Vko 14/26 Toinen

Ma

i. TV Kevyt 9km   ks. 131  5,27/km

+7°C   Tänään oli aloitettu pyöräteiden putsaus :-) Oli siellä tietenkin vielä hiekkapätkiä mutta tälllä reitilla sai juosta suurimman osan matkasta puhtaalla asfaltilla. Vähän pelotti että mitähän tuon lonkan koukistaja tykkää juoksusta. Sen verran tuli sitä ja lähiseyrua venyteltyä että se tuntui levossakin. Juoksussa se ei kuitenkaan tuntunut. Polvi sen sijaan tuntui alussa ja lopussa. Suurin osa lenkistä kuitenkin kivutta ja ihan hyvällä tuntumallakin.

Huominen on hieman auki. Kelin puolesta olisi hyvä vetää vetoja ulkonakin mutta se riippuu nyt hieman muista aikatauluista. Jos meinaa tulla kiirus sitten tehotreeni vasta keskiviikkona.

Ti

i. TV Kevyt 11km   ks. 135  5,24/km

+7°C   Olisiko kahvi kohottnut vähän sykkeitä. Yleensä en juo kuin yhden ison kupin aamulla. Tänään tuli juotua vähän enemmän. Juoksu tuntui kyllä kevyelle. Varsinkin alkumatkasta. Kivutkin oli tänään ihan siedettävällä tasolla. Olisihan sitä vielä illalla ehtinyt radallekkin jos olisi jättänyt lenkkisaunan väliin. Onhan se päivä vielä huomennakin.

Ke

i. 9,4km: WU + 6 x 300m/1min + CD   ks. 133/145/127  

+9°C   Nyt ei ollut kropassa kaikki kunnossa. Alkuverkka oli jo raskas ja kävi mielessä jättää vetoharjoitus väliin. Aukivedot jäykkää ja vedoissa ei päässyt lähellekkään tavoitevauhteja. Sunnitelma oli 12x300 mutta kuudessakin oli jo tekemistä. Loppuverkka oli sitten juoksu-kävelyä kotiin. Sainkohan eilisiltä "vierailta" jonkin pöpön. 

To

ip. TV Kevyt 10km   ks. 136  5,21/km

+6,7°C   Ensimmäistä kertaa tänä keväänä Köhniön polulla. Lumet oli jo sulaneet eikä ollut kovin märkäkään. Laajavuoressa joutui vähän matkaa juoksemaan lumella mutta se olikin tykkilunta mitä ajettiin rallipolun alkupätkälle. 

Juoksu vähän parempaa kuin eilen muttei vieläkään helppoa. Hengitys hieman tökki varsinkin loppumatkasta. Lonkankoukistajassa ei mitään tuntemuksia mutta polvi hieman oireili. 

Garminin puolella muutama kuva reitiltä.

Pe

i.  0,05km   ks. 171  5,38/km

+8°C   En edes ymmärä miksi laitoin lenkkivaatteet päälle kun oli jo melko varmaa etten pysty juoksemaan. Olisi vaan vetänyt lenkkarit jalkaan ja käynyt kokeilemassa. Ainut keksimäni selitys on että kun tein kylmiltään lonkanseudun- ja etureisi venytyksiä niin joku venähti etureiden puolelta. Se ei ole noita isoja nelipäisiä reisilihaksia vaan joku muu. Iltaa kohti kipu vain paheni.

La

p.  MTB 33km 22,3km/h

+6°C   Tänään ei tavinnut edes käydä kokeilemassa juoksua kun kävelykin jo sattui. Kävin kuitenkin kokeilemassa pyöräilyä ennen varsinaista lenkkiä. Olin melko varma että sattuu ainakin jonkin verrran, mutta onko se kipu sitten siedettävällä tasolla... Yllättäen reiteen ei sattunutkaan. Totuushan selvisi vasta sitten kun oli pyöräilykengät jalassa ja pääsi pyörittämään, mutta eipä sattunut vieläkään. Yhdistin lenkkiin Lildl:ssä käynnin niin tuli samalla hyötypyöräilyä. Tuo venähdys vai mikä nyt sitten onkaan saattaa mennä nopeastikkin ohi mutta eipä näistä kuitenkaan tiedä. En usko että se meni pyöräilystä pahemmaksi mutta kuulostellaan.

Su

p.  MTB Isolahti-Muurame-Säykki 42km  ks. 132  23km/h

+4...5°C   Enkä edes kastunut :-) Näillä lämpötiloilla ei ihan mielellään kastukkaan. Siitäkin on kokemuksia ja silloin tuli kylmä ja kotiin oli pitkä matka.

En viitsinyt laittaa keltaista takkia kun takapyörä kuitenkin tahtoo roiskia lokarista huolimatta. Välillä se kuravesi on sitten sellaista ettei se tahdo lähteä pesussakaan. Laitoin sen sijaan keltaisen heijastinliivin. Se on vanha siskonmieheltä joskus -90 luvulla saatu, joka ei ole ollut kovalla käytöllä ja siksi sillä ei ole niin väliäkään vaikka mustuu. Tuolla reitillä ensimmäiselle vitoselle tuli nousua 125 joten heti pääsi lämpöön. Isolahteen laskiessa max nopeus oli 50,9km/h mikä on maastopyörälle ihan ok. En tosin yrittänyt kovaa max nopeutta. Cyklolla olisi ehkä päässyt jonnekkin 55:een ja maantiepyörällä sitten vähän kovempaa.  Ihan hyvää jaksamista ja pukeutuminenkin meni aika nappiin.

Reisi on ollut tänään jo parempi. Todennäköisesti huomenna pääsee jo juoksemaan ja hyvä niin kun näyttää tulevan sadepäivä. Tästä viikosta tuli harjoituksellisesti huono. Juoksua 41 ja pyöräilyä 85km. Tehot jäi käytännössä tekemättä eli ei ollut yhtään kehittävää päivää. 

Vko 13/26 Ensimmäinen juoksuviikko 2026

Ma

i. TV Kevyt 10km   ks. 130  5,28/km

+3,7°C   Kasi oli mielessä mutta kymppi tuli. 

Vammatilanteesta:

- Polvet olivat vielä viime viikolla kipeät mutta nyt parina päivänä paremmat. Se on tämä juoksun aloitus hiihtokauden jälkeen tällaista. Alussa kipuilee mutta tokenee kun saa vähän kilsoja taakse.

- Takareidessä ei mitään tuntemuksia.

- Polven sisäsyrjä. Tätä en sisällytä noihin aloituskipuihin jotka on puhtaasti polvinivelkipuja. Siinäkään ei mitään mainittavaa kipua.

- Akilles. Se tuntuu vaivaavan edelleen. Ei näköjään saanut riittävästi lepoa perinteisen hiihdossa. Jospa sen kanssa kuitenkin tulisi toimeen. Hoitoa tarvittaessa.

Juoksu oli tänään alussa kevyehköä mutta lopussa alkoi väsymys tuntumaan lihaksistossa.  Saatan käydä huomen aamuna hölkkäämässä jos sille tuntuu. En naputtele vielä viikko-ohjelmaa kun ei noita aamulenkkejä kuitenkaan vielä tule kovinkaan monta ja siten ei ole vaaraa liikakilometreistä. Lenkkien pituudetkin täytyy pitää alhaisina jotta lihaksisto ehtii tottua taas säännöllisen juoksuun.

Nyt kun hiihtokausi on virallisesti loppu niin yhteenvetona:

- Hiihtoa 1337km. Kausi alkoi vasta tammikuun alkupuolella.

-  Siinä lomassa tuli juoksua 327km ja pyöräilyä 276km.

Hiihtokilsat jäi aika paljon edellisvuodesta ja niin jäi nuo juoksukilsatkin vähiin, joita piti tehdä juoksun lomassa. Oikeastaan lumitilanteen huomioon ottaen ihan ok hiihtomäärä. Keskimääräinen lenkin pituus hiihdossa 33,42km ja nousua yhteensä karvan vaille 20km

Ti

i. TV Kevyt 9km   ks. 128  5,29/km

+7°C   Kylmä tuuli. ...siitä huolimatta puolibörjeillä. Tosin Kypärämäessä tuli hieman viileä kun pysähdyin juttelemaan lenkkiä lopettavan entisen työkäverin kanssa. Sitä ennen hölkkäsin hänen kanssaan kilsan verran(6,22/km) Juoksu oli helppoa ja kevyttä. Ihan kuin olisi ollut oikealla TV Kevyt lenkillä :=) Huomenna vähän vahdikkaampaa.

Sukset on pudistettu ja pohjaan sulatettu Vauhdin SW Graphite service wax. Vielä puuttuu siklaus ja messinki harjaus. Sitten varastoon kesäksi.

Ke

p. 13km: WU + 10 x 400m/1min + CD   ks. 132/152/136  

+3,8°C   vesitihku. Meinasin jo lähteä tuntia liian aikasin. Oli jo sykevyökin rinnassa kunnes tajusin katso uudelleen kelloa. Varauskalenterin mukaan hipposhallissa olisi vapaata 12-14 välisenä aikana. Oli siellä kuitenkin yksi luokka jota varmaankin opasti liikunnan porukka. Ei niistä paljoa haittaa ollut. 

Katsoin taulukkolaskennan vetohistoriaa ja viime keväänä viikkoa myöhemmin oli ensimmäinen juoksuviikko ja olin silloin hipposhallissa vetämässä 8x600m. Vauhdit oli samat kuin tänään nelisatasissa mutta oli näköjään treeni ottanut aika koville. Kyllähän nuo keuhkot joutui tänäänkin koville. Eipä ole pahemmin tullut viime kuukausina tehtyä hapenottoa kuomittavia harjoituksia. Siis ei yhtään. Kova harjoitus muttei liian kova. Viimeisissä vedoissa pientä tuntemusta takareidessä.

Ensimmäinen palautus sykekäyrän mukaan hieman pitempi. Sisärata moodissa ei ollut väliaikanappula käytössä ja piti siinä sitten palautuksen aikana räplätä se asetuksista päälle. 

To

i. TV Kevyt 8km   ks. 128  5,34/km

+8°C   Tuulista. Koko päivän on takareidet olleet jäykät eilisestä treenistä. Ei ne kuitenkaan juoksua haitanneet. Juoksu ei tuntunut niin pahalle kuin olisi voinut kuvitella. Tuntuihan se lihaksistossa että eilen oli vetopäivä. Juoksin Adidas Adizero SL2:lla. Ne oli ihan sopivan pehmeät näin palauttavalle lenkille. Viileä keli poisti kengistä liiallisen pehmeyden. En ymmärä mikä näissä kengissä on kun ne hiertää päkiän alla isonvarpaan nivelen kohdalta. Syksyllä tein patenttiratkaisun kun aloitin nauhoituksen vasta puolesta välistä. Ei auta sekään. Kesällähän nämä kengät on aivan liian pehmeät mutta pitää nyt keväällä juosta niillä lyhkäisiä lenkkejä. Jospa jalkakin tottuisi niihin.

Pe

ip. TV Kevyt 11km   ks. 136  5,28/km

+8,6°C   Yllättävän korkeat sykkeet. Juoksu kuitenkin tuntui jo paremmalle kuin eilen. Takareidet oli nyt juostessa jäykemmät. Kasin jälkeen taas tuo ikävä lonkankoukistajan kipu ilmoitti olemassaolostaan. Tsekkasin rantaraitin kunnon. Siellä oli sepelin seassa polkupyörien tekemät suht puhtaat urat. Se olisi yksi reittivaihtoehto huomiselle reippaalle. Mietin jossain vaiheessa ParkRun juoksuakin mutta siinä vaan tulee kuitenkin vedettyä itsensä vähän liian lujille. Tässä vaiheessa on parempi vetää vain TV:tä eli PK2...VK1 vauhtista treeniä. Juoksin myös yliopiston kentän kautta ja sekin oli jo sula. Roskaahan siellä on jonkin verran. Sulasta puheen ollen: "pääsin" vielä tänään juoksemaan jäätikölläkin.

La

ip. 15,5km: WU + 1TV 8km + CD   ks. 127/161/137  5,08/4,33/5,37/km  

+9°C   Tuntui kyllä kylmemmälle. Johtunee tuosta kovasta tuulesta ja kun on vielä paikoin lunta maassa. Välillä se tuuli mahtui rantaraitin suojaisellekkin puolelle. Välillä oli vastatuulta ja hetkessä se pyörähti myötätuuleksi. Ei kuitenkaan pahemmin haitannut. En ollut kirjannut viimevuodelta kuin yhden kasin taulukkolaskentaan. Nyt sitten korjasin tilanteen. Kaseja oli kahdeksan kappaletta yhdessäkään ei ollut näin korkeaa keskisykettä kuin tänään. Vain kahdessa oli parempi keskitahti. Eli eipä mennyt viime vuosi ihan nappiin. Toisaalta en tehnyt keväällä yhtään TV lenkkiä. Keväällä oli mäki- ja ratavetoja ja sitten ParkRunneja. Keväällä olin vuoden parhaassa kunnossa ennen kuin taas paikat krakasi. Olen kirjannut noita kaseja kolmelta viimeiseltä vuodelta ja tuskin enää pääsen toissavuoden aikoihin. Tänään alku lähti hieman suunniteltua kovempaa. Oliko sitten syynä edellä juokseva nuori nainen vai oliko vauhti vaan niin helppoa keskiviikon jäljiltä. Olin aikonut juosta ensimmäisen kisan ainakin 20s hitaampaa. Kolmas ja neljäs kilsa olikin sitten treenin hitaimmat. Kävihän tuo taas keuhkojen päälle. Varsinkin loppupuolella kun rasitus kumulotui.

Loppuverkan viimeinen kilsa oli aika takkuista. Vasemman puolen polvi ja lonkankoukista haittasi aikalailla menoa. Ihan kuin olisi vanha mies juossut :-)

Su

i. TV Kevyt 12km   ks. 130  5,36/km

+2,3°C   Rukkaset oli hieman liiottelua. Myötätuulessa tarkeni ilman muttei vastatuulessa. Ei tarvinnut pahemmin pakottaa kroppaa juoksemaan hitaasti. Se tuli tänään ihan luonostaan. Loppulenkki oli vielä pahempi kuin eilisen viimeinen kilsa. Saa nähdä joutuuko tekemään korvaavaa. 

Maltoin koko viikon ilman aamulenkkejä ja muutoinkin kilsat pysyi kohtuullisena. Se olikin tavoite. Pari hyvää tehoharjoitustakin. Toivottavasti ensi viikosta saa samanmoisen. Tein aamulla salaattitarvike hakureissusta pyörällä hieman pidemmän jotta se kävi palauttavasta lenkistä. Täytyy yrittää edeleen venytellä tuota vasenta puolta vaikkei siitäkään tunnu olevan mitän hyötyä. 

Vko 12/26

Ma

Lepo (MTB 10km)

Ti

i. TV Kevyt 10km   ks. 130  5,32/km

+4,3°C   Pipo oli liian lämmin mutta ei aivot sentään kiehuneet. Oikeastaan tänään piti ottaa rentoja vetoja tuossa Köhniön autotiellä missä ei ole pahemmin hiekkaa. Päätin kuitenkin että teen vielä aikankin huomenna hiihtolenkin Laajavuoressa, joten en viitsinyt jäykistää jalkoja. Kulku oli tänään ihan kohtalainen... ainakin kun vertaa sunnuntain raahautumiseen. Onneksi en ehtinyt vielä puhdistaa enkä valmistella suksia kesäkuntoon. Otan kahdet sukset mukaan. Pitäähän nyt Zerot testata kun en kuitenkaan ensi talvena muista että olen tehnyt niihin karhean hionnan pitoalueelle. Liisterisukset on kyllä karmeassa kunnossa liisterien osalta. Puolet tavarasta on havunneulasta mutta en ala uusiakaan enää laittamaan ...jos en nyt sitten innostu taas hiihtämään.

Ke

a. Hiihtoa, Laajavuori 40km (P)   ks. 135  4,08/km (14,5km/h)  nousua 682m

-0...+1,5°C   Pyörällä ensilumen ladulle (yht. 9,5km). Muualla ei taida enää päästä hiihtämään. Suksista selvitystä garminin sivuilla. Olisi luullut että kädet on timmissä kun ei ole moneen päivään hiihtoa. Olen kyllä huomannut että lepopäivät ei välttämättä paranna yläkropaan suoritustasoa. Tuntuma on että sopiva kuormitus pitää suoritustason korkeammalla. Lopussa alkoi ladutkin kulumaan. Ei ne ladut pysy kauan hyvinä kun on tuollainen karkea lumi. Huomenna ei ainakaan ole hiihtopäivä. Perjantaita pitää miettiä.

