sunnuntai 22. syyskuuta 2019

Pe - Su

Pe
a. +0,3°C  4,2km  s 133/145
Ei kovin herkkää, mutta tämähän oli vain valmistava harjoitus illan treeniin. Pohkeet väsyneen tuntuiset.
Ensimmäistä kertaa oli autojen ikkunat jäässä parkkipaikalla. Tie oli märkä muttei jäässä.

i. +7°C 18,3km: 3,5 + TV11,6km + 3,2km
Ehkäpä jo alkuveryttely oli hieman tahmeampaa kuin viikko sitten. Nyt meni 16s hitaampaa ja s 160/166 kun ne oli viikko sitten 162/171 ja tuntuma huonompi kuin viime perjantaina. Viimeisellä parilla kilsalla "yritin päästä" samaan kilsavauhtiin kuin viimeksi, mutta vauhti hidastuikin. Kiristäminen oli sitä ettei varsinaisesti lisää vautia, vaan ajattelee sitä, sillä silloin se vauhti paranee hivenen, mikä onkin tarkoitus. Nytten pitänee vissii miettiä huomisen lenkin kohtaloa. Ei ohjelmassa ole kuin kasi, mutta tekeekö sitäkään vai pitääkö totaalilevon. Kevyt verkka olisi tietenkin parempi...

La  Kauppayöräily 25km

Su  +4,5°C => +6,5°C TV "Kevyt" 21km 5,05/km s 145/159
Garmin muisti vielä perjantain harjoituksen kun kertoi kilsan jälkeen palautumisen olevan kohtuullinen. Taisi tuo olla tällä kertaa oikeassa. Kilsavauhti oli minulle kovakkoa vaikka menin mielestäni ihan normaalin kevyesti. Viidentoista paikkeilla se sitten alkoi tuntumaan jaloissa, mutta yllättäen vauhti ei tippunut. Eilen naputtelin ensiviikon ohjelman, mutta täytyy hieman rukata huomisia lenkkejä lyhyemmäksi, jotta palautuu tiistaiksi. Ceaușescu beach:llä tuli Leksa siippansa kanssa vastaan. Sen verran oli myötätuuliosuudella lämpö päällä että ehtu tovin vaihtaa kuulumisia.
Tänään piti juosta uusilla Nike:lla mutta turvauduin kuitenkin edellä kuvaittuihin Adidaksiin.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti