perjantai 28. helmikuuta 2014

Pe 28.02 Reipas

Aamulla hyvässä kelissä 8,5km - 5:02/km - KS144. Hieman oli jäykkää menoa, mutta ihan ok tuntuma. -0°C
Päivällä Mutan, Tommin, Jaakon, Jyrkin ja Miikan kanssa juoksulounaalla. Olipas kiva taas lounastaa hyvässä porukassa ja seisovasta pöydästä. Lounaan jälkeen pyörähdimme Jyrkin kanssa asema-aukion urheiluliikkeessä, jossa oli kyllä hyviä alennuksia, mutta käteen tarttui ainoastaan viiden euron niken lippis.

Illasta kun päivällä ahdettu lounas oli jotakuinkin laskeutunut suuntasin keuruuntielle kokeilemaan ensimmäistä reipasta. Keli oli oikeastaan melko tyyni. Ehkä paluumatkalla kävi pienoinen vastainen tuulenhenkäys. Tie oli loistokunnossa. Ainoastaan paikoin, jos joutui väistämään rekkaa aivan tien reunaan, niin siellä oli vähän kuraista.
14,2km(4:28/153): 2km(4:58/140)+meno 5km(4:19/155)+paluu 5km(4:11/160)+2,2km(5:00/145) Ihan kohtuullinen kulku. 10km-42:36-4:15/km. +0°C
Täytyy olla ihan tyytyväinen ensimmäiseen hieman reippaampaan harjoitukseen. Odottelinkin tuollaista 4:20 vauhtia, joten ei se tuntuma omasta kunnosta kovin kaukana ollut. Jos olisin joutunut juoksemaan hiekoitetulla asfaltilla, niin vauhti olisi ollut hitaampaa. Nytpähän ainakin tiedän missä tulen juoksemaan tulevat "vauhtiharjoitukset".

Ensimmäisen Päivän kuvat Addis Ababa:sta

Kenenisa Bekele:n kenttä

Begelen Hotelli
Kuvat @Jaakko Nieminen

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti