sunnuntai 7. marraskuuta 2010

Su 07.11 Nihkeä

Tänään yhtä nihkeää kuin viime sunnuntainakin. Vauhti vaan oli vieläkin hitaampaa, mutta hällä väliä :) Juoksin seiskan verran alle ja kävin nappaamassa Jaskan völjyyn. Tällä kertaa piti jarrutella Jaskan vauhtia. On se mies herkässä kunnossa :-) Oikean etureiden yläosa edelleen jumissa/kipeä hieronnasta(?). Ei kuitenkaan niin paha kuin eilen. Ensiviikolla pitää hieman jo kevennellä mutta tehot ennallaan, kilsat 80-90:n väliin...

Viikon 44 treenit:


Ma i. TV Kevyt 9,2km

Ti a. TV Kevyt 7,9km
Ti i. 17km: 5 + 10 + 2 (4:02/km-166)

Ke a. TV Kevyt 4,8km
Ke i. TV Kevyt 7,5km

To a. TV Kevyt 8,3km
To i. TV Kevyt 16,3km

Pe a. TV Kevyt 4,7km
Pe ap. 15,5km: 3,3 + WV10 + 2 + 2x100m (4:18,6/3:45,3 , 157/167)

La ip. TV Kevyt 13,3km

Su TV Kevyt 25,9km
==============================
= 130,4km

4 kommenttia:

  1. Eli pidät tehoreenit samana myös "kevyellä" viikolla ?

    VastaaPoista
  2. Jotakuinkin...kuulostellen :)

    VastaaPoista
  3. Huomenna voi tulla reippaaseen mukaan kiertämään Keuruun mailia neljän minuutin vauhdilla!

    VastaaPoista
  4. Liukkaalla ei juosta ulkona. Ainakaan näillä akillikeksilla. Tiistaina halliin?

    VastaaPoista