Vko 49/25

Ma

Lepo   

Ti

a. Aamuhölkkä 6km   ks. 134  5,42/km 

+2,5°C   Kokeilin että olisko irronnut TV lenkki. Asetin itselleni kilsan kohdalle tavoiteajan ja sen mukaan sitten jatko. Väliaika napsahti hieman liian myöhään mutta se oli kuitenkin niin heikko että hölkkäsin loppulenkin. Alkulenkki oli vaan niin jäykkää ettei normiyrityksellä päässyt kovempaa. Hölkkä sitten sujuikin rennommin. Nyt pitää keskittyä hieman enemmän noitten etureisien venyttelyyn että pääsisi polvikivuista eroon.

kartta loputuskohdasta
punainen tänään

i. 14,5km: TV11km + CD   ks. 154/139  4,47/5,42/km 

vertailu ti-pe

+3,8°C   Ei ihan niin hyvä myötätuuli kuin viime perjantaina. Hiekkaakin vähän enemmän. Jotenkintuntuu etten enää kuovi isollavarpaalla niin paljon kuin ennen. Ikä muuttaa askelta :-)  Sykekäyrä aika identtinen verrattuna viime perjantaihin, jolloin juoksin samalla reitillä. Nyt GPS vaan mittasi matkan hieman eri tavalla.
Taisi tulla suurin ero 3 ja 4 kilsan pippauspaikoissa. Ne vielä muistaa aika tarkasti. Luulen että nelosesta eteenpäin kilsat oli samanpituisia. Uskon että nyt ne oli paremmin kohdillaan. Nelosen jälkeen tuli eka kerran mieleen että tähänkö se loppuu. Alamäen päätteeksi paha pistävä kipu vasempaan polveen. Se toistui vielä kaksi kertaa mutta kutosen jälkeen ei mitään. Lonkan koukistajissa ei mitään tuntemuksia sitten sunnuntain... paitsi ihan lopussa vasemmassa pientä tuntemusta. Hengitys ahdisti enemmän kuin viime viikon vastaavissa. Hyvä treeni kuitenkin. Onneksi kävin aamulla sillä muutoin se jäykkyys olisi voinut olla tällä lenkillä.