Vko 48/25

Ma

ip. TV Kevyt 8km   ks. 138  5,34/km 

+1,4°C   Laitoin mittarin hihan alle piiloon ja juoksin tuntuman mukaan. Matkasta kuitenkin olin aika hyvin tietoinen. Ei vaan meinaa lähteä keskisykkeet laskemaan. Leposykkeissä on pientä alenemisen merkkejä. Juoksu kulki ihan ok eiliseen verrattuna. Etureidet vaan on edelleen jumissa. Lihasten joustamattomuus taas heijastuu suoraan polviin. On jo muutaman päivän ollut ajoittaista polvikipua juostessa. Akillekset on pääsääntöisesti olleet hallinnassa. Viime viikolla kahdella lenkillä ne ilmoitti olemassaolostaan... tai oikeastaan vain tuo oikea akilles. Laitoin hevoslinimentti purkin TV-pallille muistutukseksi että tänään pitää antaa etureisille peukaloa. En ole vielä antanut itselleni kertoa että teenkö huomenna aamulenkin vai ei...

Ti

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 137  5,43/km 

-4,8°C   Ei vielä yksi peukalokäsitely auttanut etureisi tilanteeseen. Vaatinee ainakin kolme käsittelyä. Onneksi muistin lähtiessä että Köhniölle laskeva mäki oli eilen ihan peilijäässä. Nyt kun tuli ohut kerros lunta niin se olisi ollut turhan mielenkiiintoinen juosta alas. Enpä selvinnyt kuitenkaan ilman kaatumista. Hippoksella Rautpohjankatua ylittäessä lähti jalat alta. Oli ehkä hyväkin että en ehtinyt laittaa käsiä vastaan. Kolaukset tuli vasempaan lonkkaan, oikeaan kyynärpäähän ja päähän. Piti pysähtyä oikein muutamalsi minuuttiksi ennenkuin pystyi jatkamaan. Se olikin jo toinen kaatuminen tälle talvea. Juoksu itsessään oli sellaista perusjunnausta. Eniten nuo etureidet hidasti menoa.

i. 14km: TV 11km + CD   ks. 151/142  4,58/5,56/km 

-6,7°C   Loppu TV:stä erittyi limaa normaalia enemmän. Aamuisesta kolauksesta kyynärpää melkoisen kipeä ja selkä otti näköjään täräyksen. Ei haitannut kuitenkaan juoksua. Viimeiselää parilla kilsalla oli sykkeet jo yli 160:n. Alkumatkahan on alamäkivoittoista aina tuonne 5,5:een asti. On siinä tosin 3-4 ihan kunnon ylämäkeäkin. Tossu piti hyvin. Ainoastaan Lutakon aukiolla kun ei minun juoksureitillä ollut hiekkaa, niin pikkasen lipsui. Eihän tuo vauhdillisesti ollut kummoista mutta hyvä treeni tähän saumaan. Loppuverkassa taas sattui vähän etureisiin.

Ke

a. Aamuhölkkä 7km   ks.   5,52/km 

-4,1°C   Rannesyke. En siis luota pätkääkään tuohon rannesykkeeseen ja siksi en merkkaa sitä ylös. Laitoin mittarin taas hihan alle piiloon. Eipä sillä että se olisi vaikuttanut vauhtiin mutta ei ainakaan tarvinnut vilkuilla vauhtia eikä sykkeitäkään. Sykettä en pahemmin seuraa. Joskus saatan katsoa väliajan yhteydessä edellisen kilsan keskisykkeen joka samalla vilahtaa ruudulla. Laitoin suosiolla nastakengät ja se olikin oikea ratkaisu tällä reitillä. Ajoradat oli liukkaita. Juoksu oli jäykähköä ja etureisissä jumia edelleen. Eilen jäi niitten hieronta väliin mutta nyt lenkin jälkeen annoin pikaisen käsittelyn. Pitää yrittää toistaa sama iltalenkin jälkeen.

i. TV Kevyt 8km   ks. 133  5,42/km 

-1,9°C   Meinasin jo jättää lenkin väliin. Jotenkin juoksu on väkinäistä melkein koko ajan. Tuntuu ettei kroppa ole iskussa. Eihän nuo garminin antamat lukematkaan ole kovin hyviä. Luntakaan ei ole näköpiirissä joten voi olla ettei tänä vuonna pääse edes hiihtämään. Voisihan sitä tietenkin laittaa kunnolla päälle ja ajaa maastopyörällä lenkkiä... Tästäkin voi jo päätellä ettei tänään ollut kulku päivä... en tosin odottanutkaan sellaista.

To

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 133  5,53/km 

-2,6°C   Nyt joutui jo välillä linkkaamaan polvien takia. Eiköhän tämä ollut viimeinen aamulenkki tälle viikolle. Leposykkeet on taas nousussa ja bodybattery on 5. Teen vielä iltalenkin normaalisti mutta sitten pitää hieman miettiä tekemistä.

Pe

i. 14,2km: TV 11km + CD   ks. 154/138  4,54/5,47/km 

+5,9°C   Olisi tarennut shortseillakin. Kuokkalan sillalle asti myötätuulta. ...tai ensimmäinen 3,5km ei tuntunut tuulta kun oli sivutuuli. Kuokkalan sillalla se sitten tuntui! Takaisin päin tullessa se ei yllättäen ollutkaan niin paha mitä pelkäsin. Onhan se toki Kuokkalan puolella hieman suojaista mutta kyllä se joskus mahtuu sinnekkin oikein kunnolla. Meni kuusi kilsaa ennen kuin sain päätettyä loppulenkin reitin. Tämä minkä juoksin oli ykösvaihtoehto mutta mietin kumminkin lyhyempääkin vaihtoehtoa. Siinä oli loppu ollut vastatuulta ja loivaa ylämäkeä. Tuossa viereisessä kuvassa on vertailussa tiistain TV lenkki. Tänään oli alku hieman kovenpaa mikä näkyy sykkeissäkin. Loppusykkeet aikalailla samaa luokkaa. Oli hyvä että jätin eilen iltalenkin väliin. Suunnitelmissa oli ~14km ja sekin osaksi maastossa. Nyt oli huomattavasti voimakkaamman oloista juoksua kun oli lihaksisto palautunut. Loppuverkassa hieman sattui polviin mutta ei pahasti. 

La

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 135  5,46/km 

+6,1°C   Eilinen painoi jaloissa. Mittari taas piilossa hihan alla. Eipä sillä taida kyllä olla merkitystä että näkeekö vauhdin vai ei. Samaa vauhtia menee kuitenkin. Olin aamulla kahden vaiheella että lähdenkö vai en. Tein kuitenkin kinkku-juusto-munakkaan paitinpannulle, jätin levyn ykköselle ja lähdin lenkille. Harmi vaan että kun kinkkusuikaleiden lämmityksen jälkeen sammutin levyn ja nyt sitten laitoin väärän levyn ykköselle. Ei ollut munakas kypsynyt, ei.

i. TV Kevyt 11km   ks. 132  5,34/km 

+5,9°C   Ajoittain pieni vesitihku. Ei painanut silleen jaloissa kuin aamulla. Aikamoinen tuuli taas. Suunnittelinkin lenkin siten että pääsee alkumatkasta myötätuuleen. Sainkin lämmön niin hyvin päälle että piti vetää takin alla pitkähihaisen hihat kyynärtaipeeseen. Eiköhän tämä ala olemnaan jo poikkeuksellisen lämmintä kun on kohta joulukuu. Pitääpähän ainakin tossu. Ei näyttänyt olevan ensilumen ladulla ruuhkaa.

Su

ip. TV Kevyt 21km   ks. 137  5,38/km 

+1,1°C   Piti lähteä vasta ampumahiihdon pariviestin jälkeen mutta siinä syödessä kuulin ketkä on viestin viejiä, niin päätin lähteä valoisan aikaan että pääsee alkumatkan maastoa pitkit. Maasto oli jotakuinkin sula. Ainoastaan rallipolun ylätasanteella oli jäätikköä. Sen pääsi kiertämään mutta Laajavuoren takarinteen alapuolella oli sen näköistä että katsoin parhaaksi kävellä sen yli. 3/4 osa matkalla ei paljoa ollut asfalttia, mutta ihan paikoin kun ei ollut hiekkaa niin oli liposta.  Juoksu kulki hyvin aina noin 18km:iin asti mutta sitten alkoi polvikivut ja lonkan koukistajan kivut. Kivut paheni loppua kohdin ja jatkui vielä lenkin jälkeenkin. Buranasta ei ole paljoa apua mutta aika parantaa...

Vko 47/25 Totutteluviikko

Ma

i. Sauvalenkki; Soidenlampi+Pikkukakkonen 11km

Ti

a. Totuttelua 7km   ks. 146  6,03/km 

-4,2°C   Eipä tarvinnut paljoa hidastella. Meni hitaasti ihan itsestään. En kyllä yhtään yrittänytkään. Olisi kyllä voinut noilla sykkeillä kävellä ylämäet. Nyt on lihaksisto aika kuormittunut. Viime viikolla oli sairastelun aikana kovat lihaskivut. Alaraajoista ei tainnut löytyä monta kivutonta lihasta. Yläkropassakin aina hetkittäin joitain kiputiloja. Pohkeet oli niin kipeät etten uskaltanut lähteä kävelemään lähikauppaan. Kun menin pyörällä niin pakaraan sattui niin paljon ettei meinannut tulla polkemisesta mitään. Jospa se tästä kun alkaa vain kevyellä linjallä. Tehoja ei ehkä tällä viikolla ollenkaan, mutta se pitää katsoa sitten loppuviikosta uudelleen. Eilisestä on juttua garminin puolella. Eilen olin liikenteessä Lidl:in kengillä ja ne piti hyvin kostealla lumella. Laitoin ne nyt aamulla testimielessä taas jalkaan.... ja ne pitivät edelleen! Niissä on pohjissa hyvin ohut salmiakkikuvio mutta pohjia voi sanoa sileiksi. Laitoin myös otsalampun päähän että pääsi juoksemaan Köhniön polkua. 

i. Vuorenlenkki 11km   ks. 141  5,54/km 

-5,3°C   Taas otsalampun kanssa liikenteessä. Ei uskalla maastossa ihan niin rennosti laskea alamäkiä kuin valoisassa. Tietenkin tuo pieni lumikerros tuo oman haasteensa. Siellä pimeällä latupohjalla tuli puskahätä, mutta mitä sitä puskaan mennä kun ei siellä pimeässä korvessa ketään. Pikkasen vaan sivummalle ja housut alas. Juuri kun olin pyyhmimässä, niin eikös sieltä tule maastopyräilijä kahden valonheittimen kanssa ;-) No, näitä sattuu. Siinä samalla tuli mieleen kun nuorena miehenä olin talvella pakkasella juoksulenkillä. Minulla oli silloin, olisko ollut Rukan, kokoalushaalari ja sen päällä joku paita ja takki, Siinä sitten kun alat kyykkimään, niin piti riisua koko yläkroppa paljaaksi. Siinä toimituksessa ei sitten paljon aikailtu. 

Juoksu tuntui pikkasen, mutta vain pikkasen paremmalle. Leposykkeetkin on vielä vaan koholla. Lihaksisto ei toimi jne.... No, eiköhän se jo viimeistään ensiviikolla helpota. Tuli tuossa ennen saunaa mieleen että olisko se taas ollut korona? Oli mikä oli. Kävelin Vuorenlenkin jyrkän ylämäen ja vasta siellä yltäällä tajusin että siellähän on vastassa ensilumen latu. Vähän piti miettiä että mitä kautta kierrän sen kun itse ladulla oli porukkaa kuin pipoa. Vähän tuli pidempi lenkki kuin mitä olin suunnitellut, mutta mitä sitten?

Ke

a. Soidenlampi 8km   ks. 137  5,55/km 

-3,8°C   Eilen laitoin ennen lenkkiä nastat takaisin vanhoihin Adidaksiin. En muista että miksi edes otin nastat irti viime keväänä? Oliko niin huono kenkätilanne?  Kirjoitetaan nyt ylös että oikeaan kenkään laitoin nastat kuumaliiman kanssa. ...jos nyt jostain syystä nastoja alkaa irtoamaan.  Tänä aamuna kuitenkin juoksin vanhoilla nastattomilla Adidaksilla. Joskus taisin kirjoittaa näistä kengistä että valmistajalla on tullut vahinko kun on saanut lumella pitävän pohjan. Nyt ne ei kuitenkaan oikein pitäneet. Saattoi johtua siitäkin että latupohjilla oli kävelty niin paljon että oli jo hieman jäisen oloinen ja olisko satanut jotain jäistä tihkua pintaan. Puhtaalla lumella kohtuullinen pito. 

Juoksu tuntuma perseestä. Polvi ei noussut juoksu töks-töks juoksua. Trailmap:in mukaan, mikä on melko tarkka, reitin pituus 9,3km ja Garmin ilmoitti 8,7km, eli kävelin 0,6km ylämäkiä. Yösykkeet edelleen koholla.

i. TV Kevyt 10km   ks. 138  5,36/km 

-3,4°C   No niin, ensimmäistä kertaa tällä viikolla paita kastui :-) Olenkin juossut aivan väärässä suunnassa. Nyt sai juosta melkein koko matkan sulalla tiellä. Tiesin että ainakin osan matkaa on todennäköisesti sulaa, joten uskalsin laittaa Adizero SL:t. Alkuviikosta kävin ne jalassa kaupassa ja totesin ettei näitä liukkaalle. Nyt juoksu oli jo siellä päin. Voisi verrata normiviikon heikohkoon päivään. Nyt polvi nousi eikä askel tökkinyt. Taidan juosta huomen aamuna tuon saman lenkin lyhennettynä. Toivottavasti ehtii ennen lumisadetta.

Pesin maastopyörän vanteet kesäkumineen saippualla. Pitäisi huomenna vaihtaa nastarenkaat alle. Pesen minä varmaankin pyörän rungongin. Harjasin siitä jo suurimman osan kuivasta ravasta pois. Luulisi sen nyt pysyvän muutaman päivän puhtaana. Nastarenkaissa(2,25") ei keskiosassa ole enää paljoakaan nastoja. Sivuilla ne on säilyneet. Pitääpä ainakin kaarreajossa. Niissä on kuitenkin nappulakuvio joka auttaa pidossa.

To

a. "TV" 8km   ks. 150  5,08/km 

-4,1°C   Kylmä itätuuli. Se tuossa Lidl:in takissa on heikko kohta että näin tuulisella kelillä se tuuli menee hihoista läpi. Tiesin tämän lähtiessä ja harkitsinkin toista takkia mutta hyvin tuollakin tarkeni. Toissaviikolla hieman kritisoin NoName:n uusia housujani. Tällä viikolla ne on olleet joka lenkillä jalassa. Ne ovat hyvät peruslenkeillä eikä ne nyt tänään yhtään takertunut reisiin vaikka oli vähän kovenpivauhtinen. Ensimmäisen kilsan kirkonmäelle menin varman päälle ja yritin kiristää sitten alamäkeen. Ei ollut kuitenkaan niin rentoa ja rullaavaa mitä olisin toivonut. Olosuhteisiin nähden kuitenkin ihan ok juoksua. Nuo lainausmerkit otsikossa tulee siitä että en näillä reisillä lähtenyt "tykittämään" keskussairaalan mäkeen vaikka oli kyllä tarkoitus. Reidet alkaa kipeät ja tuntuu ettei niistä oikein irtoa"voimaa". Juoksin ehkä ensimmäistä kertaa Brooksilla pakkasella ja vähän liukkaallakin. Hiekkaa oli niin hyvin että pidosta ei päässyt selvyyteen mutta kylmä näyttää kovettavan pehmusteen.