To

i. TV Kevyt 10km   ks. 129  5,23/km

+8°C   Alkumatkan kolotti polvia aika mojovasti. Juoksukin oli hieman väkinäistä. Parani kumpikin kuitenkin loppua kohdin. Alkaa tiet pölisemään. Myös pyörätiet pölisee kun nuo kaikki sähkökäyytöiset kaahailee siellä. Asioista vastaava kommentoi että hiekkoja ei olla vielä poistamassa kevyenliikenteen väyliltä. Joten juostaan sitten pölyn ja sepelin keskellä. 

Toivottavasti Tykkilumilatu ajetaan huomen aamuna aikasin. Meinaan nimittäin laittaa kellon soimaan viideltä.

Pe

a. Hiihtoa, Laajavuori 60km (P)   ks. 135  3,52/km (15,5km/h)  nousua 997m

-1...+4,5°C   Sama kuvio kuin keskiviikkona. Nyt olin vain tuntia aikasemmin liikenteessä ja hyvä niin. Siitä ja suksista muutenkin voi lukea tarkemmin tuolta garminin puolelta. Yllättävän hyvää jaksamista. Kävi jopa mielessä hiihtää enemmän mutta keli päätti toisin ja olihan siellä alkamassa halli MM kisat. Pyöräilyä tuli tälle päivälle 15km kun kävin nyt iltasella vielä apteekissa. 

Olen tässä vähän arponut että mitä teen huomenna. Putsasin kyllä suksien luistopinnat valmiiksi. Liisterit pitäisi vielä tasoittaa peukalolla. Olaskin pitäisi aukaista. Joten saatan käydä hiihtelemässä pari- kolmekymppiä tai sitten en :-) 

La

a. Hiihtoa, Laajavuori 33km (P)   ks. 129  4,11/km (14,3km/h)  nousua 564m

+1...+3°C  Alussa lumi kuivaa ja rakeista. Lopussa vain rakeista. Ei ollut niin hyvä luisto eikä pito kuin eilen. Lopussa Piti hakea pitoa jo ladun ulkopuolelta. Loivat ylämäet oli pahimpia kun pito hiipui. En olisi paljoa enempää hiihtänytkään vaikka suksi olisi toiminut paremmin. Eilinen painoi varsinkin käsivarsissa. Joskus se tuntuu olkapäissä mutta nyt väsy oli ojentaja painoitteista. Jalat toimi kohtalaisesti. Luulenpa että näitten lumien hiihdot oli nyt tässä. Aamullakin kun katsoin lämpötilaa niin mietin että menenkö takaisin nukkumaan. Huomisella juoksulenkillä en tee samaa virhettä kuin viikko sitten, eli juoksen lyhyen jos jaloissa tuntuu sille. En kierrä suunniteltua lenkkiä väkisin.

Su

i. TV 10km   ks. 144  4,50/km

+9,3°C  Vuoden ensimmäinen puolibörjejuoksu. Kuoritakin allekkin sai jo laittaa lyhythihaisen. Käsineistä en sentään vielä luopunut. Oikeastaan vasta ensimmäisellä kilsalla tuli mieleen että kokeilisiko vähän vauhdikkaampaa. Päivällä tosin kun kävin pyörällä lähikaupassa reidet tuntui edelleen aika väsyneille, joten siihen nähden ihan hyvä kulku. Otin tuonne garminin puolelle kuvakaappauksen katupölyn vaikutuksesta elimmistöön. Se tosin on tekoälyn tuottamaa tekstiä mutta olen lukenut vastaavanlaisen artikkelin tässä vuoden sisään. Enpä taida juosta päivittäin tuolla keuruuntiellä.

Vko 11/26

Ma

Lepo (MTB 9km)

Ti

a. Hiihtoa, Laajavuori 60km (P)   ks. --  3,59/km (15,1km/h)  nousua 1051m

-1,0...+1,2°C   Jäi sykevyön lähetin laittamatta, joten otin rannemittauksenkin pois päältä kun se kuitenkin näyttäisi mitä sattuu. Otin ensimmäistä kertaa tänä talvena juomista mukaan eli oli suunnitelmissakin hieman pitempi hiihtorupeama. Aika nopeasti alkoi luisto hiipumaan. Varsinkin loppuvaiheessa se jo huomasi alamäen luistomatkassa aivan selvästi. Syynä lienee pikaluiston kuluminen ja liisterien vettyminen. Pitokin tietenkin hieman heikkeni mutta pito kuitenkin löytyi jyrkimmissäkin kun vaan jaksoin hieman hypätä suksen päälle. Nämä luistelu Atomic:it on liian jäykät liisterisuksekseksikin mutta menettelee paremman puutteessa. Aika hyvää jaksamista koko matkan. Alussa hieman säästelin käsiä ylämäessä kun oli seinäpito. Jos suksi oli toiminut hyvin koko matkan ja vielä jatkanut toimimistaan niin olisi mennyt samaa vauhtia vielä jonkin matkaa, mutta olihan jo tässäkin. Nopealla vilkaisulla tämä oli yhdenneksi pisin hiihtolenkki garminin aikakautena. No niitä 310XT kaikkia suorituksia ei ole tallessa kun se oli ihan eri järjestelmä/ohjelma. Pisin on Köhniö-Peurunka-Köhniö lenkki yli 80km. Nyt tuo lumi alkaa katoamaan aika nopealla aikataululla kun yöpakkaset loppuu. Saatan käydä vielä Zero:illa jonkun lenkin tekemässä mutta sen näkee sitten. 

Ke

i. TV Kevyt 9km   ks. 128  5,20/km 

+7°C   Ei tarvinnut enää monta sataa metriä juosta loskassa ja jäässä. Katsoin ensimmäistä kertaa mittaria kun käväisin monnarilla vessassa. Juoksutuntuma oli jäykkä ja siksi hieman yllätyin kun keskitahti oli 5,17/km. Mielessä oli juosta kymppi mutta kasikin olisi riittänyt tuntuman perusteella.

Käyn huomenna hiihtämässä jos ei sada vettä.

To

a. Hiihtoa 30km (P)   ks. 128  4,29/km (13,4km/h)  nousua 265m

+3°C   Ei toimineet Zerot, ei. Toissapäivän lenkki tuntui käsissä mutta käsipäiväksi se meni kuitenkin. Sellaisen kevyen potkun sai tehtyä mutta se potku mitä nyt on liisterisuksella tottunut tekemään ei Zeroilla onnistunut. Lyhyhyellehän tuo kolmikymppinen tuntui jokusen pidemmän lenkin jälken. Onneksi en lähtenyt kotalammelta vaan ajoin suoraan Muslammelle. Eilinen latu oli kuitenkin hieman kovempi pito aikalailla nolla.

Hanhiperän lenkki oli jo aika huonossa hapessa. Oli se ajettu mutta nyt on jo merkitty suljetuksi. Enköhän minä hiihdän vielä huomennakin mutta en Zeroilla.

Pe

a. Hiihtoa 42km (P)   ks. 130  4,10/km (14,4km/h)  nousua 425m

+2,5...6,7°C   Liisterisuksella. Alussa vähän liisterit kaihersi mutta tasoittuivat nopeaan. Lopussa sitten aurinkopaikoilla alkoi latu imuuttamaan. Asetin itselleni tavoitteeksi 1200km ja se tuli tänään täyteen. Sitä en tiedä käynkö enää hiihtämässä. Liisterit on täynä neulasia joten voitelu menisi uusiksi jos niillä meinaisi vielä hiihtää. Hiihdon aikana tuuli yltyi ja neulassade yltyi. Alkuvaiheessa vielä hyppäsin ladulta luistelubaanalle jos oli paljon neulasia. Lopussa en enää välittänyt. Vaikka lähdin Mustalammelta, niin käväisin Kotalammella kun kerran oli seinäpito. Jätin sen kuitenkin lenkin loppuun kun liistereiden kanssa auraaminen on huono homma. Jos olisi pysynyt pilvessä niin olisihan sitä voinut hiihtää pidemmästikkin vaikkei ollut nestettä mukana.

