Vko 09/26

Ma

p. Hiihtoa 33km (P)   ks. 129  4,43/km  nousua 511m

-5°C   En tehnyt suksille mitään. Kantapään takana oli vähän harmaata joten olisi voinut tietenkin harjata. Ehkäpä sitten huomiseksi. Ei niin huono luisto kuin viime kerralla mutta ei mikään hyväkään. Kolmisoppisen jäällä edellä meni latukelkka ja luisto oli surkea. Joutui jopa välillä hiihtämään vuorohiihtoa. Tuntuma oli ihan hyvä. Yritin välttää liikaa työntämistä loivissa ylämäissä ja menin jo ajoissa vuorohiihtoon että sai vähän säästettyä yläkroppaa. Tässä tulee kuitenkin kolme peräkkäistä päivää hiihtoa kun loppuviikosta menee plussan puolelle ja satelee. Silloin on parempi juosta. 

Ti

ip. Hiihtoa 32km (P)   ks. 131  4,37/km (13km/h)  nousua 411m

-3,8...-8,3°C   Suksista onkin kirjoitus garminin puolella. "Löysin" sukkalaatikosta uudet paksummat sukat ja ne tuntui eilen illalla lämpöisiltä jaloissa, joten testasin niitä tänään hiihdossa. Ei ne nyt niin lämpöiset ollutkaan. Kylmemmät kuin "pörrösukat". Just tarkeni kumminkin. Kokonaisnousu jäi aika paljon eilisestä kun jätti Ylämyllyjärven ja Keljonkankaan piston tekemättä. Hyvä että jäikin kun yllättäen jalat ei ollut täydessä iskussa. Huomenna saattaa olla tämän viikon viimeinen hiihtolenkki jos ei sitten sunnuntaina lähde Zero:illa tai sitten liisterisuksella liikenteeseen. Sääennuste voi kuitenkin vielä muuttua moneen kertaan.

Ke

ip. Hiihtoa 36km (P)   ks. 131  4,37/km (13km/h)  nousua 573m

-6,6...-8,8°C   Kiersin kaikki alueen ladut. Kolmisoppisen jäälatu jäi kuitenkin kiertämättä kun ajattelin että se saataa olla todella kulunut tai sitten erittäin pehmeä kuten viimeksikin. Kumma ettei porukka eksy tuonne Taipaleenmäelle. Latu oli sen verran kova että se oli varmaan eilen ajettu. Vain yhden hiihtäjän jäljet. No, olihan ladun vitonenkin näköjään ajettu mutta ei tullut mieleenkään hiihtää sitä. Josku hiihdin sen alkutalvesta ja se oli kuin kumparelasku rinne. Siis oikeasti vaarallinen. Välillä tuntui jaloissa ja välillä yläkropassa pientä väsymystä mutta kokonaisuudessan ihan hyvä lenkki. Kiitos hyvän pidon.

To

Lepo. Lumisade.

Pe

ip. Hiihtoa 36km (P)   ks. 128  4,30/km   nousua 342m

+1,8...+3,1°C   Zero toimi ihan kohtuullisen hyvin. No, siellä missä ei oltu paljoa hiihdetty pitoalue hidasti aika rajusti. Hyvää jaksamista lepopäivän jälkeen. Eilen piti käydä vähän hölkkäämässä mutta kun pyöräteillä oli hieman liikaa lunta. Sitten myöhään iltapäivällä kun laittelin ruokaa ja lumisade oli loppununut hetkeksi, niin aura ajoi pyörätiet. En kuitenkaan enää viitsinyt lähteä. Eipä noita lepopäiviä kuitenkaan ole liikaa ollut. Sairastelujaksoa kun ei oikein laskea lepojaksoksi. Parista seuraavasta päivästä en osaa oikein sanoa mitä sitä tekee. Huomenna on Zero suksen keli. Tosin riippuu vähän siitä ajetaanko latuja. Sunnuntai aamu on selkeesti voideltavan suksen keli... ehkä jopa liisteri keli.

La

a. Hiihtoa 32km (P)   ks. 129  4,34/km   nousua 390m

+2°C   Zero:t ei toiminut niin hyvin kuin eilen. Välillä tänään ajetulla ladulla tosin ihan ok. Taisi kuitenkin pitoalue vettyä loppua kohdin kun luisto heikkeni. Vähän tuntui jo yläkropassa tämän viikon hiihdot. Huominen lumisade hieman vaukuttaa mitä teen ja millä välineillä.

Su

a. Hiihtoa 31km (P)   ks. 127  4,08/km (14,5km/h)  nousua 287m

-0,7°C  ...ilman lämpötila. Ajoittaista vesitihkua. Latu oli liipalla ja osittain jäistäkin. Vanhojen luistelusuksien pohjassa liisterit mutta liian vähän. Kun on liisterit pohjissa niin kannattaa välttää auraamista ettei liisterit leviä suksen kyljille. Siksi en mennyt Hanhiperän lenkille enkä Keljonkankaan latua moottoritien varteen asti. Aika paljon tuli tasatyöntöä. Lopussa kun pito loppui niin vuorotahdissa se potku oli vain kevennyt kun ei pitänyt yhtään. 

Eipä tullut tälle viikolle yhtään juoksulenkkiä. Hiihtoa tuli noin 203km

Vko 08/26

Ma

i.  VL 10km   ks. 145  5,33/km 

-10°C   Kävin samalla hakemassa prismasta vetoketjun takkiin. Viimeinen korjausyritys meni heikosti nyt oli pakko ostaa uusi. Eikun neulomaan vaan. Kävin kyllä aamupäivällä jo prismassa mutta silloin en vielä pakosta tarvinnut vetoketjua :-)

Lihaksisto on jonkin verran kipeä toissapäivän juoksusta. Eikä ainoastaan etureidet. Saa nähdä paheneeko kivut vai paraneeko. Ei se huominen hiihto varmaankaan ainakaan huonoa tee. Eipä ole pitkään aikaa tullut tehtyäkkää vauhtileikittelyä. Vedot pääasiassa alamäkeen mutta kun lopussa on alamäet kortilla niin otin niitä tasaisellakin. Viimeisen ylämäen jälkeen sekoilin kellon nappien kanssa kun painelin nappia rukkasella takin hihan läpi, niin mittariin tuli kävelyä ja juoksua jäi pois. Elikkä matka on oikeasti vähän pitempi ja keskitahti parempi, mutta mitä sitten?

Ti

p. Hiihtoa 26km (P)   ks. 137  4,50/km  nousua 475m

-13....-11°C   Ei ollut taaskaan mono syönnillään. Samanlainen olo kuin toissapäivänä. Alkaakohan viime viikko tökkimään takaisin. Liikaa liian kovilla sykkeillä. Ei siis kovilla vauhdeilla vaan pelkästään kovilla sykkeillä. Olisi luullut että nuo juoksulenkit palauttaisi mutta ei näköjään. Järkevintä olisi pitää lepopäivä mutta kotsotaan nyt... Muuten tuli kierrettyä Soidenlammen ympäristössä kaikki ladut mutta Hanhiperälle en lähtenyt kun ei ollut oikein varmuutta latujen kunnosta. 

Ei ollut suksi taaskaan kovin liukas. Täytyy pudistaa kaikki pitovoide pois ja laittaa vain yksi pito. Nyt siellä taitaa olla jo aika monta erinlaista pitoa sekaisin. 

Ke

a.  TV Kevyt 7km   ks. 136  5,44/km 

-14°C   Juosten prismassa. Kävin hakemassa vihreää luistoparafiinia. Kun vanhaa on jäljellä enää kynnen kokoinen pala. Siitäkään ei ole mitään hajua mitä se on muta ainakin se on vihreää :-) Netin mukaan prismassa ei olisi ollut kuin kahdenlaista kylmän kelin parafiinia, mutta oli siellä vielä Rex:in LF:ää. LF oli tuplahintainen verrattuna perusvoiteeseen mutta enköhän minä pärjää tuolla palalla seuraavat 10 vuotta. 

Juoksutuntuma ihan ok vaikkakin se oli hidasta mutta sallittaneen se näin varhaiseksi aamuksi ennen aamupalaa. Selkä taas juoksun jälkeen todella jäykkä. Luulen että tämä on vielä sen monta viikkoa sitten tapahtuneen ladulla kaatumisen peruja. Hiihtäessä se ei enää tunnu eikä ole erityisen jäykkäkään mutta juoksun jälkeen on. No, aika hoitaa...

Nyt pitää miettiä lenkille lähtiessä että mitkä lasit laittaa päähän. Viime viikolla pakkashiihdossa oli oranssit metallisankaiset lasit ja se metalliosa silmien välissä palellutti ihon kulmakarvojen välistä. Nyt siitä lähtee nahka ja se on varmaankin aika herkkä uudelleen paleltumiselle. Onneksi nuo uudet kiinalasit on muovikehyksellä.

i. Hiihtoa 26km (P)   ks. 136  4,41/km  nousua 479m

-11°C   Olin kahden vaiheilla juoksu- ja hiihtolenkin välillä. Kun se ei pakastunut niin nopeasti mitä pelkäsin, niin lähdin testaamaan uusia parafiineja. Samalla laitoin pitovoitelun uusiksi. Suksi toimikin paremmin mitä parilla edellisellä lenkillä. Alkumatka, Köhniön polku ja Killerin taus, oli ilman latua tai sitten välillä oli matalaa luomulatua. Kuntokasilla oli latu paikoin mutta paljon oli ladutonta osuuttakin. Pari pitkää alamäkeä oli "jänniä" laskea otsalampun valossa kun tun kumparelaskeminen ei vahvimpia puolia. Suksi oli parempi ja tuntumakin oli jo hieman parempi. Tuntumaan auttoi varmaankin tuo aamulenkki. 

To

i.  TV Kevyt 12km   ks. 132  5,43/km 

-15°C   Oli ehkä vähän naftisti päällä kun ei meinannut päästä ollenkaan lämpöön. Mittari oli koko matkan hihan alla piilossa. Juoksu tuntui ihan hyvälle ja siihen nähden oli hidasta vauhtia. Eikä sattunut mihinkään. Ei edes etureisiin. Uskon että tuo hiihto edesauttoi ettei ne tulleet todella kipeäksi kuten ne yleensä tekee tauaon jälkeen. Olihan ne kuitenkin hieman jäykät. Olin kaavaillut että tekisi huomisen hiihtoplenkin aamupäivällä mutta nyt näyttää sille että keli ei ehdi lämmetä tarpeeksi. Jos ei lämpene niin piränee jättää jääkiekkopelin katsominen väliin ja hiihtää iltapäivällä. 

Pe

p. Hiihtoa 32km (P)   ks. 133  4,39/km  nousua 475m

-10....-12°C   Vähän alkoi toissapäivänen pitovoide kulumaan. Eikä ollut sellaista jaksamista että olisi jyrkissä jaksanut kunnolla hypätä suksen päälle. ...ja siitä jaksamisesta puheen ollen... olin ajatellut tehdä huomen aamuna hiihtolenkin ennen miesten viidenkympin hiihtoa. Nyt kuitenkin tuntuu että jätänköhän väliin ja heräilen ilman herätystä. Eipä ollut ladulla ruuhkaa ja hyvä niin.

 

La

a. Hiihtoa 34km (P)   ks. 131  4,48/km  nousua 569m

-5....-2°C   Talven huonoimpia luistoja. Sen huomasi että pitoalue hidasti. En sitten tiedä olisiko muu kuin terva vitonen(-2...-7) ollut liukkaampi. Ehkä vauhdin Porkkana(?). Eilen vielä näytti että sade tulee vasta iltapäivällä mutta olihan sitä tullut jo ennen lähtöä sentti pari. Eilen kun kävin Kolmisoppisen kulmilta metsäautotien päässä niin siinä oli sentin verran pakkaslunta mutta se oli paljon liukkaampaa kuin tämän aamuinen uusi lumi. Olin jo monta kertaa lähdössä poies mutta niin vaan sitä jotenkin huijasi itseään jatkamaan näinkin pitkään. Raskan lenkki. Huomenna on jo pakko palautella.

 

Su

p.  TV Kevyt 11km   ks. 133  5,46/km 

-4,8°C   Aikamoinen huju. Eipä se kuitenkaan paljon haitannut. Loppumatkasta enemmänkin. Mittari oli taas hihan alla piilossa ja menin kevyellä tuntumalla. Se onnistuikin aika hyvin. Eilen illlalla oli jostain syystä vatsa vähän kipeä ja samoin vielä tänäänkin. En keksi muuta selitystä kuin popcornien syönti. Kun ottaa kulhon eteensä niin ei sitä oikein malta lopettaa :-) En tietä, voi se olla jotain muutakin. Vaikka se vähän tuntuikin juostessa, niin kokonaistuntuma ihan ok. Pegasus piti vaikka alku ja loppumatkasta olikin vähän enemmän irtolunta. Pääosin oli kuitenkin hyvin aurattu.

Viikkoon 15h ulkoilua

Vko 07/26 Paluu lenkkeilyyn

 12 päivää tuli taukoa lenkkeilystä. Saattaa olla että lähdin siitä huolimatta maanantaina liian aikasin lenkille. Tai ainakin liian kuormittavalle lenkille. Olisi voinut aloittaa vaikka sauvakävelyllä koko alkuviikon. Sykkeet on olleet aivan pilvissä varsinkin alkuviikon. Ei ne ole vieläkään ihan normaalilla tasolla mutta alkaa jo lähenemään sitä. Juoksusta tuli noin 20 päivän tauko. Toissapäivänä hiihdin pakkasessa mutta en enää eilen sitä viitsinyt/tarennut tehdä vaan kävin hölkkäämässä. Ei se juoksu tuntunut ollenkaan huonolle. Kävin samalla tsekkaamassa latutilanteen tätä päivää silmällä pitäen. Törmäsin siinä entiseen työkaveriin ja siinä tuli pitkä seisonta ja kävelytauko mutta eipä sillä väliä kunhan piti vaan huolen ettei tule liian kylmä. 

Tänään ei ollut oikein mono syönnillään. Reisissä tunne että ovat tulossa kipeäksi eilisestä juoksusta, mutta ei se vaikuttanut, vaan oli sellainen yleisväsymys. Siihen nähden ja kun oli vielä nihkeä keli niin kilsavauhti/nopeus oli yllättävänkin hyvää. Olin kyllä miettinyt jotain 40:n lenkkiä mutta 30:ssa oli ihan riittävästi. 

Tavoitteena oli että näin talvikuukausina tulisi kuitenkin riittävästi juoksua/kk mutta helmikuu jää aika vajaaksi siitä suunnitelmasta. En ala kirimään tavoitetta "täyteen" vaan pysyn hiihtopainotteisuudessa. ...tai kelitkin sanelee tekemistä.