Vko 08/26

Ma

i.  VL 10km   ks. 145  5,33/km 

-10°C   Kävin samalla hakemassa prismasta vetoketjun takkiin. Viimeinen korjausyritys meni heikosti nyt oli pakko ostaa uusi. Eikun neulomaan vaan. Kävin kyllä aamupäivällä jo prismassa mutta silloin en vielä pakosta tarvinnut vetoketjua :-)

Lihaksisto on jonkin verran kipeä toissapäivän juoksusta. Eikä ainoastaan etureidet. Saa nähdä paheneeko kivut vai paraneeko. Ei se huominen hiihto varmaankaan ainakaan huonoa tee. Eipä ole pitkään aikaa tullut tehtyäkkää vauhtileikittelyä. Vedot pääasiassa alamäkeen mutta kun lopussa on alamäet kortilla niin otin niitä tasaisellakin. Viimeisen ylämäen jälkeen sekoilin kellon nappien kanssa kun painelin nappia rukkasella takin hihan läpi, niin mittariin tuli kävelyä ja juoksua jäi pois. Elikkä matka on oikeasti vähän pitempi ja keskitahti parempi, mutta mitä sitten?

Ti

p. Hiihtoa 26km (P)   ks. 137  4,50/km  nousua 475m

-13....-11°C   Ei ollut taaskaan mono syönnillään. Samanlainen olo kuin toissapäivänä. Alkaakohan viime viikko tökkimään takaisin. Liikaa liian kovilla sykkeillä. Ei siis kovilla vauhdeilla vaan pelkästään kovilla sykkeillä. Olisi luullut että nuo juoksulenkit palauttaisi mutta ei näköjään. Järkevintä olisi pitää lepopäivä mutta kotsotaan nyt... Muuten tuli kierrettyä Soidenlammen ympäristössä kaikki ladut mutta Hanhiperälle en lähtenyt kun ei ollut oikein varmuutta latujen kunnosta. 

Ei ollut suksi taaskaan kovin liukas. Täytyy pudistaa kaikki pitovoide pois ja laittaa vain yksi pito. Nyt siellä taitaa olla jo aika monta erinlaista pitoa sekaisin. 

Ke

a.  TV Kevyt 7km   ks. 136  5,44/km 

-14°C   Juosten prismassa. Kävin hakemassa vihreää luistoparafiinia. Kun vanhaa on jäljellä enää kynnen kokoinen pala. Siitäkään ei ole mitään hajua mitä se on muta ainakin se on vihreää :-) Netin mukaan prismassa ei olisi ollut kuin kahdenlaista kylmän kelin parafiinia, mutta oli siellä vielä Rex:in LF:ää. LF oli tuplahintainen verrattuna perusvoiteeseen mutta enköhän minä pärjää tuolla palalla seuraavat 10 vuotta. 

Juoksutuntuma ihan ok vaikkakin se oli hidasta mutta sallittaneen se näin varhaiseksi aamuksi ennen aamupalaa. Selkä taas juoksun jälkeen todella jäykkä. Luulen että tämä on vielä sen monta viikkoa sitten tapahtuneen ladulla kaatumisen peruja. Hiihtäessä se ei enää tunnu eikä ole erityisen jäykkäkään mutta juoksun jälkeen on. No, aika hoitaa...

Nyt pitää miettiä lenkille lähtiessä että mitkä lasit laittaa päähän. Viime viikolla pakkashiihdossa oli oranssit metallisankaiset lasit ja se metalliosa silmien välissä palellutti ihon kulmakarvojen välistä. Nyt siitä lähtee nahka ja se on varmaankin aika herkkä uudelleen paleltumiselle. Onneksi nuo uudet kiinalasit on muovikehyksellä.

i. Hiihtoa 26km (P)   ks. 136  4,41/km  nousua 479m

-11°C   Olin kahden vaiheilla juoksu- ja hiihtolenkin välillä. Kun se ei pakastunut niin nopeasti mitä pelkäsin, niin lähdin testaamaan uusia parafiineja. Samalla laitoin pitovoitelun uusiksi. Suksi toimikin paremmin mitä parilla edellisellä lenkillä. Alkumatka, Köhniön polku ja Killerin taus, oli ilman latua tai sitten välillä oli matalaa luomulatua. Kuntokasilla oli latu paikoin mutta paljon oli ladutonta osuuttakin. Pari pitkää alamäkeä oli "jänniä" laskea otsalampun valossa kun tun kumparelaskeminen ei vahvimpia puolia. Suksi oli parempi ja tuntumakin oli jo hieman parempi. Tuntumaan auttoi varmaankin tuo aamulenkki. 

To

i.  TV Kevyt 12km   ks. 132  5,43/km 

-15°C   Oli ehkä vähän naftisti päällä kun ei meinannut päästä ollenkaan lämpöön. Mittari oli koko matkan hihan alla piilossa. Juoksu tuntui ihan hyvälle ja siihen nähden oli hidasta vauhtia. Eikä sattunut mihinkään. Ei edes etureisiin. Uskon että tuo hiihto edesauttoi ettei ne tulleet todella kipeäksi kuten ne yleensä tekee tauaon jälkeen. Olihan ne kuitenkin hieman jäykät. Olin kaavaillut että tekisi huomisen hiihtoplenkin aamupäivällä mutta nyt näyttää sille että keli ei ehdi lämmetä tarpeeksi. Jos ei lämpene niin piränee jättää jääkiekkopelin katsominen väliin ja hiihtää iltapäivällä. 

Pe

p. Hiihtoa 32km (P)   ks. 133  4,39/km  nousua 475m

-10....-12°C   Vähän alkoi toissapäivänen pitovoide kulumaan. Eikä ollut sellaista jaksamista että olisi jyrkissä jaksanut kunnolla hypätä suksen päälle. ...ja siitä jaksamisesta puheen ollen... olin ajatellut tehdä huomen aamuna hiihtolenkin ennen miesten viidenkympin hiihtoa. Nyt kuitenkin tuntuu että jätänköhän väliin ja heräilen ilman herätystä. Eipä ollut ladulla ruuhkaa ja hyvä niin.

 

La

a. Hiihtoa 34km (P)   ks. 131  4,48/km  nousua 569m

-5....-2°C   Talven huonoimpia luistoja. Sen huomasi että pitoalue hidasti. En sitten tiedä olisiko muu kuin terva vitonen(-2...-7) ollut liukkaampi. Ehkä vauhdin Porkkana(?). Eilen vielä näytti että sade tulee vasta iltapäivällä mutta olihan sitä tullut jo ennen lähtöä sentti pari. Eilen kun kävin Kolmisoppisen kulmilta metsäautotien päässä niin siinä oli sentin verran pakkaslunta mutta se oli paljon liukkaampaa kuin tämän aamuinen uusi lumi. Olin jo monta kertaa lähdössä poies mutta niin vaan sitä jotenkin huijasi itseään jatkamaan näinkin pitkään. Raskan lenkki. Huomenna on jo pakko palautella.

 

Su

p.  TV Kevyt 11km   ks. 133  5,46/km 

-4,8°C   Aikamoinen huju. Eipä se kuitenkaan paljon haitannut. Loppumatkasta enemmänkin. Mittari oli taas hihan alla piilossa ja menin kevyellä tuntumalla. Se onnistuikin aika hyvin. Eilen illlalla oli jostain syystä vatsa vähän kipeä ja samoin vielä tänäänkin. En keksi muuta selitystä kuin popcornien syönti. Kun ottaa kulhon eteensä niin ei sitä oikein malta lopettaa :-) En tietä, voi se olla jotain muutakin. Vaikka se vähän tuntuikin juostessa, niin kokonaistuntuma ihan ok. Pegasus piti vaikka alku ja loppumatkasta olikin vähän enemmän irtolunta. Pääosin oli kuitenkin hyvin aurattu.

Viikkoon 15h ulkoilua