No niin nyt elimmistö ravittu thaimaalaisessa ja hyvässä seurassa :-)
Treeni alkaen klo 8 meni siten että alle verkkaa 12km. Sykkeissäkin nekee että alkumatkasta ne oli melko korkealla. Ei noita alkumäkiä voi mennä niin hitaasti että vauhti pysyisi aerobisella alueella. Keskisyke kuitenkin "vain" 145. Oli muuten sykevyö eka kertaa päällä tänä talvena(hiihtäessä).
Vedot meni ajallisesti seuraavasti: 3:27/3:28/3:25/3:19/3:24/3:23 ja keskisykkeinä: 164/165/167/170/170/170. Palautuskeskisykkeet: 142/146/147/156/152.
Oikeastaan treenissä oli vain se erikoista että en saanut maksimisykkeitä yli 180:n. Siihen voi olla syynä se että maksimisykkeet on laskenut iän myötä tai että elimmistö on vielä hieman väsyneessä tilassa.
Keli oli hieman nihkeä koska juuri lenkille lähtiessä tuli lyhyt mutta sakea lumisade. Pakkasta oli 2...3 astetta. Loppuverkkana 6,6km ja kokonaismatka 25,5km(ks145).
Lenkin lopuksi tuli jäätyä norkoilemaan Kotalammella reiluksi puoleksi tunniksi märällä paidalla. Toivotavasti ei tule jälkiseuraamuksia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti