Aamulla kevyt 4,8km-143-4:56. Sykkeet pikkasen koholla.
Ruokatunnilla 13km: 4 + 10 + 2. Alkuverkka sykkeellä 141 ja kymppi 166 eli kummassakin edelleenkin sykkeet muutaman pykälän korkeammalla kuin mitä viimeaikoina on tottunut. Kymppiin meni aikaa 39:21 josta viimeinen tonni 3,47. Juoksu nihkeän ja väkinäisen oloista. Huomenna on "pakko" pitää lepopäivä että saa kilsat pysymään kevyen viikon lukemissa ja palautuu hieman lisää. Sunnuntaina sitten kevyt parikymppiä.
Iltapäivällä kevytvauhtinen raskas 4km.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti