maanantai 18. marraskuuta 2024

Vko 47/24

Ma

i. TV Kevyt 8km ks. 142  5,58/km

-1°C  Liukasta ...ja kun oli liukasta niin sitten oli. Köhniöllä pääsi pääsääntöisesti juoksemaan piennarta jossa oli nelisen senttiä uutta lunta.

Tuli sitä viime viikollakin totuteltua juoksuun 70km:n verran mutta ei se harjoittelua ollut. Sykkeet pilvissä ja vauhti surkeaa. Sitten vielä tuli totutusti etureidet pirun kipeeksi. Se taas teki juoksusta köpöttelyä. En ala enää toistamiseen niitä lenkkejä perkaamaan. Tiedot ja tekstit löytyy Garmin:in puolelta johon on tuossa oikeassa yläkulmassaa linkki. Tänään ei ollut reidet enää hirveän kipeät. Juoksu olisi saattanut olla jopa likellä normalia jos olisi ollut kesäkeli. Tällä viikolla jää näköjään tehot kokonaan pois kun katsoo sääennustetta. Täytyy kaivaa nastakengät esiin ja vetää määrää. Sitäkin tietenkin pidon ehdoilla. Nyt ensiliukkailla ei kannata jumittaa ja hajottaa jalkoa. Varsinkin kun nuo reidet ei ole vieläkään täysin kivuttomat. Keväällä ruuvasin ainakin kaksista lenkkareista nastat pois mutta kaapissa pitäisi olla vielä yhdet Saucony:t, joissa ne on paikoillaan. Eihän viime talvena tullut juoksua oikeastaan mitään mutta testailin niitä nastoja eri lenkkareihin. Todennäköisesti laitan nastat pehmeisiin Adidas_ksiin joissa ne viime talvenakin. 

Vaihdoin tänään myös maastopyörään nastarenkaat. Tosin vierintäaluella ei enää pahemmin nastoaja ole. Onpahan kuitenkin röpelö kuvio ja nastaja reunoilla kaarreajoa varten.

Toivottavasti sairastelut oli tältä vuodelta tässä.


Ti

a. Aamuhölkkä 8km ks. 143  5,45/km

-2,3°C  Tavikeli. Laitoin otsalampun köhniön polkua varten. Ei olisi enää välttämättä tarvinnut kun lumikin valaisee aika hyvin. Oli siitä kuitenkin apua. Killerillä sitten tungin sen taskuun. Ei ole juoksu helppoa. Lenkkisykkeet edelleen selkeästi koholla. Reidet on kipeät ja nyt niissä alkaa olemaan jäykkyyttä. Seuraavana leinee jumi. Kokemusta on. 

Juoksin nastoitetuilla lenkkareilla. Tulipahan testaittua samalla erinlaista alustaa. Jäätikköä, lunta ja asfalttia. Nastoitin eilen kokeilumielessä Adidaksen SenseBoost:it. En ole kengillä pahemmin juossut kun ne on jopa minunkin mielestä liian pehmeät. Näin talvikelille ne voisi olla passelit. Luulen että kovemmilla pakkasilla ne vielä hieman jäykistyy. Laitoin garminin sivuille kuvan miten sijoitin nastat. Perusajatus että isollevarpaalle pitoa ja kantaa riittää kolme nastaa. Mietin kyllä että olisin laittanut vielä enemmän kärkeen mutta niitten pysyvyys on hieman kyseenalaista. Saatan ehkä kokeilla. Lisään vielä päkiän alle 2 nastaa/kenkä että saa jyrkkiin käännöksiin hieman enemmäm pitoa. Se tuli todettua että ei nämä Adidakset ihan kusiluistimet ole vaikka kuvio onkin aika loiva. Sen huomasi lumella joissa nastoista ei ole apua.

i. TV Kevyt 13km ks. 141  5,34/km

-2,2°C  Hyvä pito. Lisäsin kaksi nastaa päkiän alle...ehkä enemmän kärkeen päin ja yhden ihan kärkeen. Tuntuma on että pito parani aamusta. Katsotaan kauanko se kärjen nasta pysyy. Laitoin kuvan garminin puolelle. Juoksu tällä lenkillä parempaan suuntaan. Vauhti nousi muttei sykkeet ja suuntaus on ainakin oikea. Sitten pitkästä aikaa lenkkisaunaan!


Ke

a. Aamuhölkkä 8km ks. 141  5,41/km

-2,5°C  Vielä oli kohtuu hyvä keli. Jaloissa huononpi tuntuma kuin eilen. Taitaa alkaa jäykkyys vaikuttamaan juoksuaskeleeseen. Laitoin linimenttiä. Ei se paranna mutta voi hieman helpottaa. 

i. TV Kevyt 12km ks. 138  5,51/km

-2°C  Lumipyry. Lenkin aikana näytti Tikkakosken mittausasema 7,5...10m/s ja puuskissa 12...15m/s tuulta. Olihan siellä aikamoinen pyry mutta reitti tuli valittua sen verran hyvin ettei siitä ollut oikeastaan haittaa. Laajavuoren huipun ohituksessa siltä ei kuitenkaan voinut välttyä. Onneksi se aukea osuus oli kuitenkin lyhyt. Alkumatkasta Killerin paikkeilla alkoi jo tulemaan väsy jalkoihin. Se meni kuitenkin ohi ja loppu tuli melko normaalisti. Saa nähdä minkälainen lumikaaos huomenna on. Aamulenkillä pitää ainakin odotella lumiauraa ja seurata sitten sen jälkiä. Iltasella voi olla vaikeampi tilanne.