La

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 128  5,31/km 

+3,7°C  Ajoittainen vesitihku. Alussa sattui vähän polveen mutta kipu häipyi jo parin kilsan jälkeen. Lopussa taas tuo ristiselkä oireili. Se on vaivannut sen Tykkiladulla kaatumisen jälkeen ajoittain ja varsinkin juoksussa. Olihan se jäykkää ja hieman raskastakin. Saattaa mennä vähän aikaa ennen kuin lihaksisto tottuu taas juoksuun. Liian vähän on tullut juoksua näin hiihtokaudella.

i. TV Kevyt 12km   ks. 129  5,37/km 

+7,4°C   Keuruuntiellä oli hyvä juosta kun ei ollut hiekkaa. Liejuahan siellä pientareella on mutta onneksi se olut tänään kovin märkää eikä ollut liukasta. Aika yllättävää että juoksuvauhti oli hitaampaa kuin aamulla. Tuntuma oli kuitenkin parempi. Ei pahempia kolotuksia. Piti käydä välillä metsän puolella. Onneksi oli paperia mukana eikä lunta ollut paljon.

Su

a. TV Kevyt 16km   ks. 138  5,32/km 

+5°C   Olipa harvinaisen raskasta. Sykkeetkin 10 pykälää koholla. Ensimmäisellä kilsalla sattui vähän polveen mutta oli niin jäykkää ja raskasta että se ei vienyt huomiota. Oikeastaan tänään olisi riittänyt korkeintaan kasi mutta tulipahan nyt sitten kiusattua itseään.

Vko 10/26

Ma

a. Aamuhölkkä 7km   ks. 130  5,49/km 

-0,6°C   Lumi oli kuitenkin kosteaa ja tossu piti. Välillä tosin oli vähän loskaa. Olipas väsyneet jalat vaikka eilen oli käsipainoitteinen päivä. Olisko tuo juoksemattomuua syynä ...tai sitten kokonaisrasitus. Kävin killerillä katsomassa latutilanteen. Yllättävän hyvän näköiset vaikkei ole ajettu pitkään aikaan. 

Ti

a. Hiihtoa 36km (P)   ks. 136  4,20/km (13,8km/h)  nousua 630m

-9,4...-4,1°C   Voitelusta garminin puolella. Onneksi ei tarvinnut paljoa hiihtää tänään ajetulla ladulla. Kävin kaksi kertaa Ylä-myllyjärvellä ja Keljonkankaan pistolla. Tämän takia tulikikin talven parhaat nousut. Uskalsin jopa laskea Kotalammelle päin laskevat alamäet. Oli sen verran irtolunta kovan pinnan päällä eikä ollut "liian" liukasta. Olin eilen kahden vaiheilla että käynkö hiihtämässä aamulla vai illalla. Viimeistelin sitten illalla sukset otsalampun valossa parvekkeella kuntoon ja laitoin kellon soimaan kuudeksi. Vaihtoehtona olisi ollut hiihtää lumisateen jälkeen iltapäivllä lämpötilasta riippuen joko Zeroilla tai purkkivoideltavilla suksilla. Tällöin olisin ehkä käynyt aamulla vähän hölkkäämässä. Hyvä että kävin kuitenkin aamulla. Keli oli hyvä ja aamurusko näyttävä. Hiihtotuntuma ajoittain hieman väsynyt mutta kokonaisuudessan aika normi.

i. MTB 20km

Ke

i. TV Kevyt 11km   ks. 132  5,45/km 

+1,3°C   Loskaa/Vesitihku.  Alussa tuntui ihan hyvälle eikä kelikään haitannut. Sitten alkoi tuo loska tympimään. Oli siellä välillä suliakin kohtia. Kutosen jälkeen kävi jo mielessä että kävelenkö. Oikeastaan aamusta olisi ollut hyvä hiihtää. Kun kävin aamulla matkahuollon noutopisteestä hakemassa uudet Yoko:n hiihtohaskat, niin Kotalampi oli vasta ajettu ja keli oli vielä pakkasen puolella. Suksetkin olisi ollut valmiina mutta päätinpä sitten katsoa nuorten 20km:n yhteislähtöjä netistä. Naisten hiihdon seuranta jäi vähiin kun ne ei pärjännyt mutta miehissä oli sitten jo ihan eri meininki. 

