Vko 4/25

Ma

p. Hiihtoa (P), Ensilumen latu  ks. 130 nousua 462m

-6,5C  Laitoin pyöräilyn(9,5km) ajaksi nahkarukkasten sisään lapaset. Siitä huolimatta oli peukaloille kylmä. Varsinkin paluumatkalla. Alkumatkasta ojentajat jäykät mutta lämpeni matkan edetessä. Onhan tuo vähän tympeää kiertää 12 kertaa reilun kahden kilsan lenkkiä. Kuulokkeiden kanssa se menee jotenkuten. Olisi oikeastaan pitänyt etsiä joku proadcasti tai joku vanha kuunnelma. Äänikirjoihin on joku ennakkoluulo. Luulisin että se on aina niin paljon lukijasta kiinni... voisihan sitä joskus kokeilla. Kokonaisuudesaan lenkki kulki ihan ok vaikka on hieman rasitusta takana.

Ti

a. Aamuhölkkä 7km ks. 136  5,17/km

-9,1°C  Paikoin huonosti hiekoitettuja pätkiä mutta ihan ok kuitenkin. Juoksin normaalia kevyttä lenkkiä kovempaa mutta siten että juoksu pysyi rentona. Ihan hyvä tuntuma eikä reisikään ollut kovin kipeä. Arvon vielä tuon iltalenkin kanssa. Laajavuoreen on kylmä pyöräillä, juoksukeli/olosuhtet kohtalaiset...

i. 17,3km: WU + 10x1k/1` + CD (10,8:n) keskisyke 144    

-8°C  Itätuuli. Vaajakoskelta päin pois tullessa myötätuuli. Juoksin ohutpohjaisilla Bostoneilla. En hanninut laittaa Brooks:ia tuonne sepeliteille. Joissakin paikoissa piti mennä varovaisesti mutta muutoin olosuhteisiin nähden hyvä pito.  Ei sentään puhtaan asfalttitien pito. Joskus pakkaslumella on parempi pito kuin hiekkaisella asfalttipinnalla.  Tuossa vertailussa on neljän viimeisen vastaavan treenin sykkeet. Tänään jäin 12 pykälää syksyn sykkeistä. Ei toki vauhtikaan ollut siellläpäinkään. Saa nähdä missä kunnossa takareisi on huomenna. Täytyy nyt palautella kevyellä ja lyhyellä juoksulenkillä. Täytyy tietenkin katsoa miten huomenna sataa ja kuinka ajetaan latua.