Ke 25.02 Touruvuori-Peurunka-Touruvuori

Viivyttelin aamulla hieman lähtöä kun edellis illalla tuli jonkin verran lunta. Odottelin että ladut olisivat kunnossa... Lähdin hiihtämään klo 11 Palokan Touruvuoresta kohti Peurunkaan. Pikkasen edellispäivien hiihtolenkin tuntui kropassa. Ei kuitenkaan pahasti.
...Menomatkalla kiersin Touruvuoressa sieltä vasemmalta puolelta ja otin heti alkuun kunnon hiet. Pito oli kuin seinää kun en viitsinyt raaputtaa edellis illlan tervanolla voidetta poies,
vaan vetäsin sinistä 0...-3 voidetta päälle. Ei tosin luistanutkaan, mutta tulipahan hieman tehoja lisää :)
Olen muuten hiihtänyt melkein 20v vanhoilla Karhun Matrix suksilla nämä kaikki lenkit.
niillä ei saa kunnon luistoa, mutta muuten pikkunäppärät sukset. Olen joskus vetänyt luistelulenkkejäkin niillä.
Eilen illalla olin vielä yli 1,5h suksien päällä kun piti hiihdättää tyttöä. Keli oli likellä nollaa...
Ei siinä hiki tullut, mutta kiusasin vähän vaan ojentajia.
On se perkele kun ooppeli ei kelpaa varkaillekkaan. Unohdin lähtöhässäkässä
avaimet auton katolle. Huomasin sen vasta Ampujien majan toisella puolella. En viitsinyt kääntyä takaisin...
Menomatka 2h1 15min tehollista ja paluu 2h 11min( ehkä hieman lyhyempi?)
Lenkin jälkeen meinasi alkaa hieman hiukomaa kun ajelin ympäri kaupunkia etsien märkä-kuiva imuriin suodatinta.
Hiihtotekniikka alkaa olemaan jotakuinkin kunnossa. Yritin säästellä ojentajia menomatkalla ja sain reidet ihan "hyvään" kuntoon. Peurungassa possu-kavi teki kuitenkin terää ja takaisin tulo oli yllättävän helppoa. Mitä nyt se viimeinen nousu Touruvuorelle otti hieman kunnon päälle ;)

Ti 24.02 Hiihtokelit

Eilen Juuson kanssa juoksua kevyt 11km. Paluumatkalla haettiin siwasta urheilu-/saunajuomat, että sai reppuun hieman painoa ;)
Tänään aamusta hiihtoa 2,5h. Keli oli mitä paras, vaikkakin loppuvaiheessa olisi saanut olla hieman enemmän pitoa. En kuitenkaan enää viitsinyt alkaa lisäämään. Olisiko siinä tullut kilsoja ~32...

Ma 23.02 Loma ja hiihtokauden avaus

Perjantai iltana reppu selässä kevyt 11km. Sain kuitenkin rempastua lenkin vaikka takki olikin henkisesti aika tyhjä.
Lauantaina eka kerran suksilla Ladun majan kympin muodossa.. Hiihtoa noin 12km. Kyllä sitä lunta onkin vähän... Katsoin harjoituspäiväkirjasta että viime talvena kävin vain kerran hiihtolenkillä!
Eilen meninmme Peurunkaan uimaan ja syömään. Sain hullun ajatuksen että voisin hiihtää sinne. Yritin katsoa netistä että onko yhdysladut auki. Netin mukaan ei. Rohkea rokan syö ;) Pikainen voitelu suksiin ja klo 10:30 baanalle. Olin joskus nähnyt että meiltä Könkkölään päin olisi suksilla hiihdetty latu. Paskat siellä mitään latua ollut. Vanhasta muistista vanhaa latureittiä polkuja ja välillä umpihankea pitkin Laajavuoreen. Olihan siinä matkalla mielenkiintoisia laskuja umpihangessa/risukossa ;) Killeriltä sitten jo löytyi koneella tehty latu. Laajavuoren laduilla sain Timo Y:ltä hyviä neuvoa yhdysladun reiteistä. Linjan suoralta Tuomiojärvelle oli tehty isolla koneella pohjat(hurja lasku järven jäälle). Tuomiojärven ympäri oli ajettu koneella latu, mutta oikaisin "tuiskussa"/umpihangessa järven poikki Tuiojärven uimaranna paikkeille. Parin kyselyn ja etsiskelyn jälkeen löysin kohdan josta pääsin moottoritien ali Palokkajärvelle. Sieltä löytyi latu mutta poikittainen tuuli oli tuiskuttanut sen melkein umpeen. Suuntasin Palokkajärven uimarannan kohdalle mistä olisi pitänyt löytyä jatkoyhteys Ampujien majalle. Harhailin jo melkein Lohikosken keskustassa, kunnes pääsin taas kysymaaän neuvoa. Yksi hiihtäjä olikin menossa kohti Ampujien majaa jota seuraamalla pääsin oikealle reitille. Ampujien majalla pidin kahvi-munkki tauon ja jutustelin yhden vanhemman patun kanssa ampumahiihdosta jota samalla tuli suorana lähetyksenä TV:stä. Naukkailin myös termarista malto-mehu sekoitusta ensimmäisen kerran. Ennen matkan jatkamista soitin vielä kotiin ja varmistin Peurunkaan saapumis ajan. Takana oli 2h tehollista ja edessä oli kartan mukaan vielä 20km. Tästä alkoi se varsinainen hiihtonautinto! Ladut oli leveitä, perinteinen(2x) ja luitelubaana vierekkäin ja ladut viimeisen päälle kunnossa. Pientä kipuilua toisessa lähentäjässä mutta muuten kaikki ok. Kädetkin alkoi pikkuhiljaa tottua rasitukseen ja vuorotahti sujui jo ihan mallikkaasti, ei tosin ihan vanhaan malliin ;) Tässä vaiheessa huomio kiintyi hiihtäjien keski-ikään. Sitä alkoi tuntemaan jo itsensä nuoreksi siinä porukassa ;) Perille pääsin ajassa 3h 41min keskisykkeen ollessa 139 ! Olo oli väsynyt, mutta onnellinen ;) Energiat riitti hyvin ja nestettäkin jäi vielä yksi termarillinen. Peurungassa ensimmäisenä katsomaan entisen kovanluokian 800m:n juoksijan Kinnusen Raimon kanssa miesten yhdistelmäkilpailun loppuratkaisut ja sitten saunaan, uimaan ja vesihierontaan. Lopuksi vielä pitkä höyrysaunonta, kuuma suihku ja pari kertaa kylmäaltaaseen +vielä kerran sauna. Sitten oli vuorossa tarjouspakettiin(uinti+ruoka 13,5e) kuuluva lounas seisovasta pöydästä, tosin ennen sitä ehdin nauttia yhden ansaitun kylmän Sandelssin ;)
Kyllä tuo hiihtäminen vaan on kivaa puuhaa kun ei tarvitse kiertää pururadalla mitään pikkulenkkiä. Jos tässä vaan innostuu ja ehtii hiihtää riittävästi, niin voisi ottaa tähtäimeen Ähtärin viisikymppisen perinteisellä tyylillä. Se tosin taitaa tulla aika nopeasti...

Pe 20.02

Keskiviikko iltapäivällä tosiaankin ainoastaan kutonen. Enempää en ehtinyt...
Tostaina aamusta nihkeä kutonen ja iltasella vielä nihkeämpi 17km. Oli tuskainen ja "pitkä" lenkki. Väsymys taisi olla enemmän henkistä kuin fyysistä. Juoksu ei huvittanut sitten yhtään.
Tänä aamuna taas rimpuilin sen kutosen.
Huomenna oli tarkoitus käydä luistelemassa Kuopiossa 100km. Pakkaset olisi sopivasti laskeneet, mutta elimmistö ei olisi välttämättä ollut oikein tikissä. Luistelussa kuitenkin sykkeet on (ainakin minun tekniikalla) alemmat kuin juoksussa, joten olisihan se saattanut mennäkkin, jos jalkapohjat olisi vaan kestänyt. Se jää nyt kuitenkin kokeilematta kun en saanut sinne kaveria. En viitsi yksikseni lähteä ennen kukonlaulua köröttelemään sinne asti, varsinkaan kun ei tiedä missä kunnossa jalat on kisan jälkeen.
Ensiviikon olenkin talvilomalla, mutta ei tule varmaankaankaan harjoiteltua ainakaan normaalia enemmän. Todennäköisesti juoksua tulee vielä vähemmän kuin tällä viikolla. Täytyy yrittää ensiviikolla käydä hiihtämässä edes yhden kerran, niin voi sanoa että olen tänä talvena hiihtänyt ;)

Ke 18.02

Eilen illalla kevyt 11km ihan ok tuntumalla.
Aamulla yllättävän nihkeää. Tarkoituksena juosta kymppi kun illalla ei ehdi kuin kutosen. En kuitenkaan "jaksanut" juosta kuin ainoastaan 6km.
Voihan se vaikuttaa kun pari yötä on tullut nukuttua aika huonosti ja ma-ti-ke klo 5:30 ylös ja ma-ti illalla kotona vasta seitsemän tuntumassa.