Iltajuoksu jää todennäköisesti väliin mutta ainakin kauppapyöräily toteutuu.

Pe

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 134  5,51/km 

+0,2°C   Tossu piti puhtaalla lumella mutta poljetut kohdat oli liukkaita. Eipä jäänyt lenkistä hyvä mieli. Loppumatkasta vaan odotti että loppuis jo.

i. TV Kevyt 12km   ks. 135  5,51/km 

-4,4°C   Piti kiertää Hanhiperän lenkki mutta sitä lunta olikin tullut yllättävän paljon. Juoksin alkuperäisen suunnitelman mukaan Hanhiperäntielle ja sieltä Killerille. Otsalampun kanssa tietenkin kun välillä oli polkua ja sitten valaisematonta tietä. Killerillä kun tulin pois hevosten treenitieltä, niin lumen alla oli jäätynyt lätäkkö. Ei ehtinyt ede kissaa sanoa kun olin jo kyljelläni. Otsalamppu lensi kaaressa hankeen. Pehmeä kaatuminen kuitenkin eikä sattunut mihinkään. Toisen kerran jo surkean aamutuntuman jälkeen juoksu tuntui iltasella hyvälle. Pikkasen se oli nuhjuamista lumessa mutta taas Lidl:n kenkä toimi. Tämän kun olisin tiennyt, niin olisn ostanut vielä toiset 15 euron lenkkarit :-) Tämä taisi olla näitten kenkien pisin lenkki. Ei minulla todellakaan ole odotuksia että vaimennus kestäisi kovin pitkään... mutta kestää minkä kestää.

La

ap. TV Kevyt 14km   ks. 138  5,37/km 

-7,9°C   Olipas hieno juosta kun aurinko paistoi :-) Pähkälin hieman että teenkö lenkin ennen hiihtolähetystä vai jälkeen. Taisin tehdä oikean valinnan. Juoksin tänään Pegasuksilla. Tälle kelille ne oli ihan passelit pelit. Lumi oli sen verran kylmää että tossu piti ja kylmä teki sen että välipohja ei ollut enää liian löysä. Saa nähdä että meneekö ne koppuraksi sitten kun on viisi astetta enemmän pakkasta. Suurin osa lenkistä kulki ihan hyvin. Loppupuolella alkoi etureisijumi hieman haittaamaan juoksua. Onneksi ne ei kuitenlkaan tulleet todella kipeäksi mitä vähän pelkäsin. 

Su

ip. TV "Kevyt" 21km   ks. 134  5,36/km 

+3,1°C   Ensimmäisellä kilsalla ja yhdessä kohtaan Keljon moottoritien vieressä oli vähän liukasta. Muutoin sulat tiet. En tosin edes lähtenyt kokeilemaan Jyväsjärven Kuokkalan puolta. Juoksin siellä missä tossu piti. Nyt oli jo etureidet niin jumissa että oikein sattui. Muutoin juoksu kuitenkin ihan ok paiti viimeinen vitonen oli tosi raskan. No, tulipa kuitenkin satanen kuuteen päivään. Viikon keskisyke juoksussa 4-5 pykälää korkeampi kuin normiviikoilla joissa kuitenkin on ollut 2-3 vauhdikkaampaa juoksua. Saattaa olla että se nyt tänään kostautui pienen loppusipin muodossa.

