Vko 25/26 Kova 2

Ma

i. TV Kevyt 8km    ks. 131  5,41/km

+21°C   Puolipilvistä. Päätin alussa että keskivauhti saa olla vaikka kuutta minuuttia, kunhan vaan on riittävän kevyttä. Kevyttä oli muttei sentään ihan kuutta minuuttia. Annoin eilen kylmää akillesjänteelle ja tänään ei sattunut niin paljon juostessa. Pitää vaan jatkaa kylmähoitoa. Takareidelle olen antanut sähköä kun se on nyppinyt melkein joka lenkillä. Tänäänkin nyppäsi kerran alamäessä.

Jotenkin on sellainen fiilis että jaksaako vetää samanlaista viikkoa kuin viime viikko. Ei mitään erikoista väsymystä mutta sellainen epävarma olo. No, päivä kerrallaan.

Ti

a. Aamuhölkkä 7km    ks. 130  5,56/km

+13°C   Köhniön tasoristekselle laskiessa tuli tälle aamulle huono reittivalinta. Vielä keväällä polku oli selkeä mutta nyt se oli jo osittain umpeenkasvanut. Öinen sade oli vielä kääntänyt märät korret ja oksat polulle. Vaikka kengät ja sukat kastuikin, niin ei se haitannut näin lyhyellä lenkillä. Keli oli loistava. Pitkähihainen oli tosin ylipukeutumista. Juoksutuntuma ihan kohtalainen. Kilsavauhti ei kerro totuutta tuntumasta vaan reittivalinnasta. 

Eilen illalla aloin taas miettimään 10 päivän rytmitystä. Olen sitä monesti harkinnut mutta en muista olisinko koskaan toteuttanut. Nytkään tähän seitsemään päivään en saa kaikkea haluamania harjoituksia. Tai saahan ne mutta en enää palaudu niistä. Lyhyet mäkivedot/sataset ja maastolenkki jää pois kun perjantaina tekee toisen tehoharjoituksen. Onhan tietenkin tuo keväinen vaihtoehto että tekee vain yhden tehoharjoituksen viikkoon. Silloin sain nuo haluamani treenit sovitettua ohjelmaan. Ensiviikolla voisi taas tehdä sen kun on kevyt viiikko. Vielä siis on aikaa pohtia ennen seuraavaa kovaa jaksoa...

i. 13,2km: WU + 5 x 1,12km + CD    ks. 126/156/137

+20°C  Pyörivä tuuli n. 3m/s. Tänään ei irronnut. Kun huomasi ettei tänään ole kulkupäivä, niin jätin suosiolla liian yrittämisen pois. Vetoajat 7,7s hitaammin kuin viime tiistaina ja keskisykkeet 7,6 pykälää alhaisemmat. Aika suuret erot. Tämmöistä se on joskus. Eihän se toissa lauantainakaan oikein irronnut ja piti soveltaa. Jatketaan kuitenkin vielä ohjelman mukaan.

Ke

i. TV Kevyt 8km    ks. 132  5,32/km

+12,5°C   Sade. Yhdistin apteekkireissun juoksulenkkiin. Olin apteekissa ihan läpimärkä mutta onneksi ei ollut jonoja ja pääsi pian jatkamaan. En tiedä oliko lihaksistossa lämpö päällä vai oliko jo palautunut eilisestä räpellyksestä, mutta juoksu tuntui ihan hyvälle. 

To

a. Aamuhölkkä 7km    ks. 133  5,31/km

+9,3°C   Auringossa, siloin kun se paistoi, lämmintä. Muistin lenkillä että en ole pariin päivään antanut kylmää akillekselle. Tänään en unohda. Juoksu oli jäykkää. Ei kovin väsynytttä mutta jäykkää ja hengityskään ei oikein toiminut vaikka se viime aikoina on ollut parempi.

i. TV Kevyt 16km    ks. 141  5,29/km

+18°C   Paljon lämpöisemmän tuntuista. 14 oli ohjelmassa. Olisi tullut suunniteltua reittiä pitkin vähän yli mutta Viitanieman tietöiden takia tuli sitten hieman enemmän. Tänään olisi kyllä riitrtänyt vaikka hieman vajaakin lenkki. Korkeahkot keskisykkeet ja ne vaan nousi loppua kohden. Risto tuli Kortesuolla pyörällä takaa ja hänen kanssa sitten sekoiltiin Viitaniemen tietöissä umpikujaan. Minunhan syy se oli kun johdatin meidät siihen. Eihän tuo pieni lisämatka muuten haittaisi mutta kun ohjelmassa olisi huomenna kiihtyvä. Jos sille tuntuu niin sitten täytyy soveltaa lenkkiä. 

Pe

a. Aamuhölkkä 7km    ks. 128  5,42/km

+11,2°C  Aurinkoista ja rauhallista. Olisi voinut olla raskaampikin aamulenkki. Yritin lenkin jälkeen vähän venytellä takareittä mutta eihän se venynyt yhtään. Pitää yrittää iltalenkin jälkeen uudelleen.

i. Kiihtyvä 12km + CD    ks. 150  4,53/km

+22°C   Melkolailla tyyni keli. GPS mittasi 80m lyhyemmän matkan kuin viime viikolla. Jälki oli kyllä melkolailla samanlainen mutta verrattuna vanhoihin matkoihin niin tänään mittasi väärin. Mittarin akkukin temppuili. Aamulla latasin täyteen ja nyt alkumatkasta herjasi että akku vähissä. Juoksu ei ollut niin väsynyttä mitä pelkäsin. Aika oli 53s hitaaampi kuin viimeksi mikä oli ihan odotettavaa eilisen jälkeen. Sykkeet täysin samat. Huomenna erittäin palauttavaa hölkää helpolla alustalla.