Ti 17.02 Sopivaa pakkasta

Eilen aamulla mittarissa pakkasta 14 astetta, mutta alempana oli jopa 17-18 astetta. Hyvä keli hissutella 6km. Iltasella pikkasen kevyemmissä varusteissa reidet palellen reippaalle. Vitosen verran jaksoin vetää ja heivasin homman hölkäksi(6km). Ei ole mies kunnossa ;(
Aamulla mittari näytti jo -18 astetta. Samoissa varusteissa kuin eilen tarkenin 6km.
Tänään töiden jälkeen pankkiin neuvottelemaan lainan ehdoista. Saa nähdä yrittääkö ne huonontaa vai saanko parannettua niitä. Lenkki vaatteissa meinasin kuitenkin mennä paikalle ;)

Su 15.01 "Pitkä"

Eilen kävin liustelemassa kasin verran. Akillikset oli arkoina liiallisen lepäilyn jäljiltä. Ei pitäisi päästää aineenvaihduntaa heikkenemään. Juoksu enemmän haittisi kuitenkin polvi, eikä liukkaus tehnyt sille hyvää.
Tänään yhdeksitoista Alballe Miikan ja Kimmon seuraksi kevyelle lenkille. Juoksua tuli noin 23km kun laski likemmäksi 5min/km vauhdilla. Positiivista että polvi turtui jo puolen lenkin maissa ;)

Ma 09.02 joo

Viikonloppu meni siten kaksijakoisesti... Perjantaina hieno lenkki Teemun kanssa pimeillä kyläteillä. Alle Pinkin esitys kallioplanetaariossa, joka oli hieno fisuaalinen kokemus, varsinkin sellaisille jotka on dikannut aikaisemmin PinkFloydia. Ilpo ( http://www.tilastopaja.org/db/fi/atm.php?ID=2643 ) lahjoitti "matkaevääksi" otsalampunkin, mutta kertoi että ei sitä välttämättä tarvitse. Ilpo olikin oikessa kun sammutimme lamput parin kilsan jälkeen ja havaitsimme että on melkein helpompaa juosta ilman lamppuja kuin lamppujen kanssa. Tuli ihan nuoruus mieleen ;). Homma oli hallinnassa jopa kaupunkiin asti, mutta myöhästyminen bussista repäisi homman. Pääsimpä kuitenkin "viimeisellä taksilla" kotiin. Se kuitenkin aiheutti sen että ei ollut mitään asiaa testijuoksuun ;(
Sunnuntaille suunniteltu retkiluistelu kaatui sitten lumisateeseen, paitsi sekin oli virhearviointi, sillä palokkajärveä kiertäessä huomasimme että luistinrata olikin jo aurattu.... Miikalta oli kuitenkin tullut testari aamuyöstä ;) lenkkikyselyn myötä. Sovittiin lenkki aamupäiväksi Tynskän ja Miikan kanssa. Keli oli ihan syvältä mutta tarvottin kuitenkin ihan kiitettävä matka. Tynskalle ~30km ja minulle ~28km. Miikalle kanssa ihan riitävästi ettei tarvinnut enää lähteä hiihtmään ;) Kuten arvasinkin että akillesjänteet on ihan paskana seuraavana päivänä... Onneksi on kevyt viikko... Viime viikolle 114km. Määränä ei mikään hirveä mutta harjoitusvaikutus oli ihan kiitettävä.

Pe 06.02 Rankkaa

Eilen arvoin puolipitkän lenkin kanssa. Kiersin kuitenkin Jyväsjärven(21km) vaikka jaloissa painoikin. Lopussa väsymys tuntui lihaksistossa ja nivelissä. Tulipahan kuitenkin tehtyä...
Tänä aamuna kilsan jälkeen tuli Matti autolla vastaan ja ehdotti juoksulenkkiä Kuokkalasta käsin. Samahan se missä sitä juoksee. Juoksu reppu selässä oli raskasta ja väsynyttä(~7km). Todennäköisesti treeni painaa, mutta oli aamulla täysi tyhjennyskin peräpään kautta. Nyt on hieman sairas olo. Onko sitten tulossa tauti päälle vai onko tämä vaan väsymystä...
Illalla jos kykenee olisi työkaverin läksijäiset kallioplanetaariossa Pink Flouyd:in esityksellä ja mahdollinen kevyt lenkki ennen saunaa. Nyt kyllä tuntuu että ainakin lenkki saisi jäädä väliin. Katsotaan nyt joutuuko sitä lähtemään Teemun kanssa hölköttelemään. Teemun kanssa vauhti olisi ainakin riittävän kevyttä. Huominen testilenkki voi tosin jäädä väliin... Myös sunnuntain luistelutreeni on vaarassa lumisateiden vuoksi. Mennään päivä kerrallaan.

