La 02.05 Rutiinia

Eilen en viitsinyt päivittää kun ei ollut mitään erikoista kerrottavaa, eikä kyllä ole tänäänkään.
Eilen 2x45min CPM + 1x15min polkulaite.
Tänään 1x45min CPM + 2x20min polkulaite.
En jaksanut enää hieroa tuolla jumppalaitteella kuin kerran ja senkin aamusta jäykällä nivelellä. Polkulaite on mielestäni tehokkaampi kuntoutuksessa. Lupa ei ollut kuin tuohon 15min suoritukseen, mutta kun se ei tuntunut pahalle, niin lisäsin hieman aikaa, tehoja ja kertoja. Eilen sekä aamulla tein myös taljaa, vatsoja ja selkää. Hiemanhan se on temppuilua tuo lattialle meno ja sieltä nousu, mutta kun on riittävästi tukipisteitä mistä saa kammettua itsensä käsillä ylös, niin se onnistuu. Taljaa tein lähinnä sen takia että vanha työperäinen hermokipu on palannut tässä makoillessa. Kipu lähtee lapaluun päällä olevasta hermokimpusta ja säteilee olkapään kautta kyynärpäähän. Tämä kipu tulee hieman ennen nukkumaanmenoa. Ei kivaa.
Vielä ennen kotiutusta pitää testata kuntopyörällä polkemista. Siihen kyllä täytyy ottaa fyssari valvomaan. CPM-laitetta en ota kotiin mukaan vaikka sen saisikin. Kotona ainoana vaihtoehtona ääriasentojen hakemisen lisäksi on polkupyörällä ajo. Haasteena siinä on polkimen yläasento ja pyörän selkään pääseminen. Alkuun pyöräilyt jää muutamaan kilometriin ja niitä sitten lisätään tuntuman mukaan. Alkuun pitää polkea hybridillä, sillä siinä on pystympi ajoasento kuin cyklocrossissa.
Kotiutukseen kolme päivää!