Vko 45/23

Ma

ip. MTB 32km 

Ti

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 135  5,31/km 

+5,2°C   Suunnitelma oli että juoksen alamäet rennon kovaa. Ensimmäinen ei ollut rentoa eikä kovaa, vaan jäykkää. Kolmannen ja neljännen jälkeen syke ei enää laskenut. Olisi varmaankin pitänyt kävellä vaikka edes 50m että olisi saanut sykkeet alas. No tulipahan kokeiltua tällaistakin. Itse hölkkä oli väsynyttä ja jäykkää. Tässä on jo monta kertaa tullut ihmeteltyä että miten se sunnuntain juoksu meni niin heikosti. Kropan olisi pitänyt olla palautunut ja aamuverkkakin tuli tehtyä. On käynyt mielessä että käynkö vetämässä saman reitin uudelleen harjoitusmielessä. Ennen juoksua ajattelin että aika saattaa jäädä 30...45s viimevuotisesta mutta jäin 83s! Jos sen vetäisi treeninä, niin pitäisi lähteä Vesangantien risteyksestä ja vetää koko kierros eli tuli n. 200 metriä enemmän mutta pääsisipä vertaamaan kilsavauhtia. Siinä tulisi vitosen verkat suuntaansa. Saa nähdä...

 

i. TV Kevyt 8km sis. 4x100m   ks. 129  5,23/km 

+7,3°C   Alussa tuntui että olisko sittenkin pitänyt olla pitkät trikoot. 1,5:n jälkeen kun pääsi myötätuuleen, niin pieni tihkukaan ei enää haitannut. Loppulenkistä otin Kotalammen suoralla 4x100m. Tuulikaan ei yllättäen kunnolla sopinut sinne. Kävi mielessä että teenkö vielä kaksi mutta järki voitti. Kuulostellaan mitä akilles tykkää tästä. Hain garminista että koska ole viimeksi tehnyt 6x satasia. 2024 kesältä löytyy 4 kertaa, 2023 3 kertaa ja 2020 5 kertaa. 2020 olen näköjään tehnyt ne talvella aamulenkin yhteydessä Hipposhallissa. Ei mikään huono ajatus ensi talvellekkaan. Noita 4x satasia on useampikin 2024. Ne kaikki taitaa olla aukivetoja ennen ParkRun juoksuja. Juoksu myötätuuleen tuntui jo hyvälle ja sen jälkeen kyllä ne ylämäetkin tuli ihan ok. Vedot meni odotuksiin nähden hyvin. Pyörätiellä on valotolpat 25m:n välein joten saa aina jotakuinkin vakiomatkan. Ajat näytti olevan ihan samaa luokkaa kuin viime vuonnakin. Viimeisessä yritin pikkasen enemmän ja meinasi jo jalat sakata ;-)

 

Ke

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 135  5,34/km 

+10,3°C   Lämmintä. Oli liikaa vaatetta päällä. Pukiessa oli vielä pieni vesitihku mutta ei oikeastaan enää juostessa. Hieman oli taas väsyneen oloiset jalat. Tätä on ollut jo muutaman päivän ilman mitään selvää syytä. Viikkokilsat on olleet niin alhaiset ettei se siitä ainakaan johdu. 

 

i. 13,4km: TV 5km + 5 x 1k/3` +CD   ks. 141/139/131  4,45/5,44/5,39/km 

+10,7°C Lämmintä oli mutta sade toi oman mausteensa. Onneksi laitoin kuoritakin alle pitkähihaisen teknisen aluspaidan. Vedoissa sai paidan hihat kääriä ylös mutta loppuverkassa piti taas laskea. Kuoritakki oli läpimärkä. Alun TV meni ihan hyvin. TV:n keskivauhti oli 3 sekkaa hitaampi kuin viime viikolla mutta jätinkin tänään aukivedot pois sateen takia. Ensimmäisessä vedossa ei meinannut alussa päästä ollenkaan vauhtiin... vaikka oli vielä hyvä myötätuuli.. Vetojen keskivauhti 3s hitaampaa kuin viimeksi. Keskisyke oli kuitenkin sama 157. Olen kuitenkin ihan tyytyväinen harjoitukseen. Jo se että tein sen pienessä vesisateessa, tosin mietin jo harjoituksen muuttamista tasavauhtiseksi. 

 

To 

i. TV Kevyt 10km  ks. 134  5,25/km 

+6°C   Eilinen lämpö päällä. Nimittäin juoksu oli aivan liian helppoa. Akilles tuntui ajoittain jo juostessakin. Kävin päivällä kaupassa ja piti samalla ottaa postin automaatista Noname:n paketti. Vielä ennen kassaa muistin, mutten enää kassan jälkeen. Kävin nyt sitten lenkin loppuvaiheessa. Otin oikein kännykän mukaan että saan noutolokeron koodin. Tällä kertaa muistin :-) Perjantaina kun kävin Noname:n sivuilla, niin katsoin että nyt ne on löytäneet jostain DDR:n malliston. Tilasin sitten kuitenkin DDR juoksuhousut kun juuri ne oli hyvässä alennuksessa(-60%). Kaipa silmä niihin tottuu piankin... Garminin puolella on oikein salamalla otettu kuva. Minulla on yhdet samantyyppiset Nonamelta mutta ne on jo aika rikkijuostut. Nämä uudet on vähän paksummat.

Pe 

i. TV Kevyt 9km  ks. 125  5,33/km 

+5°C   Pimeää ja märkää. Kyllähän sitä juoksi mutta ei se ollut kovin kivaa. Loppulenkistä sattui ajoittain akillesjänteeseen. Semmoinen pieni pelko on että joutuukohan sen takia vielä lepäilemään juoksusta. 

La

a. TV 7km   ks. 143  5,01/km 

+1,8°C   Kylmä ja kostea tuuli. Ei lähtenyt oikein kone käyntiin. Oli se juoksu muutoinkin jäykkää. Testasin Noname:n huosuja. Helppo pukea kun vetoketjut on polven yläpuolelle asti. Kapea malli on ihan ok. Enpä taida kuitenkaan laittaa niitä enää kovempivauhtiseen juoksuun. Joko joustava takaosa ei ole tarpeeksi joustava tai sitten tuo kapeus tekee sen että ne kirraa polvea nostaessa. Ei paljon, mutta liikaa. Etuosan kangaskaan ei ole sisäpuolelta tarpeeksi liukas vaan kun iho kastuu niin sekin tuntuu tarttuvan kiinni. Ensimmäistä kertaa en ole tyytyväinen Noname:n laatuun. No, on niissä ollut jonkin verran vetoketju ongelmaa.

i. 15,4km: WU +TV 8km + CD   ks. 152  4,32/km 

+3,7°C   Vesitihku. Olipas Brooks:illa mukava juosta kun vertaa aamun Pegasus lenkkiin. Kulkukin oli ihan toista. Juoksu oli rentoa ja vahvan oloista. Hengitys olisi tosin voinut toimia vähän paremmin. Tuuli jonkin verran mutta eipä se oikeastaan haitannut. Listasin tuohon kuvaan viimeaikaiset kasin juoksut. Tänään juoksun loppu meni jo ehkä reippaan puolelle, mutta ei kuitenkaan ollut yhtään väkinäistä.  

Su 

i. TV Kevyt 20km  ks. 132  5,19/km 

+6°C   Aamupäivän kahvittelut poltteli vatsassa. Eilinen painoi jaloissa. Vauhti oli keskimääräistä parempi kun ei ole palautuminen lähtenyt vielä kunnolla käyntiin. Loppumatkasta sattui akillekseen. Luulin että jää kolme kilsaa satasesta mutta garminen mukaan yksi ja oman kirjanpidon mukaan kaksi. Kilsan ero tulee siitä että garminissa on mukana tonnien palautuspätkät. Ensiviikosta en tiedä. Ainakin huominen pitäisi pitää palautuspäivä.