To 05.02

Eilen pari kilsaa veryttelyä Alban rantaan ja luistimet jalkaan. Luistelua railoisella jäällä 1.47,08 keskisykkeellä 128(max 158) eli noin 40km(13x3,2km). Maksisykkeet tuli kun otin 2-3 1,5km:n vauhdikkaampaa veto radan paremmalla puoliskolla. Huonommalla puoliskolla, jolla oli myötätuuli, en uskaltanut hämärässä pitää kovin kovaa vauhtia railojen takia. Vasta kun otin monot jalasta huomasin kuinka pirusti sattui jalkapohjiin. Kipupisteet oli sisäkehräsluun alapuolella. Hyvä kun pääsi kävelemään. Kotona jouduin antamaan kylmää kumpaakin jalkaan. Kipuja oli hieman vielä tänä aamunakin, mutta pääsin kuitenkin juoksemaan ihan kohtuullisen hyvin töihin(6km). Tänä aamuna keski-/maksimisykkeet 140/158. Vastaavat sykkeet eilen aamuna 145/165.

Ke 04.02

Maanantai iltana kevyt lönkyttely 11km. Hiemanhan tuo viikonloppu painoi jaloissa...
Tiistai aamuna kevyt kutonen ja ruokiksella oli tarkoitus mennä halliin. Onneksi tsekkasin vielä ennen lähtöä hallin varauslistat. Mattohan siellä oli levitetty joten hallitreeni jäi väliin. Olisin voinut tietenkin siirtää sen täksi päiväksi, mutta vedin kuitenkin iltasella reippaan 11km ulkona. Pito kohtalainen ja aika 16s hitaampi kuin viimeksi 3vko:a sitten. Hapenotto alkoi piiputtamaan viimeisissä ylämäissä, mutta muutoin ihan kohtalainen treeni.
Tänä aamuna reppu selässä ja repussa luistelumonot/retkiluistimet "kevyt" kutonen. Eilinen reipas ja repun paino teki kuitenkin lenkistä aika raskaan...
Niska-hartia seutu meni eilisen päivän aikana jumiin. Se ei ole lihaskipua, mutta sellainen pirullinen vihlova kipu. Mistä sitten johtuneekin. Toivottavasti en ole tulossa kipeeksi. Polvet kipuilee edelleenkin ja kipeämmän polven takareidessä jonkinmoinen hermokipu. Olisivatko jotenkin naimisissa keskenään... Akillekset ovat taas arkoina, mutta eiköhän ne pysy hallinnassa pienellä hoidolla. Muutoi aivan terve olo ;) Aloitin eilen rautakuurin. Pari nappia retaferiä aamuin illoin. Jospa saisi tämän yleisväsymyksen poies...
Iltasella olisi tarkoitus juosta Jyväsjärven rantaan ja luistella parisen tuntia.

Ma 02.02

Perjantaina oli niin väsy että iltalenkki jäi kutoseen. Taisi olla henkistä...
Lauantaiaamun pakkanen(-19) ehti onneksi lauhtua iltäpäiväksi että pääsimme Juuson kanssa luistelemaan Palokkajärven jäälle. Alussa oli tekniikka hukassa ja kierrosvauhdit oli 18,30 luokkaa. Parin kiekan jälkeen alkoi jo tasapaino taas löytymään ja kierrosvauhdit nousi samalla työmäärällä noin 17 minuuttiin. Jäässä oli aika paljon railoja ja sai olla koko ajan tarkkana niiden kanssa. Kerran vedin kunnon lipat kun en huomannut lumen alla olevaa railoa ja luistin takertui siihen. Onneksi en kuitenkaan pahemmin satuttanut itseäni... Luistelua yhteensä noin 60km!
Sunnuntai aamupäivästä Jaskan, Matin ja Kimmon kanssa 23km. Juoksu kulki yllättävän hyvin siihen nähden että la oli sen verran raskas päivä. Lopussa tosin alkoi jo painamaan... Viikkoon juoksua 117km.
Tänä aamuna hieman nihkeä kutonen ja pakkasta 7 astetta.