Vko 29/25

Ma

i. TV Kevyt 8km   ks. 138  5,39/km 

+28,1°C   Mittarin keskisyke ei ihan kuvaa todellista sykettä kun tuli sen verran paljon pysähdyksiä. Korkeat ne kuiten on. Viime kesänä juuri kun elimmistö alkoi soputua helteisiin niin ne loppui. Voisihan sitä selvitellä kauanko minulla menee helteeseen sopeutumiseen mutta enpä taida jaksaa alkaa tutkimaan historiaa. Kauan se kuitenkin kestää. En ole tehnyt ohjelmaa tälle viikolle enkä taida tehdäkkään. Huomen aamuna teen aamulenkinkin jos taas herään aamuyöstä. Lämpötila nousee niin nopeasti että kasilta on jo melkein helle. Iltalenkilläkään en tule tekemään mitään kummoisia tehoja. Saattaa olla että käyn tekemässä rentoja kaks`satasia ...jos huvittaa. Puolen viikon jälkeen aamulenkit tulee olemaan lakkasuolla "rämpimistä". Iltalenkkiä tulee jos tulee. 

Ti

a. Mäki VL 10km   ks. 142  5,30/km 

+16...18°C Varjossa. Laitoin hiattoman paidan mutta sen sai riisua jo Ylä-Myllyjärvellä. Kovimmat mäet oli heti lenkin alussa. Ensimmäisen otin hieman varovaisemmin (syke 150), toinen ja kolmas hyvin lähekkäin rivakammin (160) ja kolmas olikin jo aika pitkä (167). Sitten syke ei enää oikein lähtenyt laskemaan ylämäen jälkeen. Seuraavan jälkeen pysähdyin ja säädin mittarin kellotaulua. Sitten parin seuraavan jälkeen otin lyhyen kävelytauon. Aamulla garminin ilmoittamat BodyBattery lukemat oli todella alhaiset. En tosin nyt usko noita lukemia. Yösykkeet oli myös korkeat ja se tuntuu enemmän uskottavalle. Iltalenkistä en osaa vielä sanoa. Voisihan sitä jonkin hölkän tehdä ennen lenkkisaunaa.

Ke

a. Lakkareissu 3h 29min sis. Siirtymäpyöräilyt 

+15...25°C  Hieman tuntemuksia polvitaipeessa. 

To

a. Lakkareissu 3h 47min sis. Siirtymäpyöräilyt 

+15...25°C  

Pe

a. Lakkareissu 3h 22min sis. Siirtymäpyöräilyt 

+12...25°C  Nyt oli viilein aamu. Aamu tarkoittaa näinä kolmena aamuna klo 5:40.

Ei ehkä ihan niin heikko lakkavuosi kuin viime vuonna mutta olin aikasin liikenteessä... tai oikeastaan lakan kypsyminen oli myöhässä. Aika heikko saalis. Jatkuu todennäköisesti maanantaina. Koetetaan juosta välillä ja annetaan suuren yleisön vallata lakkasuot viikonloppuna.

i. TV Kevyt 10km   ks. 134  5,27/km 

+26,4°C   Ei se nyt niin pahalle tuntunutkaan. Kastelin hiukset ja teknisen päähineen. Sykkeet vaan on näillä lämpötiloilla korkeat. Muutoin juoksu ihan ok tuntuista. Selkä oli lähtiessä vähän jäykkä mutta vertyi nopeasti. Takareiden yläosassa, joka on ollut pitkään aika hyvä, tuntuu nyt pientä särkyä. Lakkasuon jäykistämiä kumpikin. 

Huomen aamuna en laita kelloa soimaan vielä ihan viideltä kuten kolmena aamuna mutta taidan kuitenkin laittaa soimaan että saa tehdä TV lenkin hieman viileämmässä.

La

a. TV 10km + CD   ks. 148 + 128  4,40/km + 5,31/km

+13...16°C   Alussa oli jopa mielyttävän viileää. Varjossa myöhemminkin. Ensimmäinen kilsa oli 5,09 vauhtia jossa sykkeet 127/139 ja viimeinen kilsa 4,31 sykkeillä 159/163. Tuo viimeinen oli tuntumaltaan jo VK vauhtia. Reitti oli alamäkivoittoinen ja tuuli melkein nolla. Lähtiessä nappasin suuhun vain dexal:in pienen energiageelin ja jääkaappiin jääneen pikkuputelin emäksistä juomaa. Näillä jaksoi ilman varsinaista aamupalaa. Ihan hyvä aamunavaus :-)

Su

a. Kiihtyvä 30m   ks. 137  5,14/km 

+15...22°C   Alussa varjossa ehkä hieman viileämpääkin ja lopussa auringossa kuumempaa. Aamulla lähtöä laitoin juomalasin jääkaappiin odottamaan että siemaisen ennen lähtöä. Siellähän se odotti lenkin jälkeenkin. No, hyvin pärjäsi juomattakin. Pari kertaa kävin päijänteessä kastelemassa pään. Parinkympin jälkeen hieman kiristin vauhtia kun tuntui että pystyin siihen eikä lihakset ollut helteestä löysät. Latasin garminista dataa taulukkolaskentaan ja laskin hieman lopun keskivauhteja. Näkyyhän tuossa kuvakaappauksessa sykkeet ja nousutkin. Hyvä kuluttava treeni ;-) 

Viikkoon tuli ajallisesti melkoinen määrä ulkoilua noitten lakkareissujen takia. Juoksukilsoja ei tullut kuin 76. Ensiviikko taitaa olla aikalailla samantyyppinen kun ei tuo lakkasaalis ole vielä kovin kummoinen.