Ensi yönä pitäisi pakastaa vaikka ei ihan heti uskoisi kun katsoo ulos. Se tietää että ladut on aamulla jäisiä rännejä mutta ei se mitään kun on liisterit pohjissa. Luulen ettenpä tee mitään liisteri alueelle. Se purkkipinta minkä viimeksi laitoin on jo sekoittunut/kulunut joten eikähän siinä ole nyt se liisteri mikä on vaikuttavin aine. Otan kuitenkin pari purkkia ja siklin taskuun ...jos tulee ongelmia. 

To

a. Hiihtoa 33km (P)   ks. 132  4,14/km (14,2km/h)  nousua 395m

-2,4...-1,3°C   Hieno ilma. Suksi vaan ei toiminut parhaalla mahdollisella tavalla. Kone ei käynyt Kotalammella joten piti kävellä nuo pari alamäkeä paluumatkalla. 

Pe

a. Hiihtoa, Laajavuori 33km (P)   ks. 136  4,12/km (14,3km/h)  nousua 580m

-2,8...0°C   Eilen oli aikamoista taiteilua kovapohjaisten monojen kanssa kun käveli ladulle ja takaisin. Tällä tavalla sen saa ratkaistua kun ajaa pyörällä ladulle :-) On ollut joskus parempikin suksi tällaiselle kelille. No, voitelu kokeilukin maksoi hieman luistossa. Huomiseksi pitää tehdä hieman muutoksia voiteluun. Pehmeämpää liisteriä keskelle ja pikaluistoa grafiitin päälle. Garminin terveyslukemat ei ole kovin kummoisia parina päivänä mutta ihan ok se hiihto kulki. Ylämäissä kun piti hieman hypätä suksen päälle, niin kohtalaisesti riitti jaloissa potkua. 

La

a. Hiihtoa, Laajavuori 45km (P)   ks. 133  4,13/km (14,2km/h)  nousua 849m

-1,7...+0,4°C   Tonni täynnä. Voitelusta garminin puolella. Suksi oli parempi kuin eilen. Pieni vauhdin hidastuminen menee noihin nousumetreihin. En ole edes katsonut suksen pohjiin mutta vanhalla ladulla oli paikoin roskaa. Jos siellä jotain on niin lisää vaan liisteriä päälle :-) Hiihtotuntuma oikeastaan aika hyvä. Kelihän oli loistava: aurinko paistoi ja pikku pakkanen. Paikoin oli kohtalaista vastatuulta, mutta eipä paljon haitannut. Maksimi nopeus vuorenlenkin laskuun 51,4km/h ja se oli vastavedetyllä ladulla. En ole ihan varma huomisesta lenkistä. Saatan tehdä taas hiihtolenkin kun vielä on näitä hyviä kelejä.

Su

a. Hiihtoa, Laajavuori 37km (P)   ks. 129  4,15/km (14,1km/h)  nousua 705m

+0,6...+1,5°C   Lumi kuitenkin koko ajan pakkasen puolella. Kun en enää nähnyt kumpi liisteri on kummalla puolella olasta, niin laitoin vain nestemäisen kultataliisterin pintaan. Luistoksi Swix:in jotain vanhaa nesteluistoa johon en ole oikein tykästynyt. Tuumin vain että sama mitä siellä on karkealla liukkaalla lumella. No, ei oillut niin hyvä suksi kuin eilen. Pito kuitenkin hyvä. Mitä nyt lopussa alkoi hieman hiipumaan. Hyvää jaksamista vaikka eilen oli talven pisin hiihtolenkki. Tänään uli sitten kolmanneksi pisin :-)

Ennuste lupasi vielä eilen huomiselle räntäsateita joten se olisi automaattisesti ollut juoksupäivä. Nyt näyttäisi ettei sitä räntää tulekkaan joten enpä tiedä...

Viikkon ulkoilua 17h 25min