Frankfurt 2008

Reissu tuli heitettyä. Ennakkoasetelmat ei olleet kovin suosiolliset, mutta edellisen päivän ja aamun tuntuma oli ihan ok. Sunnuntaille oli luvattu aikamoista myrskyä, mutta keli oli kuitenkin melko suosiollinen. Menomatkalla tuuli kuitenkin haittasi jonkinverran. Maanantaina sitten tulikin jo vettä aika reilusti. Eka tonni mentiin kuulemman likemmäksi 3,30/km, mutta vauhti ei tuntunut pahalle. Ennemminkin mentiin käsijarru päällä. Yritin hidastaa reilusti, joskin aika huonoin tuloksin. Porukkaa meni kummaltakin puolin ohi. 20-25 mentiin jälkeenpäin ajatellen ehkä liian lujaa. Kellotin tonneja peräti 3,37/km. 25km:n kohdalla olin aika varma että 2:40 on varma tulos. Seinä tuli kuitenkin 28km:n kohdalla vastaan aika rajusti. En ole koskaan tullut maratonilla viimeisiä kilometrejä noin hitaasti ja vielä juosten. Täydellinen kanttaus. Tulipahan kuitenkin yritettyä. Kyllä se vielä joskus tulee loppuun ;) Aika on surkea, mutta en osaa olla pettynyt! Hyvä että Jyrki ja Marko onnistuivat erinomaisesti!
Kiitos tsemppaajille.

Väliajat:
0:18:22
0:18:58
0:18:51        
0:18:32        
0:18:54        
0:19:04        
0:20:00        
0:22:37        
0:09:49        
2:45:07

To 23.10 "Viimmeistely"

Joo-o. Kävin vetelemässä viimeisen rytmiharjoituksen(4km) Palokkajärven rannalla mitatulla pätkällä. Alle 3km veryttelyä ja sitten 1km keskustaan päin ja 3 Palokkaan päin. Päälle reilu neljä kilsaa loppuveryttelyä. Ei voi sanoa että juoksu kulkisi. Km/KS: 3,48/159, 3,
45/171, 3,41/177, 3,41/179. Koko harjoituksen KS171 ja maksimi 181. Aikaa tuhraantui 14,55. Tuntuma oli ihan perseestä. Jos tuolla tuntumalla/puuskutuksella ja sykkeellä pitää yrittää maratonilla enkan tuntumaan niin haaveeksi jää. Olisipa ollut vielä pari viikkoa aikaa niin olisi ehtinyt saada taas tuntuman takaisin, mutta...näillä mennään. Kun lappu on rinnassa niin silloin mennään eikä mietiä miltä se tuntui viimeistelyharjoituksessa. Kanttaa jos kanttaa. Ei sinne nauttimaan mennä ;)
Huomenna juna lähtee 17:35 ja lento 21:35. Hotellilla ollaan joskus puolenyön ja yhden välissä. Luultavasti yhden maissa. Sitten pitäisikin saada jo pikaisesti unta palloon.
Jos hotellilla on netti, niin VOIN päivitellä plogia tai sitten en.

Ke 22.10 Kevyt

Kevyt kasi, mutta tuntumaltaan huomattavasti huonompi kuin maanantaina ;(
Positiivista että jalkaan ei sattunut kovinkaan paljon...
Puolessa matkassa hieman venyttelyä ja paluumatkalla pari rullausta alamäkeen.
Ennuste lupaa sunnuntaille vesisadetta, mutta ennustehan ehtii vielä muuttua. Lämpötila tulee kuitenkin (varmaankin) olemaan optimaalinen.

Ma 20.10 Häntä nousi karvan verran

Perjantaina en ehtinyt lenkille kun hommasin rakkoja käteen lehtiä haravoimalla.
Lauantai päivä meni siivoillessa ja kauppoja kierrellessä. Käteen tarttui yksi senkki, minkä kasatessa menikin sitten ilta. Sain viimeisen ruuvin kiinni 19:30 jonka jälkeen lähdin vielä pienelle lenkille, kun saunaakaan ei vielä päässyt. 3-4km kevyesti ja sitten pientä kiihdydystä. Vauhdista ei ollut mitään tuntumaa. Kokonaisaika kuitenkin 2,5min kovempaa kuin torstaina samalla kasin lenkillä. Happea sai haukkoa ylämäissä kuin kala kuivalla maalla. Ei tuntunut hyvälle...
Sunnuntaina lähdin "pitkälle" tarkoituksena juosta vähintään parikymppiä. Juoksu oli erittäin tahmeaa! Jonkin matkan jälkeen arvoin lenkille piituudeksi 15km. Jossain kutosen paikkeilla loivan ylämäen alussa satuin vilkaisemaan sykemittarin lukemaa 162!!! Ei kun kävelyksi. Kävelin sen pitkän loivan mäin suht reippaasti ja syke ei laskenut alle 120:n! Mäen jälkeen juoksin vielä pikkasen matkaa Jyväsjärven rantaan asti ja päätin että paskaako tässä rimpuilemaan kun juoksu ei kulje ja jalkaan sattuu. Kävellään. Lupasin itselleni että kävelen niin kauan kuin tarkenen siinä pienessä tihkusateessa. Ei tarvinnut paljon juosta... En tiedä kuinka oli niin tahmeaa. Olisko edellisen illan hieman reippaampi juoksu laittanut reilun viikon kuonat liikkeelle ja se tulppa oli sitten sunnuntailla elimmistössä. Tiedä häntä.
Tänään taas pyörällä töissä. Iltasella lähdin kevyelle kasille joka muuttui kevyeksi 13km:ksi. Juoksu oli ihan erintuntuista kuin eilen eikä jalkaankaan sattunut kuin loppumatkasta ;)

Pe 17.10 Kokeilu

Kävin eilen kokeilemassa jalkaa. Ensiksi pyörällä kotiin pienen hien kanssa(ilman hikeä ei pääse noita yläkäkiä). Söin hieman ja luin uusimman aku ankan. Katsoin ulos ja totesin ettei ole ainakaan kova sade. Sain lenkkivaatteet päälle ja aukaisin ulko-oven niin vettähän tuli kuin esterinperseestä. Tulipahan testattua Milletin takki kovassa vesisateessa. Hölkkäilin 8km ja kipu ei ollut niin paha kuin pelkäsin. Ilman kipua ei kuitenkaan voinut juosta. Tänä aamuna oli taas hieman leposärkyä...

To 16.10 Ei uutta vammatilanteessa

Kehräsluun seutu on edelleenkin tulehtunut. Ei ole lepo auttanut. Eniten tässä huolestuttaa tuntuman häviäminen. Kunto ei ehdi kadota mihinkään. Käyn ehkä tänään hieman kokeilemassa. Pikkasen hölkkää ja lenkin päälle kylmää jalkaan. Kuulostellaan...

Ti 07.10 Kotalampi II

Maanantain aamulenkki oli juuri niin "hauska" kuin olin kuvitellutkin. Onneksi kuitenkin akillekset oli paremmassa kunnossa kuin pelkäsin. Iltalenkki menikin sitten jo ihan ok tuntumalla. Päivän juoksut 6+7.
Tänä aamuna hyvällä tuntumalla seiska(KS132) vaikka hieman haaveilinkin kympistä. Iltasella Kotalammella:
Veryttely: 5km KS137
5x1127m/2min
4.04,4 KS159
3.55,7 KS163
3.51,0 KS169
3.50,8 KS172
3.48,6 KS171
Veryttely: 3km KS138
Palautusten keskisykkeet: 117/121/130/134
Eli sykkeet oli hieman korkeammat kuin viime viikolla, mutta onneksi oli vauhditkin ;)

Su 05.10 Piiitkäää

Perjantai oli tosiaankin suunniteltu lepopäivä. Lauantaistakin tuli sitten "lepopäivä". Ei ollut enää virtaa lähteä lenkille kun oli seisonut miltei 8h Vaajakosken kentällä toimitsija tehtävissä. Olisi varmaan pitänyt juosta viestijuokkueessa että olisi tullut lenkki tehtyä.
Tänään pitkis iltapäivällä ja Pasi lähti mukaan maastopyörällä. Olihan lenkki. Ensimmäiset 15km sattui polveen ja juoksu oli raskasta toinen 15 sattui aivan pirusti akillesjänteisiin ja juoksu oli vieläkin raskaampaa. Kilsoja 33 ja aivan poikki. Hieman huolestuttaa kun en ole saanut yhtään pitkää lenkkiä juostua hyvällä tuntumalla ja nytkin oli kaksi lepopäivää alla! Viikkokilsat 95.
Plogin päivitys saattaa jäädä ensiviikolla vähemmälle kun olen koko viikon koulutuksessa. Katsotaan kuinka ehtii... Nyt ei kuitenkaan ole taas luottamusta maratonkuntoon, mutta yksi päivä saattaa muuttaa kaiken...

To 02.10 Päivitys Kotalammelta

Kävin eillen sitten pitkästä, pitkästä aikaa vetämässä Kotalammella vetoja. Tuntuma aika hyvä, vakka ei nyt niin herkälle tuntunutkaan, mutta tuntui että jaksaa ;) Ajat ei päätä huimaa, mutta en oikeastaan ole niistä huolissani.
Tässäpä treeni:(En saanut tuota kuvaa suurentumaan napin painalluksena)
Veryttely: 5km KS136
5x1127m/2min
4.06,4 KS156
4.00,7 KS164
3.58,9 KS165
3.56,9 KS166
3.53,8 KS170
Veryttely: 3km KS137
Tarkoitus oli vetää peräti kolmen minuutin palautuksella, mutta ei hermo pitänyt ja sykepalautuminenkin oli niin nopeaa. Palautusten keskisykkeet: 111/115/117/122 ja viimeisenkin vedon jälkeen minuutissa 177:stä 112:sta

Tänään taas peruskevyt huonolla tuntumalla, mutta ei se mitään uutta kevyellä viikolla...

Ke 1.10

Viides kevyt lenkki peräkkäin. Illalla kevyt nihkeä 7km. Ei ollut oikein kivaa...
Tänä aamuna kevyt 6km pitkästä aikaa sykevyö rinnassa. KS 129!!! Taitaa olla alhaisin keskisyke mitä minulla on ollut. Se voi tarkoittaa kahta asiaa ja en tiedä kumpaa. Lenkille lähtiessä oli hämärää ja sumuista. Se saattoi aiheuttaa sen että juoksuvauhti tippui. Esim eilen illalla sama lenkki toisinpäin 33,47 ja tänä aamuna 35,38 eli noin 15s/km hitaammin. Ehkä hyvä näin.