Ma
i. TV Kevyt 9km ks. 131 5,27/km
+7°C Tänään oli aloitettu pyöräteiden putsaus :-) Oli siellä tietenkin vielä hiekkapätkiä mutta tälllä reitilla sai juosta suurimman osan matkasta puhtaalla asfaltilla. Vähän pelotti että mitähän tuon lonkan koukistaja tykkää juoksusta. Sen verran tuli sitä ja lähiseyrua venyteltyä että se tuntui levossakin. Juoksussa se ei kuitenkaan tuntunut. Polvi sen sijaan tuntui alussa ja lopussa. Suurin osa lenkistä kuitenkin kivutta ja ihan hyvällä tuntumallakin.
Huominen on hieman auki. Kelin puolesta olisi hyvä vetää vetoja ulkonakin mutta se riippuu nyt hieman muista aikatauluista. Jos meinaa tulla kiirus sitten tehotreeni vasta keskiviikkona.
Ti
i. TV Kevyt 11km ks. 135 5,24/km
+7°C Olisiko kahvi kohottnut vähän sykkeitä. Yleensä en juo kuin yhden ison kupin aamulla. Tänään tuli juotua vähän enemmän. Juoksu tuntui kyllä kevyelle. Varsinkin alkumatkasta. Kivutkin oli tänään ihan siedettävällä tasolla. Olisihan sitä vielä illalla ehtinyt radallekkin jos olisi jättänyt lenkkisaunan väliin. Onhan se päivä vielä huomennakin.
Ke
i. 9,4km: WU + 6 x 300m/1min + CD ks. 133/145/127
+9°C Nyt ei ollut kropassa kaikki kunnossa. Alkuverkka oli jo raskas ja kävi mielessä jättää vetoharjoitus väliin. Aukivedot jäykkää ja vedoissa ei päässyt lähellekkään tavoitevauhteja. Sunnitelma oli 12x300 mutta kuudessakin oli jo tekemistä. Loppuverkka oli sitten juoksu-kävelyä kotiin. Sainkohan eilisiltä "vierailta" jonkin pöpön.
To
ip. TV Kevyt 10km ks. 136 5,21/km
+6,7°C Ensimmäistä kertaa tänä keväänä Köhniön polulla. Lumet oli jo sulaneet eikä ollut kovin märkäkään. Laajavuoressa joutui vähän matkaa juoksemaan lumella mutta se olikin tykkilunta mitä ajettiin rallipolun alkupätkälle.
Juoksu vähän parempaa kuin eilen muttei vieläkään helppoa. Hengitys hieman tökki varsinkin loppumatkasta. Lonkankoukistajassa ei mitään tuntemuksia mutta polvi hieman oireili.
Garminin puolella muutama kuva reitiltä.
Pe
i. 0,05km ks. 171 5,38/km
+8°C En edes ymmärä miksi laitoin lenkkivaatteet päälle kun oli jo melko varmaa etten pysty juoksemaan. Olisi vaan vetänyt lenkkarit jalkaan ja käynyt kokeilemassa. Ainut keksimäni selitys on että kun tein kylmiltään lonkanseudun- ja etureisi venytyksiä niin joku venähti etureiden puolelta. Se ei ole noita isoja nelipäisiä reisilihaksia vaan joku muu. Iltaa kohti kipu vain paheni.
La
p. MTB 33km 22,3km/h
+6°C Tänään ei tavinnut edes käydä kokeilemassa juoksua kun kävelykin jo sattui. Kävin kuitenkin kokeilemassa pyöräilyä ennen varsinaista lenkkiä. Olin melko varma että sattuu ainakin jonkin verrran, mutta onko se kipu sitten siedettävällä tasolla... Yllättäen reiteen ei sattunutkaan. Totuushan selvisi vasta sitten kun oli pyöräilykengät jalassa ja pääsi pyörittämään, mutta eipä sattunut vieläkään. Yhdistin lenkkiin Lildl:ssä käynnin niin tuli samalla hyötypyöräilyä. Tuo venähdys vai mikä nyt sitten onkaan saattaa mennä nopeastikkin ohi mutta eipä näistä kuitenkaan tiedä. En usko että se meni pyöräilystä pahemmaksi mutta kuulostellaan.
Su
p. MTB Isolahti-Muurame-Säykki 42km ks. 132 23km/h
+4...5°C Enkä edes kastunut :-) Näillä lämpötiloilla ei ihan mielellään kastukkaan. Siitäkin on kokemuksia ja silloin tuli kylmä ja kotiin oli pitkä matka.
En viitsinyt laittaa keltaista takkia kun takapyörä kuitenkin tahtoo roiskia lokarista huolimatta. Välillä se kuravesi on sitten sellaista ettei se tahdo lähteä pesussakaan. Laitoin sen sijaan keltaisen heijastinliivin. Se on vanha siskonmieheltä joskus -90 luvulla saatu, joka ei ole ollut kovalla käytöllä ja siksi sillä ei ole niin väliäkään vaikka mustuu. Tuolla reitillä ensimmäiselle vitoselle tuli nousua 125 joten heti pääsi lämpöön. Isolahteen laskiessa max nopeus oli 50,9km/h mikä on maastopyörälle ihan ok. En tosin yrittänyt kovaa max nopeutta. Cyklolla olisi ehkä päässyt jonnekkin 55:een ja maantiepyörällä sitten vähän kovempaa. Ihan hyvää jaksamista ja pukeutuminenkin meni aika nappiin.
Reisi on ollut tänään jo parempi. Todennäköisesti huomenna pääsee jo juoksemaan ja hyvä niin kun näyttää tulevan sadepäivä. Tästä viikosta tuli harjoituksellisesti huono. Juoksua 41 ja pyöräilyä 85km. Tehot jäi käytännössä tekemättä eli ei ollut yhtään kehittävää päivää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti