nyt oli kuitenkin vuoro polven sisäsyrjän vuoro estää juoksu. Yritin pari kertaa venytellä mutta ei mitään apua. Välillä vaan polvi petti alta.

+18°C
Ei ollut varmaankaan fiksua lähteä kokeilemaan iltalenkkiä. Kolmosen jälkeen vihlaisi pari kertaa ja nelosen jälkeen se alkoi vaivamaan enemmän. Tähän mennessä olen antanyt mittarin käydä kävellessä mutta tänään suljin sen kävelypätkillä..
Aamulla olisi vielä juoksu kulkenut mutta iltasella painoi jo jaloissa eilinen juoksu.

En tiedä huomisesta. Vaihtoehtoina pyörälenkki, iltasella juoksukokeilu tai sitten ihan vaan lepoa.
Laitoin polveen erinnäköisiä voiteita. En tiedä auttaako yhtään, mutta ei ne ainakaan pahenna.

Aamu + 4xKotalampi/2,5´

+10°C
Aamulla ihan normi kulku. Ei hyvä eikä huono. Ylämäet rauhallisesti.

+18°C
Meinasi jäädä iltalenkki väliin. Taisin pikkasen nukahtaa ennen lenkkiä, tai ainakin jonkinlainen horros. Oli kuitenkin lenkkisaunapäivä niin puolipakotin itseni lenkille. Normaalisti olisi varmaankin jäänyt lenkki väliin. Tämä oli nyt kolmas kerta loppukesästä Kotalammella reippaamman muodossa. Pari aikasempaa suoritusta jäi kolmeen kertaan. Tänään meni jo neljä kertaa, eikä tuntunut yhtään pahemmalle kuin aikasemmat. Keskivauhtikin parani hieman edelliskerrasta. Nyt kun ei ollut satanut vähään aikaan, niin en viitsinyt lähteä Jyväsjärven rantaan. En edes viitsi pahemmin miettiä paljonko jäin niistä ajoista kun oli edes jonkinlaisessa kunnossa ja vetojen määrä oli viisi.

Pyöräily 112km

+17...+20°C
Tehtiin taas Miikan kanssa sunnuntaipyöräily. 2016 olen viimeksi ajanut pidemmän lenkin. Silloin niitä tulikin useampi, 10 yli 120:n lenkkiä ja 4 yli 150:n lenkkiä. Tänään vimeiset neljäkymppiä oli melko raskasta. Tälle viikolle liikuntaa 10h 40min, jota enemmän on tullut viimeksi toukukuussa. Talvella, silloin kun pääsi hiihtämään, tuli huomattavasti ememmän viikkotunteja.
Hirvaskangas oli jotakuinkin puolessavälissä ja pidimme siellä kahvitauon ja täytimme juomapullot. Täytetystä pullosta meni osa silmien pesuun.  Varsinkin tuo oikea silmä on sellainen että sinne tuntuu menevän enemmän hikeä, mikä sitten jossainvaiheessa alkaa kirvelemään.
Huominen menee palautellessa ja juoksen ainoastaan lyhyen lenkin Kotalammella, jos juoksen.

Juoksua 8km

+18°C
Piti juosta aivan eri lenkki mutta tuntui jo alussa kropassa siltä etten jaksa lähteä kipuamaan mäkiä.
Positiivista lenkissä oli ettei lumpion yläpuolella vihlaisi vain pari kertaa, muttei silleen että jalka olisi pettänyt. Taisi vaan tulla viikkoon liian monta juoksupäivää.
Huomenna olisi tarkoitus pitää pyöräilypäivä.